李亞娟

摘要：風(fēng)靡全球的瑜伽項(xiàng)目作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多的現(xiàn)代人的青睞，瑜伽本身不僅僅是一套身體鍛煉體系，還是一種完善的生活方式。瑜伽習(xí)練是一條通向和諧、愉悅和充實(shí)生活的道路。西安的一些高校已陸續(xù)開(kāi)展了瑜伽課程，但在其開(kāi)設(shè)過(guò)程中存在一些問(wèn)題，許多高校對(duì)于瑜伽習(xí)練好處的認(rèn)知度較低，通過(guò)本次研究，旨在為推進(jìn)瑜伽課程在西安高校開(kāi)展提供一定的參考意見(jiàn)，明確瑜伽在高校開(kāi)展的重要性，推廣瑜伽，加強(qiáng)瑜伽專業(yè)化練習(xí)，推進(jìn)瑜伽課程在西安高校全面系統(tǒng)化發(fā)展。

關(guān)鍵詞：瑜伽；鍛煉體系；西安；高校

前言

近年來(lái)瑜伽風(fēng)盛行，越來(lái)越多的大學(xué)生打著瑜伽健身、減肥、塑形的口號(hào)開(kāi)始投身于以瑜伽為最佳選擇的健身道路之上，正是大學(xué)生對(duì)于瑜伽的熱愛(ài)和追求，推進(jìn)了瑜伽課程在高校的開(kāi)展，瑜伽開(kāi)始走進(jìn)校園。作為新興的健身項(xiàng)目，瑜伽有著它自身獨(dú)特的推行理念和不可抗拒的魅力。首先，瑜伽習(xí)練對(duì)于環(huán)境、場(chǎng)地和器材的要求很低；其次瑜伽體式充分調(diào)動(dòng)了全身骨骼與肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了血液循環(huán)，改善了生理、調(diào)整了心理、豐富了情感、提高了精神、使身心充分和諧統(tǒng)一，是精神與肉體的完美結(jié)合；最后，瑜伽通過(guò)靜坐冥想和休息術(shù)引導(dǎo)練習(xí)者放松身體和平靜內(nèi)心，忘記一切煩惱，使精神面貌煥然一新。

本文通過(guò)對(duì)西安普通高校開(kāi)展瑜伽課程現(xiàn)狀的調(diào)查分析，得出結(jié)論并給出相關(guān)建議，希望瑜伽的重視度以及瑜伽課程的開(kāi)展能夠得到提高，從而進(jìn)一步推進(jìn)瑜伽課程在西安各高校的順利開(kāi)展。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本文以西安市普通高校開(kāi)展瑜伽課程的現(xiàn)狀為研究對(duì)象，以隨機(jī)分層抽取的西安市9所普通高校的瑜伽教師和500名學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)存閱的相關(guān)文獻(xiàn)與資料，收集國(guó)內(nèi)外有關(guān)瑜伽的功能特點(diǎn)，通過(guò)對(duì)瑜伽宣傳推廣以及瑜伽課程在高校開(kāi)展的相關(guān)文獻(xiàn)與資料的整理與分析，根據(jù)本文的需要選取了相關(guān)的內(nèi)容，為本文的研究提供了理論依據(jù)。

1.2.2專家訪談法

通過(guò)對(duì)選取高校從事瑜伽教學(xué)的教師以及從事瑜伽相關(guān)方面研究的教授進(jìn)行走訪與電話訪談，從而了解瑜伽課程教學(xué)現(xiàn)狀以及瑜伽課程在西安高校的開(kāi)展現(xiàn)狀。

1.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

圍繞本論文的研究?jī)?nèi)容所設(shè)計(jì)相關(guān)研究問(wèn)題制作調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)選取的西安高校的部分學(xué)生與老師隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷，將回收的問(wèn)卷結(jié)果進(jìn)行整理分析，最終得出結(jié)論并給與相關(guān)建議?；厥諉?wèn)卷489份，有效問(wèn)卷460份，有效率92%。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)的基本原理和方法，通過(guò)Microsoft Office Excle等辦公軟件與Spss統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)調(diào)查相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，得出相關(guān)結(jié)論和建議。

2.研究結(jié)果與分析

2.1西安市普通高校學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)

通過(guò)調(diào)查數(shù)據(jù)分析可知，學(xué)生選擇瑜伽的主要目的是增進(jìn)健康的占了總數(shù)的3087%，排序第一；選擇瑜伽的動(dòng)機(jī)是緩解精神壓力的占了2783%，說(shuō)明他們學(xué)習(xí)和生活的壓力較大，通過(guò)瑜伽鍛煉可以減壓；選擇瑜伽的動(dòng)機(jī)是培養(yǎng)氣質(zhì)的占了2304%，主要以女性為主，說(shuō)明女大學(xué)生越來(lái)越注重自身的形態(tài)；減肥塑形和促就業(yè)的分別占了1391%、271%，由此我們知道，學(xué)生的開(kāi)始慢慢關(guān)注自身的健康了，把注意力放在了自己的形象、氣質(zhì)、精神面貌等方面，通過(guò)選擇瑜伽來(lái)達(dá)到目的。

2.2西安市普通高校學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的途徑

通過(guò)走訪和得到的數(shù)據(jù)分析，瑜伽項(xiàng)目在高校開(kāi)展的途徑很少，只有部分高校開(kāi)設(shè)了瑜伽課程，學(xué)生通過(guò)雜志、視頻等自學(xué)的方式瑜伽來(lái)滿足自己，沒(méi)有正規(guī)和便捷的渠道來(lái)學(xué)習(xí)，大大降低了他們學(xué)習(xí)的效率，學(xué)生只能在社團(tuán)或俱樂(lè)部里才能學(xué)到瑜伽，大大降低了他們學(xué)習(xí)的興趣。

2.3西安市普通高校學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的效果

通過(guò)調(diào)查學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽后效果最明顯的是增加了柔韌性，其次是緩解精神壓力、保持良好的狀態(tài)以及提高氣質(zhì)，這是由于瑜伽是在一個(gè)安靜的環(huán)境中可以釋放壓力，通過(guò)短期的瑜伽訓(xùn)練達(dá)到減肥的目的還不太容易。

3.結(jié)論

3.1西安市高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程女生選擇居多，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)明確。

3.2西安市普通高校的瑜伽開(kāi)展海處于起步階段，開(kāi)設(shè)課程的學(xué)校多以選修課為主，許多學(xué)校并未開(kāi)設(shè)瑜伽課程，學(xué)校已有的課程多以社團(tuán)的形式出現(xiàn)，不能滿足學(xué)生的需求。

3.3西安市普通高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程，選修瑜伽課程的學(xué)生學(xué)習(xí)效果良好。

4.建議

4.1在西安市各高校廣泛傳播瑜伽調(diào)息、調(diào)心的理念，加大宣傳的力度。

4.2豐富瑜伽教學(xué)教材、場(chǎng)地，優(yōu)化課程設(shè)置、增設(shè)瑜伽表演及比賽。

4.3進(jìn)一步提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和師生對(duì)瑜伽開(kāi)設(shè)課程的重視程度，推進(jìn)瑜伽在各高校的普及。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

參考文獻(xiàn)：

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