段菊紅

摘要：本文采用文獻(xiàn)資料，調(diào)查分析法，專家訪談法等研究方法對網(wǎng)球運動中的損傷與預(yù)防產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，以及在參與網(wǎng)球運動中應(yīng)該如何預(yù)防等問題進(jìn)行研究，找出網(wǎng)球運動中損傷產(chǎn)生的原因，提出了預(yù)防損傷的方法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;損傷;預(yù)防前言

網(wǎng)球運動是一項以技能為主導(dǎo)的隔網(wǎng)競技項目，由于網(wǎng)球運動是長時間多次重復(fù)的大強度運動，對腳步移動的精確性極高，因而不論專業(yè)的運動員還是業(yè)余網(wǎng)球愛好者損傷都是較普遍的。大多數(shù)損傷還是由于對網(wǎng)球動作掌握的不正確不熟練造成，最常見的是由于技術(shù)動作不正確而造成手腕疼痛，網(wǎng)球肘，膝關(guān)節(jié)損傷等。希望本文為廣大網(wǎng)球愛好者提供有利的意見，掌握好正確的網(wǎng)球動作才能保證網(wǎng)球愛好者提高技術(shù)，達(dá)到真正的鍛煉身心的目的。

一.研究對象與方法

1.研究對象：我校2011網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生運動損傷

2.研究方法

1）文獻(xiàn)資料法。通過在圖書館查閱有關(guān)網(wǎng)球運動中損傷的書籍，期刊和網(wǎng)上查閱有關(guān)網(wǎng)球損傷以及預(yù)防的方法措施，為本文做理論依據(jù)。

2）問卷調(diào)查法。向2011級網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷120份，回收100份。

3）專家訪談法。向我校的一些資深網(wǎng)球教授，及網(wǎng)球方面的專家以及運動生理學(xué)方面的研究人員進(jìn)行詢問。

二.結(jié)果與分析

1.網(wǎng)球運動中損傷產(chǎn)生的原因

1）不合理的器材設(shè)施。參加網(wǎng)球運動時由于網(wǎng)球拍子可能太重，使運動者會產(chǎn)生不適應(yīng)，從而造成打球只靠手腕和胳膊打，這容易產(chǎn)生網(wǎng)球肘。

2）不合理的技術(shù)動作。許多網(wǎng)球愛好者急于求成，往往只注意球，而沒有注意自己的動作是否正確，一直重復(fù)著錯誤技術(shù)動作，這樣慢慢的就會造成動作錯誤變形，發(fā)力不對而造成網(wǎng)球肘，膝關(guān)節(jié)疼痛。

3）體質(zhì)差。網(wǎng)球是靠腳打的而不是靠手，不能站在原地打，所以時刻移動著，這就要求網(wǎng)球愛好者要具備一定的身體素質(zhì)。

2.網(wǎng)球損傷產(chǎn)生的部位及特征，防治辦法

1）手腕和手的傷。由于運動量過大重復(fù)運動引起的扭傷，在打正手球時握拍太緊，動作僵硬，產(chǎn)生嚴(yán)重的疼痛和腫脹。在確定引起疼痛的精確位置和活動類型，比賽前做好充分的準(zhǔn)備活動。

2）肘傷。常見的是由于腕部和指伸肌肌腱在肱骨外上髁引發(fā)的慢性損傷，是運動者擊球動作太晚，反手擊球時肘關(guān)節(jié)伸的太直，這樣多次重復(fù)就會形成網(wǎng)球肘。當(dāng)發(fā)現(xiàn)球員有這樣的動作時，教練員要糾正球員的動作，讓球員學(xué)會用身體協(xié)調(diào)打球，靠腿部，髖部，軀干等部位發(fā)力，使用正確擊球動作。

3）髕骨和膝關(guān)節(jié)損傷。損傷部位是由于超負(fù)荷大運動量引起脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎或髕骨半脫位，在擊球過程中由于彈跳或屈膝過多導(dǎo)致?lián)p傷組織輕微破裂，或由于在硬地球場比賽而引起。當(dāng)出現(xiàn)這種損傷時伸展并增強大腿肌腱和股四頭肌的力量，伸展髖關(guān)節(jié)和肌肉力量和韌帶。

4）小腿損傷。小腿損傷的一般特征為小腿的內(nèi)側(cè)肌腱斷裂，或是脛骨輕微的裂開，以及脛骨前肌的疼痛或不適。由于力量和柔韌性逐漸衰退，大量運動后造成靠近脛骨的肌肉群腫脹。出現(xiàn)這種情況就應(yīng)該停止活動，學(xué)習(xí)專門的動作以提高相關(guān)肌肉的柔軟性和力量。

網(wǎng)球運動損傷部位

2011級網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生運動損傷部位

損傷原因原因百分比準(zhǔn)備活動不充足31.3%服裝鞋器材不合適21.4 %動作技術(shù)不合理47.4 %3.網(wǎng)球運動損傷的預(yù)防

1）通過提高網(wǎng)球技術(shù)進(jìn)行預(yù)防。網(wǎng)球技術(shù)技能的提高可以很好的預(yù)防運動損傷，技能訓(xùn)練不僅可以提高網(wǎng)球成績，同時也可以預(yù)防受傷。

2）通過加強身體素質(zhì)進(jìn)行預(yù)防。光有技能還不能完全保證球員安然無恙，因為在球員進(jìn)行活動超過他身體素質(zhì)所能承受的范圍時就會有危險。身體素質(zhì)包括五個方面;力量，協(xié)調(diào)，耐力，速度和柔韌。

增強身體素質(zhì)可減少受傷的危險性，通過它對肌肉，肌腱和關(guān)節(jié)所起的作用和通過增強一般耐力使運動員能夠在訓(xùn)練和比賽中不出現(xiàn)疲勞。力量訓(xùn)練必須符合個人的需要，合理的加強肌肉力量能有效預(yù)防損傷的發(fā)生。發(fā)展耐力素質(zhì)能有效防止損傷的發(fā)生，運動員在疲勞狀態(tài)下更容易受傷。柔韌它對預(yù)防運動損傷起著重要作用，肌肉僵硬更容易被拉傷。所以運動前準(zhǔn)備活動很重要，體溫升高從而使肌肉粘滯性降低，達(dá)到增強柔韌目的。

3）通過合理營養(yǎng)進(jìn)行預(yù)防。合理的營養(yǎng)可以在訓(xùn)練與訓(xùn)練之間幫助球員加快恢復(fù)過程，從而起到預(yù)防損傷的作用。運動員尤其要攝入足夠碳水化合物來獲得能量，保持肌肉中的能量儲存，防止損傷發(fā)生。

4）通過準(zhǔn)備活動進(jìn)行預(yù)防。準(zhǔn)備活動可以伸展肌肉，肌腱，韌帶，特別是進(jìn)入工作的那一部分。準(zhǔn)備活動可以增加體溫，使深層的肌肉和關(guān)節(jié)溫度升高讓運動員提前進(jìn)入工作狀態(tài)。

三.結(jié)論和建議

結(jié)論：

西安體育學(xué)院2011級學(xué)生在網(wǎng)球運動中，有83%以上的男生和女生發(fā)生過運動損傷。

1.準(zhǔn)備活動不充分是造成運動損傷的重要原因，運動損傷在課外活動中最易發(fā)生，其次是在比賽和技術(shù)課教學(xué)中，因此在沒有教師統(tǒng)一組織管理的情況下，學(xué)生由于缺乏自我保護(hù)意識和科學(xué)鍛煉能力，極易造成運動損傷。

2.對于早期損傷者，首先要減少運動量，降低運動前度，縮短聯(lián)系時間，以輕松有趣的內(nèi)容取代單一的專項訓(xùn)練，并且增加各練習(xí)的間歇時間。對于損傷能夠癥狀嚴(yán)重者，可經(jīng)醫(yī)生診斷后，根據(jù)病情進(jìn)行藥物治療。

3.在訓(xùn)練過程中要遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，運用科學(xué)的訓(xùn)練方法，在日常訓(xùn)練的過程中盡量減小運動員損傷發(fā)生的可能性。

建議

1 在網(wǎng)球運動開始之前，參與者尤其是運動應(yīng)員該充分做好準(zhǔn)備活動，使身體活動充分，在一定程度上可以預(yù)防運動疲勞和運動損傷。

2 在選擇網(wǎng)球拍和網(wǎng)球鞋以及其他運動輔助產(chǎn)品時，可以選擇用一些比較輕的拍子和鞋底比較厚的網(wǎng)球鞋，這些也可以從一定程度上防止運動損傷和運動疲勞。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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