文 佟蘊(yùn)華

“筋長一寸，壽延十年”的途徑

文 佟蘊(yùn)華

“筋長一寸，壽延十年”是民間的一句俗語。它鼓勵和鞭策人們：如果您的“筋”變得柔軟、抻拉自如，您就可以獲得健康。

但是隨著時光的流逝，不可抗拒的衰老向老年人走來，“筋”變得無力、疼痛，甚至產(chǎn)生運(yùn)動功能障礙，一副老態(tài)龍鐘的樣子，身材變得矮小。

人們追求的目標(biāo)是健康長壽，特別是現(xiàn)在，生活在黨、國家和社會尊重、關(guān)懷老年人的時代，生活幸福，沒有理由甘于現(xiàn)狀，要向衰老宣戰(zhàn)，讓國家放心，讓兒女放心，始終能健康地活著，不給他們添麻煩。

影響老年人健康長壽的因素很多，要在身心的調(diào)節(jié)、健康文明的生活方式、合理的營養(yǎng)、科學(xué)的運(yùn)動、家庭的和睦、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)、疾病的預(yù)防和治療、安全的防范上下功夫。對于現(xiàn)在不愁吃穿，兒孫滿堂的老年人來說，影響健康最主要的因素之一就應(yīng)該是科學(xué)的運(yùn)動，科學(xué)的運(yùn)動才能實現(xiàn)“筋長一寸，壽延十年”，而柔和、緩慢、連貫的運(yùn)動是最能抻筋拔骨、柔筋健骨的。這些年的實踐告訴我，健身氣功是有氧運(yùn)動，功理科學(xué)、安全健康、簡單易學(xué)、功效顯著，正是“筋長一寸，壽延十年”的有效途徑。

健身氣功的動作都能對身體起到拉伸的效果，可鍛煉人體的柔韌性，例如“兩手攀足固腎腰”、“調(diào)理脾胃須單舉”都是在鍛煉我們的腎經(jīng)、胃經(jīng)等；“揉脊勢”可增強(qiáng)脊柱關(guān)節(jié)周圍韌帶的伸展性、彈性和肌肉力量，并有助于疏理肝氣，宣發(fā)肺氣等。這樣的例子舉不勝舉。

我是一位準(zhǔn)古稀之年的老人，曾經(jīng)因脊髓型腰椎間盤突出半癱過。經(jīng)過近十年健身氣功的艱苦鍛煉，要求自己和功友每天都要像頭發(fā)絲那樣小小的進(jìn)步，逐漸加大動作的幅度，而且要用意念助推動作的完成。因此，加快了身體的康復(fù)，后遺癥也越來越小，收到了意想不到的效果，現(xiàn)列表如下，愿同功友們分享：

我通過健身氣功的習(xí)練，重新找回了精、氣、神，一口氣可走兩小時，連續(xù)教功三小時也不覺得累。我雖然不能決定生命的長度，但可以拓展它的深度和廣度。為了延緩衰老，回報社會、親人、功友的厚愛，我決心秉持“筋長一寸，壽延十年”的堅定信念，繼續(xù)鍛煉下去。

更正啟事

本刊2013年第6期刊登的《2014年國家體育總局健身氣功管理中心重點(diǎn)活動計劃》中部分活動時間地點(diǎn)有所變動。2014年全國健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽南部賽區(qū)和北部賽區(qū)將分別于2014年9月中旬和下旬舉辦，總決賽于11月中旬舉辦，具體時間地點(diǎn)以正式下發(fā)通知為準(zhǔn)。