亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        《諸病源候論》養(yǎng)生導引法連載之二
        ——欹身轉腰

        2014-04-28 12:59:50徐海朋
        健身氣功 2014年2期
        關鍵詞:候論病源古井

        文 徐海朋

        《諸病源候論》養(yǎng)生導引法連載之二
        ——欹身轉腰

        文 徐海朋

        《諸病源候論·膀胱病候》養(yǎng)生方導引法記載:“蹲坐[1],欹身[2],努兩手向前[3],仰掌[4],極勢[5],左右轉身腰[6],三七[7]。去膀胱內(nèi)冷[8],血風[9],骨節(jié)[10]急強[11]?!?/p>

        校注:

        [1]蹲坐:古代導引法的一種準備姿勢,具體操作見后文。

        [2]欹身:欹音讀“qī”,身體向前傾斜。

        [3]努兩手向前:兩手盡力前伸。

        [4]仰掌:掌心向上。

        [5]極勢:將身體和腰部向前牽引拉長,且逐漸達到姿勢的極限。

        [6]左右轉身腰:身體左右搖擺轉動。

        [7]三七:一左一右為一次,三個七拍。

        [8]去膀胱內(nèi)冷:《諸病源候論·膀胱病候》記載:“膀胱氣不足,則寒氣客之,小便數(shù)而多也。”指出可以溫和膀胱氣血,消除膀胱內(nèi)寒氣。

        [9]血風:《瘡瘍經(jīng)驗全書》卷六指出的肝經(jīng)血熱,脾經(jīng)濕熱,肺經(jīng)風熱現(xiàn)象。

        [10]骨節(jié):關節(jié)。

        [11]急強:緊縮和僵硬的意思。

        描述:

        “欹身轉腰”描述了在蹲坐姿勢下,兩手仰掌前伸,將身體和腰部盡力拉長到極限,身體左右搖擺轉動的導引運動。

        該導引法雖然在蹲坐姿勢下進行,但仍然要保持身體的端莊正直?!办ド怼敝傅氖巧眢w向前傾斜?!芭瑑墒窒蚯啊睍r要通過兩手盡力前伸,來拉伸身體和腰部,要注意手、肩、背、腰的整體性。左右轉動腰部時要注意轉動的均勻、穩(wěn)定、持續(xù)。

        將身體和腰部先拉長,再進行左右的搖擺轉動,可以充分的牽拉脊柱,通利全身關節(jié),增加柔韌性;同時可以調理腰部氣血平衡,溫和膀胱氣血。對關節(jié)緊縮、僵硬、勞損和腰部疾患有較好的康復效果。

        原理闡釋:

        蹲坐姿勢,身體向前傾斜可以充分展開全身關節(jié),在這種狀態(tài)下運動更有利于通利關節(jié);腰部的轉動可以激發(fā)腎臟功能,緩解腰部肌肉緊張、僵硬現(xiàn)象;對腹部膀胱進行擠壓刺激,同時搖擺、轉動、糅合膀胱,起到溫和膀胱氣血的功能。

        養(yǎng)生效果:

        ※通利全身關節(jié),防治關節(jié)緊張、僵硬。

        ※溫和膀胱氣血,通利小便。

        ※激發(fā)腎臟功能,緩解腰部肌肉緊張、僵硬現(xiàn)象。

        導引姿勢:

        蹲坐:身體下蹲,兩膝關節(jié)向外展開,兩腳平踏地面,兩手放于膝關節(jié)上,保持身體端正放松。

        運動步驟:

        1.身體向前傾斜,兩手掌心向上,向前努動,逐漸達到極限。

        2.身體向左轉動,再向右轉動。一左一右為一次,重復二十一次。

        3.返回蹲坐姿勢。

        4.結束導引運動。

        注意事項:

        ※兩手向前盡力努動要明顯。

        ※身體向前傾斜。

        ※轉動時要保持兩手向前達到極限,轉動富有韻律和節(jié)奏。

        ※轉動過程中要注意控制臀部和膝關節(jié)不動。

        ※身體的轉動過程中,體會腰部會產(chǎn)生的溫熱感覺。

        ※該運動強度較大,如不能完成,可按照七、十四、二十一的順序逐漸遞增。

        中國健身氣功協(xié)會國際培訓基地在古井集團掛牌

        2014年1月16日下午,中國健身氣功協(xié)會古井集團國際培訓基地簽約暨揭牌儀式在古井學院舉行。國家體育總局健身氣功管理中心與古井集團公司達成協(xié)議,在古井集團建立“中國健身氣功協(xié)會古井集團國際培訓基地”。體育總局氣功中心主任常建平、黨委書記黃凌海,安徽省體育局黨組成員、巡視員高維嶺,亳州市副市長王玉璽,市政協(xié)副主席、古井集團黨委書記、董事長余林等出席儀式并共同為培訓基地揭牌。

        多年來古井集團一直致力于公益事業(yè),多次贊助中國亳州健身氣功博覽會,2013年又作為中國健身氣功協(xié)會官方合作伙伴,贊助了一系列的健身氣功交流比賽活動,為健身氣功事業(yè)的發(fā)展做出突出貢獻,樹立起了古井集團以人為本,倡導健康的良好公益形象。

        古井集團國際培訓基地的掛牌成立,旨在更好地滿足廣大群眾多層次健身需求,也是與企業(yè)合作探索健身氣功市場化的一次有益嘗試,對于進一步打造古井貢酒和亳州“五禽戲之鄉(xiāng)”品牌,弘揚優(yōu)秀傳統(tǒng)文化都具有很強的現(xiàn)實意義。(程江)

        猜你喜歡
        候論病源古井
        《諸病源候論》導引系列之
        《諸病源候論》導引系列之“喉痹候”導引法
        古井里的青蛙爺爺
        《諸病源候論》導引系列之“腹脹候”導引法
        《諸病源候論》導引系列之“大便難候”“大便不通候”導引法
        《諸病源候論》導引系列之“咳逆候”導引法
        越王古井今何在?
        大眾考古(2015年5期)2015-06-26 08:21:44
        古井的秘密
        小說月刊(2015年8期)2015-04-19 02:41:19
        蒼老的古井
        成熟丰满熟妇av无码区| 无码 免费 国产在线观看91| 国产精品av网站在线| 精品人妻va一区二区三区| 国产三级久久久精品麻豆三级| 亚洲欧美国产精品久久| 熟妇人妻av无码一区二区三区| 两个人看的www中文在线观看| 国产精品无码Av在线播放小说| 亚洲中文无码精品久久不卡| 国产av麻豆精品第一页| 欲求不満の人妻松下纱荣子| 精品久久久噜噜噜久久久| 亚洲男人堂色偷偷一区| 91久久国产精品综合| 99久久无码一区人妻| 亚洲欧美日韩人成在线播放| 骚片av蜜桃精品一区| 国产精品亚洲二区在线| 无码熟妇人妻av在线影片最多| 国产在线精品成人一区二区三区| 国产又色又爽无遮挡免费动态图 | 黑人巨大亚洲一区二区久| 亚洲精品中文字幕一二三四| 一本色道久久爱88av| 精品午夜福利1000在线观看| 少妇高潮紧爽免费观看| 成人av在线久色播放| 日韩激情无码免费毛片| 久久久精品电影| 日本av不卡一区二区三区| 2019日韩中文字幕mv| 国产成人无码aⅴ片在线观看| 亚洲国产剧情在线精品视| 亚洲丰满熟女乱一区二区三区| 亚洲乱码无人区卡1卡2卡3| 丰满人妻被中出中文字幕| 人妻中文字幕不卡精品| 精品国产一区二区三区av麻 | 日本按摩偷拍在线观看| 精品久久久久久无码人妻蜜桃|