文 王昆國

健身氣功使我心曠神怡

文 王昆國

我今年74歲了，與健身氣功結(jié)下了不解之緣，事情還得從頭說起。那是2008年6月，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我看到小區(qū)里十幾位居民在老師帶領(lǐng)下進(jìn)行健身鍛煉。一問才知道這是在學(xué)習(xí)健身氣功·五禽戲。當(dāng)時(shí)我身體狀況不佳，正想尋找一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，便饒有興趣地加入了習(xí)練者的行列。兩年多來，我不但熟練掌握了四套健身氣功功法，還學(xué)習(xí)了馬王堆導(dǎo)引術(shù)和大舞兩套新功法。雖然習(xí)練時(shí)間不長，但我每天都感到心曠神怡，昔日困擾著我的那些小毛病，也都有了明顯的緩解。

變化之一 彎著的腰直溜了

我36歲時(shí)因外傷引起腰椎間盤突出，由于未及時(shí)治療，導(dǎo)致腰椎增生，疼痛難忍。雖幾經(jīng)治療及長期自我鍛煉，腰雖然直了起來，但夜間疼痛、腰困卻是常事。2008年因過度勞累腰又直不起來了，經(jīng)查，腰椎已變形，三個(gè)腰椎明顯向外突出，自己也能摸到。治療又無良方，只能一邊堅(jiān)持走路，一邊自行活動(dòng)腰部和四肢，但效果不大。剛參與五禽戲習(xí)練時(shí)，我對(duì)能否改善腰疼也并未抱多大希望，只覺得多一種鍛煉方法并沒什么壞處，沒想到半年后，腰板又直溜了，疼痛漸漸減輕并基本消除，自己摸著突出的腰椎比以前回去不少，這使我深感健身氣功之奧妙，更加增強(qiáng)了習(xí)練的決心。

變化之二 病痛減少了

習(xí)練健身氣功的功效不可能立竿見影，但是只要習(xí)練得法集以時(shí)日，強(qiáng)身健體的作用勝過吃補(bǔ)藥。退休后，幾乎每到秋冬之交我總要感冒、發(fā)高燒，輕則去醫(yī)院輸幾天液，重則引起肺部感染住院治療，且不說高額的醫(yī)療費(fèi)用，自己痛苦、家人受累，還給孩子增加了不少負(fù)擔(dān)。開始習(xí)練健身氣功后，2008年我僅患過一次感冒，而且只是有些低燒，自己吃了點(diǎn)藥就好了。再如以前，如果以6公里/小時(shí)的速度快步走路，不到半小時(shí)我就覺得有些氣喘，心跳加快、大汗淋淋，但現(xiàn)在仍以此速度走路，走上一個(gè)小時(shí)也比較輕松。去年10月底我參加山西省健身氣功交流比賽后，立即讓現(xiàn)場的醫(yī)生測量血壓，結(jié)果是130/70，而平時(shí)正常血壓為126/65。由此可見，習(xí)練健身氣功對(duì)心肺功能的改善和提高也是顯而易見的。

變化之三 血液指標(biāo)正常了

我和老伴每年都要參加體檢，身體雖沒有發(fā)現(xiàn)大毛病，但血液化驗(yàn)指標(biāo)總有幾項(xiàng)不在正常范圍，或高或低，尤其是血脂偏高。2008年開始習(xí)練健身氣功后，在沒改變生活飲食習(xí)慣，沒有治療吃藥的情況下，2009年我老伴的各項(xiàng)血液指標(biāo)都轉(zhuǎn)入正常，我的血液指標(biāo)也有些好轉(zhuǎn)，2010年體檢時(shí)全部進(jìn)入正常范圍，血脂和血液粘稠度明顯降低。具體變化列于下表。

變化之四 全身關(guān)節(jié)靈活了

隨著年齡增大，我明顯地感到全身關(guān)節(jié)越來越不靈活，身體各部分協(xié)調(diào)能力也明顯下降。健身氣功中有許多動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶、脊柱、筋骨、肌肉的活動(dòng)、拉伸，如易筋經(jīng)的打躬?jiǎng)?，要求脊柱從頸椎到尾閭像卷簾一樣一節(jié)一節(jié)的卷曲、伸展，掉尾勢要求雙手反撐落地，五禽戲的虎撲和易筋經(jīng)的臥虎撲食勢都要求脊柱的蠕動(dòng)等等諸多動(dòng)作。剛開始學(xué)習(xí)時(shí)我根本無法做到，如打躬?jiǎng)蓦p手距地面一尺有余，再也下不去。經(jīng)過兩年堅(jiān)持不懈的習(xí)練，現(xiàn)在四套功法的每個(gè)動(dòng)作我基本上都能做到規(guī)范到位，身體各部分協(xié)調(diào)能力大大提高，自己也覺得身體靈活多了，走路的腳步變得輕松了，即便上樓梯再也不像以前一步一踏那么沉重，甚至可以和年輕人一樣蹦蹦跳跳地上樓梯。

變化之五 精力更加充沛了

健身氣功既是對(duì)生理狀態(tài)的調(diào)整，也是對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)理，不失為名符其實(shí)的修身養(yǎng)性的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。實(shí)踐使我深深體會(huì)到，清靜無為是習(xí)練健身氣功的基本原則，只有守靜養(yǎng)神、動(dòng)靜結(jié)合、神形一體才能既鍛煉身體又調(diào)節(jié)心理，從而達(dá)到心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定之目的。正因?yàn)槿绱?，我每天和比我小得多的人一起練功，交心談心，切磋功法，從未把自己?dāng)作古稀之人，每天精力非常充沛。一些熟悉我的人都說我越活越年輕，就像個(gè)老小伙兒！