張海忠

(八一軍體大隊(duì)科研所，北京 100072)

軍事五項(xiàng)女子4 km越野跑專項(xiàng)特征研究

張海忠

(八一軍體大隊(duì)科研所，北京 100072)

軍事五項(xiàng)女子4 km越野單項(xiàng)是以有氧代謝為主，高度體現(xiàn)混氧代謝供能的特征;機(jī)能特征主要表現(xiàn)為比賽強(qiáng)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員不造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，可安排高于比賽強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練;訓(xùn)練學(xué)特征主要表現(xiàn)為越野能力及訓(xùn)練在軍事五項(xiàng)處于核心地位，越野變速跑能力是越野專項(xiàng)能力構(gòu)成的核心，訓(xùn)練著重提高有氧能力、混氧能力、絕對(duì)速度和專項(xiàng)耐力等。

軍事五項(xiàng);女子4km越野;項(xiàng)目特征

女子4 km越野是軍事五項(xiàng)女子五個(gè)單項(xiàng)比賽中的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是軍人良好的體能耐力和單兵奔襲作戰(zhàn)能力的集中體現(xiàn)。2009年以來，我國女隊(duì)在4屆軍體理事會(huì)組織的4 km越野單項(xiàng)比賽始終名列第一，與其它強(qiáng)隊(duì)相比優(yōu)勢(shì)明顯，代表了世界軍事體育女子的最高水平。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

八一軍事五項(xiàng)隊(duì)女運(yùn)動(dòng)員8名。其中，4名國際健將，2名健將;2名一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，平均年齡20.5±2.8歲。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

就軍事五項(xiàng)4 km越野有關(guān)項(xiàng)目特征問題，與軍事五項(xiàng)隊(duì)4名高級(jí)教練員進(jìn)行訪談。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)與統(tǒng)計(jì)法

1)在2012年備戰(zhàn)第59屆世界軍事五項(xiàng)錦標(biāo)賽過程中，對(duì)軍事五項(xiàng)3次考核前后運(yùn)動(dòng)員的血乳酸、心率、尿八項(xiàng)、血尿素和肌酸激酶等生理生化指標(biāo)進(jìn)行了監(jiān)測(cè);2)運(yùn)動(dòng)員每次考核前到北京體育大學(xué)人體科學(xué)系實(shí)驗(yàn)中心進(jìn)行最大攝氧量的機(jī)能測(cè)試;3)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象3次考核中的4 km越野有關(guān)生理生化指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和分析。

2 研究結(jié)果

表1 4 km越野前后各項(xiàng)生理生化指標(biāo)對(duì)比

3 分析與討論

3.1 運(yùn)動(dòng)生理生化特征

3.1.1 能量代謝特征

從表1看出，女運(yùn)動(dòng)員4 km越野后的血乳酸峰值的平均水平達(dá)到了14.2 mmol/L，心率195次/min，運(yùn)動(dòng)后15 min尿蛋白均值為2.01 g/L，次日晨血尿素水平非常顯著性增加，高于運(yùn)動(dòng)前安靜水平。平均運(yùn)動(dòng)時(shí)間為15 min20 s。因此，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)分析，4 km越野屬于大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能量代謝主要是以有氧代謝為主、無氧糖酵解高度參與下的混氧代謝供能方式。

3.1.2 機(jī)能代謝特征

從表1可以看出，運(yùn)動(dòng)員在越野考核后，肌酸激酶為142IU，血尿素為7.08 mmol/L，根據(jù)我們多年科研監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析，血尿素為7.40 mmol/L以上為運(yùn)動(dòng)性疲勞的建議參考值，但運(yùn)動(dòng)員在次日的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練狀態(tài)，均沒有出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞。因此，僅從越野這一單項(xiàng)考慮，最大強(qiáng)度即比賽強(qiáng)度不能造成運(yùn)動(dòng)性疲勞的出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的這種機(jī)能代謝特征，為我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中大量安排高于比賽強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，或突出其它體能性項(xiàng)目，提供了科學(xué)依據(jù)。

3.2 訓(xùn)練學(xué)特征

3.2.1 越野能力及訓(xùn)練在軍事五項(xiàng)處于核心地位

軍事五項(xiàng)5個(gè)單項(xiàng)中，選材的核心是考查越野能力。軍事五項(xiàng)女運(yùn)動(dòng)員選材基本上來源于從事400～800 m中長跑的青少年運(yùn)動(dòng)員。在選材中有氧跑臺(tái)測(cè)試，運(yùn)動(dòng)員相對(duì)攝氧量在47.0 L/min·kg以上的，可作為有潛力的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)。多年來的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)和研究表明:越野能力在軍事五項(xiàng)女運(yùn)動(dòng)員體能構(gòu)成中處于核心地位，中國女隊(duì)之所以奪得女團(tuán)連冠，越野比賽成績始終排在各隊(duì)第一，越野成績領(lǐng)先是蟬聯(lián)冠軍重要的原因。通過對(duì)越野單項(xiàng)和其它各單項(xiàng)的相關(guān)性分析，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的越野能力與500 m障礙跑單項(xiàng)有顯著性相關(guān)，越野能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員500 m障礙跑的能力也很強(qiáng)。因此，無論在軍事五項(xiàng)初級(jí)訓(xùn)練和備戰(zhàn)訓(xùn)練中，越野跑訓(xùn)練發(fā)揮著基礎(chǔ)性的核心作用，良好的越野跑有氧能力也是開展500 m障礙單項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件。

3.2.2 越野跑訓(xùn)練是周期訓(xùn)練的主要基本內(nèi)容

在準(zhǔn)備期訓(xùn)練內(nèi)容主要以有氧跑和力量練習(xí)為主，適宜穿插柔韌和專項(xiàng)模擬練習(xí) (見表2)。在專項(xiàng)訓(xùn)練期主要進(jìn)行高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的專項(xiàng)訓(xùn)練(見表3)，其中，越野跑訓(xùn)練每次達(dá)到了三節(jié)課，并且單獨(dú)進(jìn)行，在5個(gè)單項(xiàng)訓(xùn)練課中課時(shí)量和訓(xùn)練時(shí)間占比處于第一位。

3.2.3 變速跑能力是越野專項(xiàng)能力構(gòu)成的核心

越野跑比賽線路上有較多彎道、上下坡，需要變速調(diào)節(jié);越野單項(xiàng)比賽是軍事五項(xiàng)最后一項(xiàng)比賽，領(lǐng)先積分換算秒數(shù)，成績暫時(shí)排在第一的選手第一個(gè)出發(fā)，為了奪冠選手之間通過跟隨、加速等戰(zhàn)術(shù)達(dá)到超越對(duì)手的目的。因此，變速跑是軍事五項(xiàng)越野比賽中基本的比賽方式，變速跑能力是越野專項(xiàng)能力構(gòu)成的核心要素，對(duì)取得優(yōu)異的越野跑成績起著關(guān)鍵的作用。越野變速跑專項(xiàng)能力也是越野跑訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

表2 準(zhǔn)備期周訓(xùn)練科目安排

表3 專項(xiàng)期和賽前期周訓(xùn)練計(jì)劃科目安排

3.3 訓(xùn)練安排

3.3.1 周期安排和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征

見本專欄《軍事五項(xiàng)年度周期訓(xùn)練的安排與特點(diǎn)》相關(guān)內(nèi)容。

3.3.2 訓(xùn)練重點(diǎn)與方法

1)提高有氧能力。主要采用持續(xù)訓(xùn)練法，訓(xùn)練長度為比賽距離的3～5倍的公路跑、場(chǎng)地跑、越野跑;2)提高混氧能力。訓(xùn)練方法主要有:8～10 km越野變速跑、3 min全速跑+2 min放松跑的變速跑;400～800 m×8～10組的沖坡跑;1～2 km4～8組，組間歇為2～4 min，心率恢復(fù)到130次/min的間歇跑;強(qiáng)度為90%以上的2～4 km計(jì)時(shí)跑等;3)提高絕對(duì)速度的訓(xùn)練方法。主要有:60～100 m計(jì)時(shí)跑;杠鈴負(fù)重40～50 kg深蹲或半蹲×6次+80 m的間歇計(jì)時(shí)跑，組間歇3 min，循環(huán)8～10組;200～400 m間歇跑，心率恢復(fù)到120～130次/min，進(jìn)行下一組訓(xùn)練。組間歇 6～8 min，每組為6～5次;200 m下坡跑等;4)提高專項(xiàng)速度耐力。訓(xùn)練方法主要有:越野線路上的2～4 km計(jì)時(shí)跑;1～2 km×2～4組山地間歇跑，心率恢復(fù)到120次/min，再進(jìn)行下組訓(xùn)練。

［1］張海忠，何凱，王戀英，等.軍事五項(xiàng)體能性項(xiàng)目特征及我國男團(tuán)實(shí)現(xiàn)世錦賽十五連冠的施訓(xùn)對(duì)策研究［J］.體育科技，2012，33(4):69－72.

［2］張海忠，趙敏，何樹感，等.淺談軍事五項(xiàng)越野跑訓(xùn)練［J］.軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，31(3):64－65.

［3］體育院校成人教育協(xié)作組，《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材編寫組.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，1999.

［4］鄧運(yùn)龍，袁建琴.血尿素指標(biāo)在鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練中的應(yīng)用［J］.中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2001，20(2):206

［5］第49－52屆世界軍事五項(xiàng)錦標(biāo)賽組委會(huì).2009～2013年國際軍事五項(xiàng)錦標(biāo)賽成績冊(cè)［Z］.2013.

［6］馮美云.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，1999.

［7］馮連世，李開剛.運(yùn)動(dòng)員機(jī)能評(píng)定常用生理生化指標(biāo)測(cè)試方法及應(yīng)用［M］.北京:人民體育出版社，2002.

Study of Women＇s 4km Cross － country in the Military Pentathlon

ZHANG Hai-zhong
(Research Institute of Military Sports，Beijing 100072，China)

Women＇s 4km Cross － country Race in the Military Pentathlon is a sports item dominated by aerobic metabolism and featured by mixed oxygen metabolism.Functional features are mainly characterized by intensity of the match that will not cause athletic fatigue.In addition，coaches can arrange training whose intensity is more than matches’.Characteristics of sports training mainly involve cross－country race capability and the core status of the military pentathlon training.The variable－pace capability is the core of the crosscountry race.The goal of speed play is to emphasis on improving the athletes’aerobic capacity，mixed oxygen capacity，absolute velocity and endurance，etc.

the Military Pentathlon;Women＇s 4km Race;Cross － country;feature

G888

A

1671-1300(2014)02-0126-03

2013-12-25

張海忠 (1972-)，男，青海樂都人，八一軍體大隊(duì)科研所副所長，助理研究員。研究方向:軍事體育、軍事五項(xiàng)專項(xiàng)理論與訓(xùn)練。