劉永清

摘要：本文主要分析了演唱者演唱緊張心理產(chǎn)生的原因，并提出了在歌唱學(xué)習(xí)中應(yīng)注意的問題和學(xué)習(xí)方法，著重講解了如何消除舞臺(tái)演唱時(shí)緊張的心理。

關(guān)鍵詞：演唱者 聲樂歌唱 緊張情緒心理

在聲樂演唱過程中，技藝固然是取得成功的一個(gè)重要因素，但同時(shí)演唱者的心理狀況也是不可勿視的一個(gè)重要方面。許多人都有過這樣的體驗(yàn)，在平時(shí)的訓(xùn)練中，自己歌唱的很完整聲音也很統(tǒng)一，自然嗓音條件也很好，但一到考試、比賽或演出時(shí)，卻往往大失水準(zhǔn)，有的歌唱者演唱時(shí)腦子一片空白，經(jīng)常出現(xiàn)竄詞、忘詞、忘譜，聲音跑調(diào)、節(jié)奏不穩(wěn)，使注意力難以集中，這就是我們通常所說的“怯場(chǎng)”。

演出臨場(chǎng)前或演出時(shí)的緊張乃至怯場(chǎng)是一種比較普遍的現(xiàn)象，就連一些著名的歌唱家都有過這樣的經(jīng)歷。怯場(chǎng)實(shí)際上就是一種過分緊張的心理狀態(tài)。主要是指在受到刺激時(shí)（如登臺(tái)面對(duì)大量的觀眾，在眾目睽睽之下），神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一種過度興奮狀態(tài)。同時(shí)歌唱本身就是一個(gè)充滿激情的活動(dòng)，如果在演唱時(shí)沒有一點(diǎn)緊張和興奮，而在一種十分平淡的心理狀態(tài)下去唱歌，那么歌唱就很難達(dá)到感人的藝術(shù)效果。心理學(xué)研究證明，人只有在緊張的情況下，才能充分調(diào)動(dòng)自己的潛力，去應(yīng)付所面臨的局面。歌唱也是如此，歌唱者適度的緊張有利于歌唱水平的發(fā)揮甚至超水平發(fā)揮，然而如果緊張過度卻會(huì)反過來影響演唱者演唱水平的正常發(fā)揮。

歌唱心理障礙（即怯場(chǎng)）原因有很多方面，我們具體概括以下幾方面：

一、演唱技藝方面的原因

由于一些歌唱者初學(xué)歌唱或正在學(xué)習(xí)過程中，對(duì)聲樂演唱技巧掌握不嫻熟，基本功不扎實(shí)，我們?nèi)菀最檻]其發(fā)聲狀態(tài)，對(duì)整個(gè)音樂的完整性、連貫性不夠重視，缺乏自制心理，難以自控，容易被演唱者的一些小問題分散注意力，且大腦容易走神，這樣造成心理負(fù)擔(dān)太嚴(yán)重，必然造成緊張和怯場(chǎng)。

二、演唱心理方面的原因

如自卑心理、恐懼心理、消極暗示、急功近利等心理。如演唱者參加重要、重大比賽，或報(bào)考名牌音樂專業(yè)院校，對(duì)名利期望值不要太大，功利心或虛榮心太重會(huì)使演唱者出現(xiàn)紕漏，從而造成精神壓力過大，導(dǎo)致心理異常恐慌，這樣多少都會(huì)影響演唱水平的正常發(fā)輝。

三、演唱生理方面的原因

當(dāng)演唱者精神、身體狀況處于佳境時(shí)自信心就大，而當(dāng)身體狀況欠佳時(shí)，（如生病尤其是發(fā)聲器官出現(xiàn)病變，身體勞累過度、睡眠不足時(shí)，或者由于年齡、氣候的變化，生理?xiàng)l件也相應(yīng)的出現(xiàn)了一些變化時(shí)）人的自信心則會(huì)減弱。此外如感到注意力不集中、思維遲鈍、記憶力下降或感到煩躁、厭倦、甚至感到無聊等，在演唱時(shí)就會(huì)造成怯場(chǎng)現(xiàn)象。

四、演唱者性格方面的原因

恩格斯曾指出：“人物的性格不僅表現(xiàn)在他做什么，而且表現(xiàn)在他怎樣做。”現(xiàn)代心理學(xué)把人的性格簡(jiǎn)單的分為內(nèi)傾型和外傾型兩種。內(nèi)傾性格的歌唱者沉默寡言、易于煩惱，傾向于孤僻和害羞，對(duì)可能遭受的挫折較為敏感，不善于在大庭廣眾面前展示自己的個(gè)性，所以怯場(chǎng)的可能性就大；外傾性格的歌唱者性情開朗、性格活潑、愛社交、表現(xiàn)欲強(qiáng)，他們就較少出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象，即使出現(xiàn)也易于消除。

五、環(huán)境方面的原因

不同的演出場(chǎng)所、演出形式、演出的意義以及所面對(duì)的觀眾不同，都會(huì)對(duì)歌唱者心理造成不同程度的影響。由于演唱者不同于一般的訓(xùn)練活動(dòng)，要求必須是完整的，一次成功的，不允許出現(xiàn)失誤。意大利歌唱家培特羅托西（1647—1727）說過：“詩(shī)人、畫家、建筑師、雕塑家在把自己的作品提交群眾討論之前，有足夠的必需時(shí)間來修改它們，給它們加工；但是歌唱家唱錯(cuò)了的東西卻無法挽救了。這種情況必然會(huì)給歌唱者造成很大的心理壓力。一些初次登臺(tái)演唱或心理承受能力較差的歌唱者就往往會(huì)怯場(chǎng)。還有歌唱訓(xùn)練都是單獨(dú)練習(xí)與教師一對(duì)一地歌唱，幾乎沒有旁觀者。而演唱時(shí)則面對(duì)相當(dāng)多的觀眾，在眾目睽睽之下歌唱者心理上產(chǎn)生一種無形的壓力，這也容易造成怯場(chǎng)。

怯場(chǎng)不利于歌唱水平的正常發(fā)揮是不言而喻的，且對(duì)每一個(gè)演唱者來說都是不可回避的問題，克服和調(diào)節(jié)這一不良的歌唱心理，也要因人而異，采取不同的方法：

（一）提高演唱技藝

俗話說的好“藝高人膽大”熟練的技能技巧和充分準(zhǔn)備的會(huì)增強(qiáng)自信心，聲樂技能越高，信心就越大心理就越放松，演唱就容易成功。同時(shí)歌唱者要對(duì)自己所唱的歌曲十分嫻熟，要全面理解歌曲的內(nèi)容和感情，做到胸有成竹，還要多合伴奏，做到與伴奏配合的天衣無縫。在曲目的選擇上要量力而行，不要一味地為了顯示自己的實(shí)力，而選擇超出自己實(shí)際演唱能力的高難度的曲目，以免給自己造成不必要的心理壓力。

（二）增加演出實(shí)踐

“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”演員的藝術(shù)生命是靠舞臺(tái)實(shí)踐來延續(xù)的。剛開始可在一些人數(shù)比較少的、觀眾欣賞層次較低的非正式場(chǎng)合演唱，然后再逐步參加一些人數(shù)相對(duì)較多的級(jí)別較高的場(chǎng)合演唱，最后再在正式的場(chǎng)合或?yàn)樾蕾p層次較高的觀眾演唱，這樣本著先易后難的原則進(jìn)行實(shí)踐，就能減少或避免怯場(chǎng)現(xiàn)象的發(fā)生。

（三）搞好演唱前的心理調(diào)整

1.移情法

即有意識(shí)的把自己的注意力移到另外一個(gè)方面去，借此來分散自己的注意力，從而緩解心理壓力；此外，我們還可以默背歌詞，想想歌曲要表達(dá)的情感和要表演的動(dòng)作。

2.暗示法

當(dāng)情緒緊張時(shí)想想自己此時(shí)緊張是否值得，后果如何，鼓勵(lì)自己在心里對(duì)自己說：“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分了，不用擔(dān)心，我一定能演唱成功”。要相信自己，讓身心完全放松，解除不必要的雜念和優(yōu)慮。

3.深呼吸法

演唱前可先在上臺(tái)前做三至四次深呼吸，使腹部和全身肌肉群處于放松狀態(tài)，以鎮(zhèn)定或緩解自己的緊張心理，這是很多人都采用過的行之有效辦法之一。

（四）高度的注意力是克服怯場(chǎng)的法寶

歌唱者在演唱之前應(yīng)充分理解、體會(huì)歌曲的創(chuàng)作背景，歌曲所反應(yīng)的內(nèi)容以及歌曲所表達(dá)的情感，在表演時(shí)演唱者要忘我地投入到歌曲所表達(dá)的情景中去，從而淋漓盡致地表達(dá)歌曲的內(nèi)容和感情，達(dá)到歌唱的聲情并茂，專業(yè)全神貫注地投入到歌曲中去就不會(huì)再出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象了。

（五）強(qiáng)烈的歌唱欲望是克服緊張心理的重要表現(xiàn)手段

既然喜歡歌唱并選擇了它，我想大家多少都會(huì)有想歌唱的欲望，既然想唱就應(yīng)該用整個(gè)心靈去歌唱，只有這樣我們的歌聲才動(dòng)聽感人，同時(shí)發(fā)自內(nèi)心、飽含激情的唱恰恰是通往聲樂表演藝術(shù)的最高境界的橋梁，有了想歌唱的強(qiáng)烈欲望，也就自然地沖淡了歌唱時(shí)的怯場(chǎng)心理。

（六）保持良好的身體狀態(tài)

其實(shí)，歌唱本身就是一項(xiàng)需要消耗較多體力的活動(dòng)，體質(zhì)差的人就連說話聲音都小的很，更不要說歌唱了，反過來大嗓門的人一般都是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都很好的人。同時(shí)感冒、發(fā)燒、咳嗽、聲帶、咽喉發(fā)聲病變都會(huì)影響發(fā)聲。所以歌唱者平時(shí)要多鍛煉身體，同時(shí)要保證充足的睡眠時(shí)間，身體素質(zhì)好了身體的抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，自然就不會(huì)生病，還有歌唱者應(yīng)戒煙戒酒、飲食清淡，少吃太咸太辣的食物，平時(shí)應(yīng)避免大喊大叫，練聲時(shí)間不要過長(zhǎng)，一般四十分鐘左右，只要嗓音和身體好了，歌唱的狀態(tài)自然不會(huì)差。

總之，每個(gè)人在演唱表演的過程中，都會(huì)產(chǎn)生不同程度的緊張，而聲樂技巧的獲得與心理因素的培養(yǎng)是相輔相成的，我們需要根據(jù)自身狀況，明白自身的不足與缺陷，克服一切心理壓力。一名優(yōu)秀的歌手，都是通過通過無數(shù)次的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)，并在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，才能使自己的心理素質(zhì)隨著聲樂技巧的日益成熟而得到同步發(fā)展，才會(huì)把聲樂作品的藝術(shù)真諦通過自己身心的再創(chuàng)作，生動(dòng)形象地展示給觀眾。

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