李小林

隨著社會(huì)的發(fā)展，心理素質(zhì)的地位和作用日趨突出，體育對(duì)心理健康有積極的作用?！度罩屏x務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（修訂稿）》內(nèi)容中明確指出，“十分重視通過體育活動(dòng)提高學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力，使學(xué)生在掌握基本運(yùn)動(dòng)技能和進(jìn)行體能練習(xí)的同時(shí)，發(fā)展良好的心理品質(zhì)。體育活動(dòng)不僅有助于身體健康，也有助于心理健康。因此，既要重視運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)，又要重視心理健康目標(biāo)的達(dá)成；要注意創(chuàng)設(shè)專門的情景，采取有效的方法，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高?！背踔畜w育教育的內(nèi)容不僅包括通過運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)達(dá)到健身的目的，同時(shí)還包括對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品質(zhì)、意志品質(zhì)、個(gè)性發(fā)展等教育達(dá)到健心的目的。那么在初中體育課教學(xué)中如何滲透心理健康教育呢？

一、 了解體育活動(dòng)對(duì)心理健康的作用

體育活動(dòng)能改善人的情緒狀態(tài)。參加體育鍛煉，可以轉(zhuǎn)移自己不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人心情舒暢、精神倍增。同時(shí)能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，為了學(xué)會(huì)某個(gè)動(dòng)作而反復(fù)練習(xí)，為了完成任務(wù)努力拼搏，能夠培養(yǎng)我們堅(jiān)忍不拔的意志。體育活動(dòng)還可以提高智力功能。體育鍛煉不僅使注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使人情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降。所有這些，都有助于提高我們的智力。體育鍛煉能使大腦得到積極的休息，消除緊張學(xué)習(xí)帶來的疲勞；還能加強(qiáng)與同伴之間的交往，使自己合群，糾正自己的一些不良心理。

二、 通過體育活動(dòng)樹立自尊與自信

自尊自信是一個(gè)人在學(xué)習(xí)、生活中對(duì)自我價(jià)值的評(píng)價(jià)和肯定，是人生積極向上的潛在動(dòng)力，是人的—種積極的心理品質(zhì)，是做人的重要品格；是成功者必不可少的良好心理品質(zhì)，是青少年成長(zhǎng)、成功與成才的重要條件。體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展，提高自尊與自信。有研究表明，健壯的身體、結(jié)實(shí)的肌肉能使人保持較高的自尊自信。

在體育課教學(xué)中，作為教師要正確看待學(xué)生之間的個(gè)體差異，對(duì)不同體質(zhì)的學(xué)生也要區(qū)別對(duì)待，要讓每一個(gè)學(xué)生都能享受成功的體驗(yàn)。例如在籃球訓(xùn)練課中，個(gè)子高的學(xué)生就讓他搶籃板球發(fā)揮高的優(yōu)勢(shì)，個(gè)子矮的學(xué)生就讓他快攻，發(fā)揮他的靈活性和速度，這樣他們都能獲得成功的機(jī)會(huì)，促進(jìn)學(xué)生不斷進(jìn)步和發(fā)展。

體育運(yùn)動(dòng)大多數(shù)是競(jìng)爭(zhēng)性、集體性的活動(dòng)，學(xué)生修養(yǎng)的好壞、能力的高低、魅力的大小，在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來，能使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)，因而體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。學(xué)生在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，把自己培養(yǎng)成具有社會(huì)所需要的心理品質(zhì)、更符合社會(huì)需要、更能適應(yīng)社會(huì)的人。

三、 通過體育活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。在心情良好的狀態(tài)下學(xué)習(xí)時(shí)，我們會(huì)感到自己思維敏捷、思路開闊、解決問題迅速，然而很多人都面臨巨大的社會(huì)壓力，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生壓抑、緊張、憂郁等情緒反應(yīng)。心境壓抑或郁悶時(shí)，操作遲緩、思路阻塞、解決問題能力低下，體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。有人作了一個(gè)形象的比喻：消極的情緒就像一根彈簧，而體育鍛煉就像是一個(gè)力。用力一按，彈簧就會(huì)收縮，但一撤掉這個(gè)力，彈簧又會(huì)彈回來。如今的初中生，常因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。然而學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)是一項(xiàng)十分復(fù)雜細(xì)致的工作。

在體育教學(xué)活動(dòng)中，首先體育教師自身須有良好的情緒狀態(tài)，要以快速平和的方法、體態(tài)得體的舉止、意韻灑脫的神情和風(fēng)趣幽默的語言、誠(chéng)實(shí)親切的態(tài)度打動(dòng)學(xué)生；敏捷、熟練、協(xié)調(diào)、優(yōu)美的示范動(dòng)作吸引學(xué)生；精細(xì)的觀察、客觀的評(píng)價(jià)及維持良好課堂秩序的能力征服學(xué)生。然后體育教師應(yīng)根據(jù)教材和學(xué)生的特點(diǎn)，深入學(xué)生中，選用豐富、生動(dòng)、多樣的教學(xué)內(nèi)容或方法和手段，盡可能地同學(xué)生一起參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，創(chuàng)造新型、融洽的師生關(guān)系，使學(xué)生充分信任體育教師，愿意跟教師進(jìn)行溝通，這有利于學(xué)生保持愉快的心境，有利于激發(fā)學(xué)生積極、深刻的情感體驗(yàn)，從而培養(yǎng)學(xué)生調(diào)節(jié)良好情緒的能力。還要激發(fā)學(xué)生上體育課的熱情，這對(duì)具有強(qiáng)迫癥和抑郁癥的學(xué)生，能夠起到較好的緩解與調(diào)節(jié)作用，能引導(dǎo)學(xué)生正面對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題、困難、挫折和偶發(fā)事件，使其情感向積極和健康方向發(fā)展。此外在體育課和課外體育活動(dòng)中，還可以貫穿一些放松、減壓、平穩(wěn)情緒的教學(xué)內(nèi)容。如“楊式二十四式簡(jiǎn)易太極拳”、“青少年塑身瑜伽”、“青少年普拉提”等，實(shí)踐證明，這些練習(xí)對(duì)學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力、調(diào)節(jié)情緒非常有幫助。

體育教學(xué)除了智力活動(dòng)外，更主要的是身心練習(xí)。在體育教學(xué)中我們要利用有限的空間來做無限的奉獻(xiàn)，關(guān)心學(xué)生身體健康的同時(shí)，更要關(guān)注學(xué)生的心理健康，真正使學(xué)生身心得到全面發(fā)展。

（責(zé)任編輯黃曉）endprint