李 倩

(江蘇理工學(xué)院體育部，江蘇 常州 213001)

0 引言

競(jìng)技能力是指運(yùn)動(dòng)員有效地參加訓(xùn)練和比賽所具備的本領(lǐng)[1]。具備良好的體能是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽并保持穩(wěn)定良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)，更是取得優(yōu)異成績(jī)的根本保證。如果競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員存在體能問(wèn)題，必須找出我國(guó)男單競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在體能方面的不足，并針對(duì)這一不足提出補(bǔ)償性的訓(xùn)練措施。最終提高我國(guó)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，為我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員能在今后的比賽中奪取更好的成績(jī)提供理論依據(jù)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

查閱大量與競(jìng)技能力相關(guān)方面的研究成果和文獻(xiàn)資料，并結(jié)合競(jìng)技健美操的特點(diǎn)進(jìn)行歸納和分析。

1.2 錄像分析法

通過(guò)觀摩第10屆健美操世錦賽的比賽錄像，對(duì)男單套路動(dòng)作及中國(guó)運(yùn)動(dòng)員所做難度動(dòng)作的完成情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)比較分析，找出我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)員體能方面的弱勢(shì)并加以分析。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)有關(guān)數(shù)據(jù)資料進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行相關(guān)分析。

2 我國(guó)競(jìng)技健美操男單選手存在的問(wèn)題

2.1 體能影響難度動(dòng)作的完成質(zhì)量

體能是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員出色完成高難度動(dòng)作的保證，通過(guò)對(duì)第10屆世錦賽男單項(xiàng)目難度動(dòng)作完成情況的分析，我們發(fā)現(xiàn)只有具備高超的體能競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員才能完成高難度的動(dòng)作。新周期的競(jìng)技健美操規(guī)則規(guī)定難度動(dòng)作之間的完美連接可以獲得連接加分，在參與比賽的幾個(gè)國(guó)家中國(guó)隊(duì)除法外，其他國(guó)家的選手均采用了難度連接，均有機(jī)會(huì)獲得0.1－0.3不等的連接加分。兩位中國(guó)選手的難度申報(bào)分處于中上水平，其中中國(guó)二隊(duì)的申報(bào)分最高，為8.3分，高出意大利選手0.8分，但是由于選手的體能較差，其難度動(dòng)作在完成方面卻低出0.65分，完成率最低，僅為38.55%;意大利選手申報(bào)分最低，但完成率最高(見表1)。

表1 男單項(xiàng)目難度動(dòng)作完成情況統(tǒng)計(jì)

2.2 體能影響難度動(dòng)作成績(jī)

難度動(dòng)作得分的高低直接影響比賽成績(jī)。從表各國(guó)參賽選手的難度動(dòng)作完成分和難度動(dòng)作的分之間的相關(guān)關(guān)系證明完成得分與難度得分高度相關(guān)，其相關(guān)系數(shù)r值為0.831。中國(guó)一隊(duì)選手的難度動(dòng)作分值4.10分，難度動(dòng)作的完成分為8.65分(見表2)。中國(guó)二隊(duì)選手的難度動(dòng)作分值和難度動(dòng)作完成分值均最低。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作中必須選擇高難度的動(dòng)作并能確保完美完成，才能獲得較高的難度動(dòng)作得分。這就要求競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在難度動(dòng)作的選擇上不能片面的追求高難度動(dòng)作，還應(yīng)注意根據(jù)自己體能狀況選擇適合自己體能來(lái)完美完成的難度動(dòng)作。

表2 男單項(xiàng)目完成分和難度分統(tǒng)計(jì)

2.3 體能對(duì)難度動(dòng)作的其他影響

中國(guó)二隊(duì)選手在做跳躍類動(dòng)作時(shí)，起跳時(shí)腳尖有“偷轉(zhuǎn)”現(xiàn)象，空中轉(zhuǎn)體動(dòng)作姿態(tài)缺乏控制，導(dǎo)致落地前身體未完全轉(zhuǎn)正;在做柔韌類動(dòng)作完時(shí)隊(duì)員在整套動(dòng)作中選擇了3個(gè)柔韌類動(dòng)作，除垂直劈腿完成外依柳辛和無(wú)支撐依柳辛兩個(gè)動(dòng)作完成的質(zhì)量都不高，擺動(dòng)腿未擺到垂直位置，轉(zhuǎn)體不充分導(dǎo)致向后退出一步，出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的失誤(見表3)。這些情況的出現(xiàn)是由于體能不足造成的，因此在日常的訓(xùn)練中教練員要加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員加大體能儲(chǔ)備，這樣運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)才能得心應(yīng)手的去控制自己的動(dòng)作。

表3 中國(guó)二隊(duì)隊(duì)員難度動(dòng)作完成情況

3 對(duì)我國(guó)男單競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的補(bǔ)償性研究

3.1 加強(qiáng)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的弱勢(shì)體能訓(xùn)練

競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某一種薄弱素質(zhì)或能力為另一種高度發(fā)展的素質(zhì)或能力給以代償性的彌補(bǔ)[2]。因此，競(jìng)健美操運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)之間是相互影響、相互促進(jìn)的，力量是做好一切動(dòng)作的基礎(chǔ)，是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要素之一。競(jìng)技健美操高難度動(dòng)作的完美完成必須由力量素質(zhì)作保障，其中的爆發(fā)力、力量耐力、快速力量對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員完美完成高難度動(dòng)作特別重要。柔韌素質(zhì)的提高要有一定的力量素質(zhì)作基礎(chǔ)，力量素質(zhì)對(duì)柔韌素質(zhì)的提高有一定的幫助作用，運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量強(qiáng)，將有助于其完成大幅度柔韌性動(dòng)作。在做無(wú)支撐依柳辛動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果支撐腿和腰腹力量不足，將很難高標(biāo)準(zhǔn)的完成此動(dòng)作，進(jìn)而柔韌素質(zhì)也很難充分發(fā)揮出來(lái)。因此，在力量素質(zhì)好的情況下，加強(qiáng)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練同樣會(huì)對(duì)力量素質(zhì)的發(fā)揮起到補(bǔ)償性的作用。

3.2 提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的呼吸質(zhì)量

競(jìng)技健美操項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員在1 min左右的時(shí)間內(nèi)，完成12個(gè)高難動(dòng)作，其運(yùn)動(dòng)量是非差大的，需要充沛的體能作為保障。在體能一定的情況下通過(guò)提高呼吸質(zhì)量可以促進(jìn)體能節(jié)省。在運(yùn)動(dòng)中許多運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用淺而快的胸式呼吸，即只利用胸腔上部進(jìn)行短淺的氣體交換。專家認(rèn)為短淺的呼吸會(huì)引起身體的“對(duì)抗”反應(yīng)，當(dāng)呼吸頻率提高時(shí)，心率也會(huì)隨之加快，以適應(yīng)高頻率的呼吸運(yùn)動(dòng)，隨著呼吸頻率的加快運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)會(huì)高于實(shí)際的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，快速的呼吸運(yùn)動(dòng)與心率增加使運(yùn)動(dòng)員的體能急劇消耗，從而加快了運(yùn)動(dòng)員疲勞的出現(xiàn)。因此，淺而快的胸式呼吸不利于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能的節(jié)省。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腹式呼吸可以實(shí)現(xiàn)其體能的節(jié)省，在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)要使盡可能多的氧氣輸送到橫膈膜，這有點(diǎn)類似于深呼吸，通過(guò)提高呼吸的效率達(dá)到節(jié)約體能的目的。

3.3 加強(qiáng)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的“體能儲(chǔ)備”訓(xùn)練

有資料表明，世界競(jìng)技健美操優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員意大利選手維多利亞亞的身體機(jī)能儲(chǔ)備高出一般比賽要求的機(jī)能水平的2～3倍，而我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員只能高出一般比賽要求機(jī)能水平的1～2倍。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員用高出比賽2～3倍的機(jī)能水平來(lái)進(jìn)行比賽會(huì)完美的完成高難度的難度動(dòng)作。相反運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能儲(chǔ)備不夠，在比賽時(shí)就會(huì)影響自信心，動(dòng)作失誤就會(huì)較多，最終比賽成績(jī)。在進(jìn)行高水平健美操訓(xùn)練過(guò)程中可以通過(guò)超量負(fù)荷和大強(qiáng)度模擬訓(xùn)練來(lái)要加強(qiáng)身體機(jī)能儲(chǔ)備訓(xùn)練。

3.4 采用“超量恢復(fù)”提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體在承受各種負(fù)荷后，身體機(jī)能的生理過(guò)程不能持續(xù)在特定水平或者整體不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這表明運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞。運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體在大負(fù)荷刺激后通過(guò)合理的調(diào)節(jié)所獲得的超量恢復(fù)，是形成體能方面的最佳競(jìng)技狀態(tài)的條件。利用“超量恢復(fù)”促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技能水平的提高的關(guān)鍵是能否使作用于人體的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激恰好落在其能量“漲落”的“臨界點(diǎn)”上，只要把握好能量“漲落”的“臨界點(diǎn)”，對(duì)機(jī)體施加適量的負(fù)荷刺激，再通過(guò)機(jī)體能量恢復(fù)使能量物質(zhì)再生，達(dá)到能量物質(zhì)的超量恢復(fù)。

4 結(jié)語(yǔ)

我國(guó)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員機(jī)能儲(chǔ)備欠佳，身體素質(zhì)發(fā)展不全面導(dǎo)致總體競(jìng)技能力的下降。

在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中可通過(guò)加強(qiáng)弱勢(shì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練促進(jìn)優(yōu)勢(shì)素質(zhì)的充分發(fā)揮。

[1]鄭念軍，劉新民，劉興，等.競(jìng)技能力新論[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001(1):51－53.

[2]劉大慶.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)補(bǔ)償理論[J].體育科學(xué)，2000(1):43－46.