李 倩

(江蘇理工學院體育部，江蘇 常州 213001)

0 引言

競技能力是指運動員有效地參加訓練和比賽所具備的本領[1]。具備良好的體能是競技健美操運動員承受大負荷訓練和高強度比賽并保持穩(wěn)定良好心理狀態(tài)的基礎，更是取得優(yōu)異成績的根本保證。如果競技健美操運動員存在體能問題，必須找出我國男單競技健美操運動員在體能方面的不足，并針對這一不足提出補償性的訓練措施。最終提高我國競技健美操運動員的競技能力，為我國競技運動員能在今后的比賽中奪取更好的成績提供理論依據。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

查閱大量與競技能力相關方面的研究成果和文獻資料，并結合競技健美操的特點進行歸納和分析。

1.2 錄像分析法

通過觀摩第10屆健美操世錦賽的比賽錄像，對男單套路動作及中國運動員所做難度動作的完成情況進行統(tǒng)計比較分析，找出我國健美操運動員體能方面的弱勢并加以分析。

1.3 數理統(tǒng)計法

對有關數據資料進行數理統(tǒng)計，并進行相關分析。

2 我國競技健美操男單選手存在的問題

2.1 體能影響難度動作的完成質量

體能是競技健美操運動員出色完成高難度動作的保證，通過對第10屆世錦賽男單項目難度動作完成情況的分析，我們發(fā)現只有具備高超的體能競技健美操運動員才能完成高難度的動作。新周期的競技健美操規(guī)則規(guī)定難度動作之間的完美連接可以獲得連接加分，在參與比賽的幾個國家中國隊除法外，其他國家的選手均采用了難度連接，均有機會獲得0.1－0.3不等的連接加分。兩位中國選手的難度申報分處于中上水平，其中中國二隊的申報分最高，為8.3分，高出意大利選手0.8分，但是由于選手的體能較差，其難度動作在完成方面卻低出0.65分，完成率最低，僅為38.55%;意大利選手申報分最低，但完成率最高(見表1)。

表1 男單項目難度動作完成情況統(tǒng)計

2.2 體能影響難度動作成績

難度動作得分的高低直接影響比賽成績。從表各國參賽選手的難度動作完成分和難度動作的分之間的相關關系證明完成得分與難度得分高度相關，其相關系數r值為0.831。中國一隊選手的難度動作分值4.10分，難度動作的完成分為8.65分(見表2)。中國二隊選手的難度動作分值和難度動作完成分值均最低。競技健美操運動員在成套動作中必須選擇高難度的動作并能確保完美完成，才能獲得較高的難度動作得分。這就要求競技健美操運動員在難度動作的選擇上不能片面的追求高難度動作，還應注意根據自己體能狀況選擇適合自己體能來完美完成的難度動作。

表2 男單項目完成分和難度分統(tǒng)計

2.3 體能對難度動作的其他影響

中國二隊選手在做跳躍類動作時，起跳時腳尖有“偷轉”現象，空中轉體動作姿態(tài)缺乏控制，導致落地前身體未完全轉正;在做柔韌類動作完時隊員在整套動作中選擇了3個柔韌類動作，除垂直劈腿完成外依柳辛和無支撐依柳辛兩個動作完成的質量都不高，擺動腿未擺到垂直位置，轉體不充分導致向后退出一步，出現了非常嚴重的失誤(見表3)。這些情況的出現是由于體能不足造成的，因此在日常的訓練中教練員要加大對運動員專項體能的訓練，使運動員加大體能儲備，這樣運動員在完成動作時才能得心應手的去控制自己的動作。

表3 中國二隊隊員難度動作完成情況

3 對我國男單競技健美操運動員的補償性研究

3.1 加強競技健美操運動員的弱勢體能訓練

競技能力構成因素中某一種薄弱素質或能力為另一種高度發(fā)展的素質或能力給以代償性的彌補[2]。因此，競健美操運動員力量素質和柔韌素質之間是相互影響、相互促進的，力量是做好一切動作的基礎，是決定運動成績的要素之一。競技健美操高難度動作的完美完成必須由力量素質作保障，其中的爆發(fā)力、力量耐力、快速力量對競技健美操運動員完美完成高難度動作特別重要。柔韌素質的提高要有一定的力量素質作基礎，力量素質對柔韌素質的提高有一定的幫助作用，運動員的肌肉力量強，將有助于其完成大幅度柔韌性動作。在做無支撐依柳辛動作時，運動員如果支撐腿和腰腹力量不足，將很難高標準的完成此動作，進而柔韌素質也很難充分發(fā)揮出來。因此，在力量素質好的情況下，加強柔韌素質的訓練同樣會對力量素質的發(fā)揮起到補償性的作用。

3.2 提高競技健美操運動員的呼吸質量

競技健美操項目要求運動員在1 min左右的時間內，完成12個高難動作，其運動量是非差大的，需要充沛的體能作為保障。在體能一定的情況下通過提高呼吸質量可以促進體能節(jié)省。在運動中許多運動員經常采用淺而快的胸式呼吸，即只利用胸腔上部進行短淺的氣體交換。專家認為短淺的呼吸會引起身體的“對抗”反應，當呼吸頻率提高時，心率也會隨之加快，以適應高頻率的呼吸運動，隨著呼吸頻率的加快運動員的運動感覺會高于實際的運動強度，快速的呼吸運動與心率增加使運動員的體能急劇消耗，從而加快了運動員疲勞的出現。因此，淺而快的胸式呼吸不利于競技健美操運動員體能的節(jié)省。競技健美操運動員進行腹式呼吸可以實現其體能的節(jié)省，在進行腹式呼吸時要使盡可能多的氧氣輸送到橫膈膜，這有點類似于深呼吸，通過提高呼吸的效率達到節(jié)約體能的目的。

3.3 加強競技健美操運動員的“體能儲備”訓練

有資料表明，世界競技健美操優(yōu)秀運動員意大利選手維多利亞亞的身體機能儲備高出一般比賽要求的機能水平的2～3倍，而我國優(yōu)秀運動員只能高出一般比賽要求機能水平的1～2倍。競技健美操運動員用高出比賽2～3倍的機能水平來進行比賽會完美的完成高難度的難度動作。相反運動員身體機能儲備不夠，在比賽時就會影響自信心，動作失誤就會較多，最終比賽成績。在進行高水平健美操訓練過程中可以通過超量負荷和大強度模擬訓練來要加強身體機能儲備訓練。

3.4 采用“超量恢復”提高競技健美操運動員的機能水平

競技健美操運動員的機體在承受各種負荷后，身體機能的生理過程不能持續(xù)在特定水平或者整體不能維持預定的運動強度，這表明運動員出現了運動疲勞。運動員的機體在大負荷刺激后通過合理的調節(jié)所獲得的超量恢復，是形成體能方面的最佳競技狀態(tài)的條件。利用“超量恢復”促進運動員技能水平的提高的關鍵是能否使作用于人體的運動負荷刺激恰好落在其能量“漲落”的“臨界點”上，只要把握好能量“漲落”的“臨界點”，對機體施加適量的負荷刺激，再通過機體能量恢復使能量物質再生，達到能量物質的超量恢復。

4 結語

我國競技健美操運動員機能儲備欠佳，身體素質發(fā)展不全面導致總體競技能力的下降。

在競技健美操運動訓練過程中可通過加強弱勢身體素質的訓練促進優(yōu)勢素質的充分發(fā)揮。

[1]鄭念軍，劉新民，劉興，等.競技能力新論[J].西安體育學院學報，2001(1):51－53.

[2]劉大慶.運動員競技能力非衡結構補償理論[J].體育科學，2000(1):43－46.