李鳳杰 尹曉磊

（1.大連教育學(xué)院心理健康服務(wù)中心 遼寧 大連 116021；2.大連第十三中學(xué) 遼寧 大連 116029）

適應(yīng)能力是心理素質(zhì)的核心內(nèi)容之一。李書晶（2008）提出，心理適應(yīng)既是個體達(dá)到或恢復(fù)主客體之間的相對平衡的一種狀態(tài)，也是遭受挫折后借助心理防御機制來使人減輕壓力、恢復(fù)平衡的自我調(diào)節(jié)過程。高一是跨越中考、迎接高考的重要階段。研究表明，提高學(xué)生的心理適應(yīng)性水平將直接影響學(xué)生的積極性、主動性以及學(xué)習(xí)潛能的發(fā)揮，并最終影響學(xué)生的成長和發(fā)展。很多入學(xué)成績不錯的學(xué)生，因為入學(xué)時的適應(yīng)問題沒有解決好，結(jié)果在整個高中時期的發(fā)展?fàn)顩r都不盡如人意，甚至出現(xiàn)退學(xué)現(xiàn)象。

筆者查閱大量有關(guān)心理適應(yīng)的文獻(xiàn)資料，發(fā)現(xiàn)以往研究的對象多集中于特殊兒童，如流動兒童、留守兒童、轉(zhuǎn)學(xué)兒童以及大學(xué)新生、留學(xué)生和失地農(nóng)民等，針對高中生適應(yīng)的研究比較少；研究的內(nèi)容多是“參加集體活動”“主動交往”“養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣”等普遍性內(nèi)容，缺少針對高一學(xué)生心理特點的心理策略分析。本文分析了高一學(xué)生不良適應(yīng)背后的心理特點，并以此為依據(jù)，提出不良適應(yīng)的情緒性調(diào)節(jié)優(yōu)先和滲透式的潛移默化原則，并提出具體的策略，以期幫助廣大高中師生解惑和解決問題。

一、高一新生不良心理適應(yīng)的表現(xiàn)與成因

實踐發(fā)現(xiàn)，高一學(xué)生的心理適應(yīng)面臨諸多困難，如學(xué)習(xí)上的自我懷疑和迷惘，強烈的青春期感情調(diào)節(jié)，以及初、高中地位、排名差異引起的自尊心損傷和自信心不足等。這方面的研究盡管表述不盡相同，但是結(jié)論卻存在很大重疊。高鳳苓和張雯（2011）通過問卷和訪談?wù){(diào)查發(fā)現(xiàn)，高一學(xué)生的不良適應(yīng)主要表現(xiàn)在學(xué)業(yè)上的茫然和挫敗、人際上的沖突和無措以及情緒壓力越來越大。唐遠(yuǎn)瓊（2010）通過驗證性因素分析認(rèn)為，高一新生心理適應(yīng)包括學(xué)習(xí)、人際、生活和情緒適應(yīng)四個方面。王金鳳，陳雪芬（2001）認(rèn)為高一新生的不適應(yīng)感表現(xiàn)為很難完成學(xué)習(xí)角色（新課程設(shè)置和教學(xué)方法）的轉(zhuǎn)換，不能正視進(jìn)入新環(huán)境后角色轉(zhuǎn)變帶來的巨大反差，面對一張張陌生面孔不知所措，存在戀舊心理和寄宿制導(dǎo)致的想家等問題。

（一）環(huán)境的變化與適應(yīng)

學(xué)校環(huán)境的變化，包括物理環(huán)境（學(xué)校的地理位置、校園設(shè)計和布局以及學(xué)校各項規(guī)章制度等）的變化和人際環(huán)境（新校長、新老師、新同學(xué)、新班級等人際社會環(huán)境）的變化。

我們在大連市某一所高中做了一項這樣的統(tǒng)計：這是一所市內(nèi)四區(qū)范圍內(nèi)招生的學(xué)校，每年招生450人，根據(jù)去年的入學(xué)統(tǒng)計，在這450名新生中，僅有兩所初中的學(xué)生達(dá)到了30人，有12所初中的學(xué)生在10人左右，其余初中都在10人以下，更有11所初中只有1人考入該高中。將新生分成10個班級以后，從大致記錄上推算平均最多有3名學(xué)生與1名學(xué)生來源于一個初中。由此可見，高一新生面對的是新的集體、新的老師、新的同學(xué)，需要他們重新建立新的人際系統(tǒng)和集體歸屬感，所以很多學(xué)生出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、煩躁、孤獨、沮喪和沖突等不適應(yīng)的表現(xiàn)。

（二）學(xué)習(xí)的變化與適應(yīng)

與初中階段相比，高中的學(xué)習(xí)發(fā)生了很大的變化。首先是知識的廣度、難度和深度發(fā)生了根本性的變化。知識含量增大，單位時間內(nèi)要求學(xué)生接受的信息量急劇增加，解決任何一門學(xué)科的問題，都不是單純地直接運用一條理論或一個章節(jié)的知識所能完成，需要運用多條線索，連續(xù)推理；知識的抽象性強，難度加深，需要學(xué)生作本質(zhì)、動態(tài)的研究。其次是教師授課方式的改變，如抽象性強，知識點不再反復(fù)講解，課后學(xué)業(yè)的個性化監(jiān)督減少等。再次是學(xué)習(xí)壓力與競爭的變化，主要表現(xiàn)為兩種情況，一種是優(yōu)秀生變成普通人產(chǎn)生了挫敗心理；一種是部分普通高中學(xué)生產(chǎn)生了消沉心態(tài)。

二、高一新生的心理特點與輔導(dǎo)原則

（一）以學(xué)生心理發(fā)展的階段特點為依據(jù)

十一二歲到十七八歲的中學(xué)階段屬于人生的青少年期，這是一個從幼稚走向成熟、獨立性與依賴性并存的矛盾時期，也是應(yīng)對方式情緒化、好走極端、易發(fā)生心理疾病的時期。剛?cè)雽W(xué)的高一學(xué)生除了具有以上的普遍特點外，還有一些特殊表現(xiàn)，如整體心理發(fā)展的水平還停留在初三階段，其思維發(fā)展的抽象概括和總結(jié)提煉能力不高，人際處理水平簡單甚至有些粗暴，自尊水平非常高，自我感覺良好，享受一定的榮譽和地位，基本上沒有經(jīng)歷過學(xué)業(yè)上的失敗，抗挫折能力較弱，對待學(xué)習(xí)、人生二者之間還缺乏辯證的思考和態(tài)度。因此，對待這群看似“成功”、自以為“成熟”、自尊心非常強又經(jīng)不起失敗的孩子，教育和輔導(dǎo)要尤為講究原則和策略，否則就會出現(xiàn)教師苦口婆心、學(xué)生卻不領(lǐng)情的尷尬情形。

唐遠(yuǎn)瓊（2010）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高一學(xué)生的適應(yīng)性存在以下特點：女生比男生存在更多的情緒適應(yīng)問題；走讀生比住校生適應(yīng)能力總體偏低；成績自我評估為“較差”的學(xué)生比“一般”和“較好”的學(xué)生存在更多的適應(yīng)問題；尖子班學(xué)生情緒問題較多，成績較差的班級學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)問題較多。教育者必須在了解這些適應(yīng)發(fā)展特點的基礎(chǔ)上，有針對性地根據(jù)本班學(xué)生的性別、自我評價預(yù)期以及班級特點等進(jìn)行相適應(yīng)的輔導(dǎo)工作，才能取得顯著成效。

（二）以情緒處理能力培養(yǎng)為重

有這樣一個心理學(xué)實驗：心理學(xué)家首先讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導(dǎo)下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學(xué)家打開房內(nèi)的燈。這些人看清了房子內(nèi)的一切，都驚出一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，橋下方裝有一張網(wǎng)線顏色極淺的安全網(wǎng)?！艾F(xiàn)在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學(xué)家問道。結(jié)果有6個人過了橋（只是速度慢了很多，其中一個是走到半路爬著過去），1個人趴在半路不肯再繼續(xù)前行，3個人齊聲問：“這張安全網(wǎng)牢固嗎？”從這個實驗可以看出，很多時候，失敗恐怕不是因為力量薄弱、智力低下，而是周圍環(huán)境的威懾（情緒），面對險境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。很多學(xué)生出現(xiàn)學(xué)業(yè)困難或者失敗，不是因為該生智力低下，而是因為不喜歡該科目老師，形成了一拿某科課本就會產(chǎn)生胸悶、煩躁、氣憤等一系列情緒，進(jìn)而出現(xiàn)學(xué)習(xí)的低效或者放棄行為。所以，可以從緩解、釋放和調(diào)節(jié)情緒入手，具體指導(dǎo)學(xué)生的人際和學(xué)習(xí)等出現(xiàn)的不適應(yīng)問題。

（三）以曲線式、滲透式輔導(dǎo)為主

面對那些有點張揚、有點時尚、有點叛逆、有點沖動的高中生，只有采取潤物無聲、滲透式的說理，才能達(dá)到潛移默化、沁人心脾的輔導(dǎo)效果?！皟牲c之間線段最短”，符合自然科學(xué)定律，但是心理輔導(dǎo)是一種人際間的互動技術(shù)，一般采用“曲線救國”效果較好，例如故事法、榜樣法等，以演繹與學(xué)生相似（經(jīng)歷相似、家庭相似、心理相似等）的主人公經(jīng)歷來暗喻和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行借鑒。同時，滲透式原則強調(diào)系統(tǒng)和相互影響。比如，心理適應(yīng)的幾個環(huán)節(jié)中，價值觀、目標(biāo)預(yù)期和情緒情感等對態(tài)度改變有直接關(guān)系，而目標(biāo)導(dǎo)向、意志頑強的性格特征，自尊和自信的態(tài)度是影響行為決策的重要因素。建議從以上影響因素入手，采取逐步地、邊緣地、滲透地一點一點接近目標(biāo)的策略，達(dá)到保護(hù)學(xué)生自尊自信的同時增強其心理素質(zhì)的目的。

三、高一新生心理適應(yīng)輔導(dǎo)的具體策略

（一）忘記過去

曾任英國首相的喬治有一個習(xí)慣，每經(jīng)過一扇門，他便隨手把門關(guān)上。有一個朋友與他說你沒有必要關(guān)門。喬治說，“我這一生都在關(guān)我身后的門，你知道，這樣做是必要的。當(dāng)你關(guān)上門時，也將過去的一切留在后面，然后又可以重新開始?！弊哌M(jìn)高中的校園，學(xué)生必須走出自身的樊籬，忘記過去的事情，努力向著未來的目標(biāo)前進(jìn)。無論中考取得過什么成績，它已經(jīng)過去，代表不了高考，關(guān)鍵是我們?nèi)绾味冗^未來的三年。

（二）科學(xué)管理時間

面對大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，有效、科學(xué)的時間管理十分必要。

1.優(yōu)先完成重要的事情而不是緊急的事情

意大利有位經(jīng)濟學(xué)家博拉度在1895年提出一個理論，我們稱為博拉度定律，也稱之為2080定律。比方說你今天工作清單當(dāng)中有10件事情，你會發(fā)現(xiàn)完成2件事情的價值等于完成其他8件事情的價值的總和。根據(jù)博拉度的說法，那些工作效率高的人總是把精力集中在那些少數(shù)而重要的事情上，相反那些工作效率低的人喜歡做那些大多數(shù)不重要的事情，因而總是感覺時間不夠用。面對一定時間內(nèi)的大量學(xué)習(xí)任務(wù)時，要弄明白哪些是最重要的，如家庭作業(yè)。教師布置作業(yè)的出發(fā)點是根據(jù)班級或年級的平均水平而布置的，對于每個學(xué)生來說，相對熟悉、比較了解的知識就不要花費大量時間和精力，那些不太懂或者沒有明白的知識要作為重要事情，才需要花費大量的時間和精力。重要的事情就是根據(jù)學(xué)生們自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)有針對性地提高的那些學(xué)習(xí)任務(wù)。

2.在最佳學(xué)習(xí)時間里做最重要的事情

最佳學(xué)習(xí)時間，就是大腦最活躍、最清晰、反應(yīng)最快的某個時間段，那些需要較多理解、分析的和較難的學(xué)習(xí)任務(wù)要安排在這個階段，才能取得最佳學(xué)習(xí)效率。例如飯后大腦處于相對低效的狀態(tài)，適合安排較簡單的學(xué)習(xí)任務(wù)。如果在這段時間里去完成較難的學(xué)習(xí)任務(wù)，不僅需要意志努力，更會花費大量的時間。

3.控制干擾，減少時間浪費

干擾會中斷思路，分散注意力，讓人一時難以再集中起精力，從而竊取了時間。電視、電話、短信、上網(wǎng)等在不知不覺當(dāng)中竊取了大量的學(xué)習(xí)時間，還降低了學(xué)習(xí)效率。因此，學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，要有意識地控制手機上網(wǎng)、電話、電視、短信等的時間占用。有時候之所以感覺時間不夠用，就是在這些瑣碎事情上的無意識地拖延而造成的。

（三）理清學(xué)習(xí)的價值

曾有幾位學(xué)生找筆者咨詢時問過同樣的問題：“老師，我們天天努力學(xué)習(xí)為了什么?。坑惺裁匆馑及?？”其實學(xué)習(xí)的態(tài)度或目的直接影響一個人對學(xué)習(xí)的興趣及付出。有些學(xué)生學(xué)習(xí)為了父母，有些學(xué)生為了成績，還有學(xué)生為了高考，其實這些都是學(xué)習(xí)的外部意義和價值。學(xué)習(xí)的根本意義和價值在于豐富我們的認(rèn)知，鍛煉我們的能力，完善我們的人格，進(jìn)而提升整個國家和民族的素質(zhì)。未來的工作、家庭和成就，也無一不與這些息息相關(guān)，尤其是在學(xué)習(xí)過程中所形成的堅韌的品質(zhì)、不認(rèn)輸?shù)木?、學(xué)會協(xié)作、懂得尊重等素質(zhì)的發(fā)展，放棄了學(xué)業(yè)的同時，也就意味著放棄了通過校園學(xué)習(xí)來鍛煉這些能力的機會。學(xué)習(xí)不是為了中考和高考而存在，它貫穿于人生的所有旅程。

（四）主動交往，學(xué)會尊重

人際交往都從陌生開始。打破陌生最直接的就是主動地與其他同學(xué)聊天。大多數(shù)同學(xué)不愿意主動搭訕聊天是擔(dān)心遭到拒絕，覺得沒有面子。

另外，很多高中新生一來到校園后就會有這樣的感覺：“我覺得現(xiàn)在身邊的知心朋友很少，現(xiàn)在和同學(xué)的關(guān)系表面上都很客氣，其實都挺冷漠，整天就知道學(xué)習(xí)，根本不愿意和你講話?！边€有的學(xué)生直接告訴我：“我不知道該怎樣與同學(xué)相處，覺得大家常常不認(rèn)同我?！边@其中的原因在于：學(xué)生經(jīng)常以自己的觀點、自己的感受、自己的情況等為中心，希望、要求他人理解你、認(rèn)可你、接受你、關(guān)注你。人際交往的黃金準(zhǔn)則就是你想要別人怎么對你，你首先怎么對待他人。我們每個人都有自己的人格品質(zhì)、家庭情況、成長經(jīng)歷等，其個人信仰和價值觀也千差萬別。所以，我們要學(xué)會尊重差異，包容他人。彼此相互尊重，相互理解，相互忍讓，和諧相處。在其樂融融的大家庭中，愉快地生活與學(xué)習(xí)。

對高一學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，除了以上四點外，還要在幫助學(xué)生學(xué)會主動學(xué)習(xí)、鍛煉綜合分析能力和學(xué)會求助等方面開展，通過組織系列班會，以學(xué)科課堂為基礎(chǔ)引領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步，抓典型進(jìn)行個體咨詢，積極和主動與心理老師協(xié)作等途徑。需要注意的是，班會要以學(xué)生為主，以活動為載體，以學(xué)生真實問題為主題，促進(jìn)學(xué)生的體驗和自我的生成，而不是教師一味地說教；學(xué)科課堂引領(lǐng)可以從滲透希望和生命意義為切入點，讓學(xué)生感受到被教師所信任著、期望著，逐漸形成積極的人生觀和性格品質(zhì)；個體輔導(dǎo)的過程中要注重曲線和滲透的救助原則；與學(xué)校心理教師的協(xié)作不單是轉(zhuǎn)送心理適應(yīng)問題較嚴(yán)重的學(xué)生，更重要的是與心理教師在以上所述其他三個主要環(huán)節(jié)的協(xié)作，在促進(jìn)班主任心理學(xué)底蘊的同時，提升心理教師的學(xué)科指導(dǎo)和班級管理能力，從而大大提高高一學(xué)生心理適應(yīng)的輔導(dǎo)效果?！?/p>

[1]李書晶.高中學(xué)生心理調(diào)適問題的研究[D]：[碩士論文].南京:南京師范大學(xué)，2008.

[2]高鳳苓，張雯.高一年級學(xué)生心理適應(yīng)狀況與教育對策[J].齊齊哈爾師范高等?？茖W(xué)校，2011（1）：20-21

[3]唐遠(yuǎn)瓊.高一適應(yīng)問題研究[D]:[碩士論文].重慶:西南大學(xué)，2010：15.

[4]賈曉波.心理適應(yīng)的本質(zhì)與機制[J].天津師范大學(xué)學(xué)報：社會科學(xué)版，2001,154（1）：19-23.

[5]王金鳳，陳雪芬.高中新生入學(xué)心理適應(yīng)及其與家庭狀況的關(guān)系研究[J].教育科學(xué)研究，2001（9）：27-29.