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        糖尿病一日食譜

        2014-01-25 19:17:00曲冬梅李新成宮照明
        中國民間療法 2014年3期
        關(guān)鍵詞:杏干榮成市含糖量

        曲冬梅 李新成 宮照明

        (山東省榮成市人民醫(yī)院,264300)

        1.主食300g(大米、饅頭、玉米、土豆、紅薯皆可,總量控制在300g)。

        2.蔬菜每天500~750g(葉類蔬菜如菠菜、芹菜、白菜等和果實類如西紅柿、黃瓜、豆角等)。

        3.精瘦肉、海鮮、魚類、雞肉、鴨肉等100~150g;雞蛋1個,奶半斤,大豆及其制品25g。

        4.食鹽不超過6g,食用油用植物油,不超過18g為宜。

        5.水果應(yīng)少吃。每100g水果中含糖量少于10g的水果有西瓜、橙、獼猴桃、火龍果、桃、李、杏、草莓、櫻桃、橄欖等。含糖量在11~20g的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等,需慎重選用。超過20g的有棗,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,應(yīng)禁忌食用。

        6.不宜吃含糖高的各種糖果、飲料、罐頭、面點、冷飲等,不含糖而加甜味劑(木糖醇等)的食品可少量應(yīng)用;盡量少飲酒;動物油、動物內(nèi)臟應(yīng)該不用或少用。

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