張其成

腎主骨生髓，老年人一入冬就要注意骨的保養(yǎng)。骨健就能支撐整個身體的重量，能行動，不易骨折受傷，也不會成“弓背奶奶”“弓背爺爺”。

要保證骨的健康就首先要保證腎的健康。火性炎上，水性就下，我們也都知道“水往低處流”的道理，所以人體的腳便顯得非常重要。

腳底有一個穴位——涌泉，腳心有個人字溝，它就在腳掌前1/3人字溝的交點上。這是腎經(jīng)的第一個穴位，也就是腎經(jīng)的“根”。什么是根？根就是根本、開始，是腎氣的起始。這類穴也叫“井”穴，我們看到井就會想到是出水的地方，也就是源頭，是精氣的源泉。而腎經(jīng)的起穴又叫“涌泉”，就是讓精氣源源不斷，噴涌而出。此處也接地氣，只有它直接貼在地面上，因此我們才總是強調腳要保暖。

入冬后，每天晚上用熱水泡過腳，就用兩手大拇指在這個穴位上按揉，腳掌皮層一般比較厚，老年人多體虛乏力，力道不容易滲透，這時做子女的最好能幫幫忙，一邊陪父母聊聊天，一邊幫父母按按涌泉穴。丈夫妻子也不妨互相幫幫忙，今天你累了我?guī)湍惆窗?，明天我累了你幫我按按。如果沒人幫忙也不要緊，自己慢慢按，邊看電視邊做既不耽誤事兒又能保健。按完涌泉后用兩手手掌搓雙足內側面，也就是腳大拇指側面這邊。這上面可是有很多重要的穴位，腎經(jīng)、脾經(jīng)都從這里經(jīng)過。搓到溫熱就行了。

（摘自《易經(jīng)養(yǎng)生大道》）endprint