佚名

運動結(jié)束，需要一些緩和的運動使身體從運動狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止狀態(tài)，這叫“冷身運動”（也叫調(diào)整運動）。跟運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的“保護傘”。

冷身運動的作用在于：首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供；還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除，及時放松肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢復(fù)，還可以減少運動后的肌肉酸痛。

推薦大家以慢跑、行走、牽拉等作為“冷身運動”。在做上述冷身運動過程中，需逐漸減慢動作，至身體恢復(fù)平靜（心率降至120次/分鐘以下）。

（摘自《信息時報》）endprint