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        運(yùn)動(dòng)完做個(gè)“冷身運(yùn)動(dòng)”

        2014-01-20 15:54:26佚名
        關(guān)鍵詞:保護(hù)傘牽拉佚名

        佚名

        運(yùn)動(dòng)結(jié)束,需要一些緩和的運(yùn)動(dòng)使身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài),這叫“冷身運(yùn)動(dòng)”(也叫調(diào)整運(yùn)動(dòng))。跟運(yùn)動(dòng)前的“熱身運(yùn)動(dòng)”一樣,“冷身運(yùn)動(dòng)”也是身體的“保護(hù)傘”。

        冷身運(yùn)動(dòng)的作用在于:首先,能使脈搏的高速跳動(dòng)頻率減緩至安全水平;其次,能使大量血液返回心臟,從而避免其滯留在腿部,以保證大腦的血供;還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除,及時(shí)放松肌肉,盡快消除疲勞,促進(jìn)體力恢復(fù),還可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

        推薦大家以慢跑、行走、牽拉等作為“冷身運(yùn)動(dòng)”。在做上述冷身運(yùn)動(dòng)過程中,需逐漸減慢動(dòng)作,至身體恢復(fù)平靜(心率降至120次/分鐘以下)。

        (摘自《信息時(shí)報(bào)》)endprint

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