趙向輝

一年多以前，我突然感覺頸部發(fā)硬，還伴隨著陣陣疼痛，時(shí)輕時(shí)重，忍受半個(gè)月后不見好轉(zhuǎn)，只好到醫(yī)院就診。找了位專家，又是體檢又是拍片的，兩個(gè)多小時(shí)下來，專家才說是頸椎病前兆，必須注意糾正以前的不良姿勢，減少用電腦時(shí)間，加強(qiáng)頸部鍛煉。我問怎么鍛煉？專家給了一張宣傳折頁，說上面有鍛煉方法。

回到家，我上網(wǎng)查了一下“頸椎病”，原來啊，長時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺等不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。

我從事文字工作，必須長時(shí)間操作電腦。經(jīng)常出差，有時(shí)會在行駛的車上睡覺，也喜歡躺在床上看書讀報(bào)，看來必須注意了。于是，我開始按照折頁上的方法鍛煉頸部肌肉，每天沒事時(shí)就鍛煉，包括：望天看地法，望天時(shí)頭后仰到極限，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，重復(fù)10次；左右旋轉(zhuǎn)法，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度（用力不要過猛），重復(fù)10次；左右側(cè)屈法，頭向左或向右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復(fù)10次；頭部畫圈法，將頭從右（左）向左（右）做畫圈動作，每一個(gè)方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。就這樣過了半年，效果不太明顯，求教于那位專家，專家說，可以試試打羽毛球。

于是，我購置了基本的行頭，加入了朋友的打羽毛球隊(duì)伍，每周最少打三次羽毛球，每次1個(gè)小時(shí)，不到渾身是汗決不罷休。就這樣又過了半年，我的頸部竟然不疼了，當(dāng)然也不再僵硬，心中不禁感慨起來，年屆不惑，體育鍛煉不能丟?。?/p>

后來碰巧又遇到了那位專家，我向他致謝。他說，一定注意改變自己的不良姿勢，否則的話就會發(fā)展成真正的頸椎病。按照折頁上的方法鍛煉，頸椎病能慢慢好起來，只是比較枯燥，有人堅(jiān)持不了多長時(shí)間；而打羽毛球就不一樣了，有朋友做伴，還有競技性和趣味性，就好堅(jiān)持多了。

編輯點(diǎn)評：為什么打羽毛球能治療頸椎病呢？原來，在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運(yùn)動做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動，對于長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時(shí)，抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果，而且，向后引臂的回球動作，亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，緩解肩膀酸痛。