趙向輝

一年多以前，我突然感覺頸部發(fā)硬，還伴隨著陣陣疼痛，時(shí)輕時(shí)重，忍受半個(gè)月后不見好轉(zhuǎn)，只好到醫(yī)院就診。找了位專家，又是體檢又是拍片的，兩個(gè)多小時(shí)下來，專家才說是頸椎病前兆，必須注意糾正以前的不良姿勢(shì)，減少用電腦時(shí)間，加強(qiáng)頸部鍛煉。我問怎么鍛煉？專家給了一張宣傳折頁(yè)，說上面有鍛煉方法。

回到家，我上網(wǎng)查了一下“頸椎病”，原來啊，長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺等不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。

我從事文字工作，必須長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。經(jīng)常出差，有時(shí)會(huì)在行駛的車上睡覺，也喜歡躺在床上看書讀報(bào)，看來必須注意了。于是，我開始按照折頁(yè)上的方法鍛煉頸部肌肉，每天沒事時(shí)就鍛煉，包括：望天看地法，望天時(shí)頭后仰到極限，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，重復(fù)10次；左右旋轉(zhuǎn)法，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度（用力不要過猛），重復(fù)10次；左右側(cè)屈法，頭向左或向右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次；頭部畫圈法，將頭從右（左）向左（右）做畫圈動(dòng)作，每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。就這樣過了半年，效果不太明顯，求教于那位專家，專家說，可以試試打羽毛球。

于是，我購(gòu)置了基本的行頭，加入了朋友的打羽毛球隊(duì)伍，每周最少打三次羽毛球，每次1個(gè)小時(shí)，不到渾身是汗決不罷休。就這樣又過了半年，我的頸部竟然不疼了，當(dāng)然也不再僵硬，心中不禁感慨起來，年屆不惑，體育鍛煉不能丟啊！

后來碰巧又遇到了那位專家，我向他致謝。他說，一定注意改變自己的不良姿勢(shì)，否則的話就會(huì)發(fā)展成真正的頸椎病。按照折頁(yè)上的方法鍛煉，頸椎病能慢慢好起來，只是比較枯燥，有人堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間；而打羽毛球就不一樣了，有朋友做伴，還有競(jìng)技性和趣味性，就好堅(jiān)持多了。

編輯點(diǎn)評(píng)：為什么打羽毛球能治療頸椎病呢？原來，在打羽毛球的過程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時(shí)，抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果，而且，向后引臂的回球動(dòng)作，亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，緩解肩膀酸痛。