摘 要 隨著我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的普及率逐年增長(zhǎng)，使得近幾年接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人也越來越多。如何在網(wǎng)球比賽中快速占領(lǐng)主動(dòng)優(yōu)勢(shì)，掌握發(fā)球技術(shù)最關(guān)鍵。發(fā)球即是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中重要技術(shù)之一，也是網(wǎng)球比賽中最重要的一種得分手段。因此，本文通過對(duì)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的詳細(xì)力學(xué)分析，找出科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，促使網(wǎng)球愛好者能更好地發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，激發(fā)自己的運(yùn)動(dòng)潛能。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 發(fā)球技術(shù) 訓(xùn)練方法

一、簡(jiǎn)述發(fā)球的三種基本技術(shù)類型

（一）平擊發(fā)球

它是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點(diǎn)擊球的空中優(yōu)勢(shì)直接進(jìn)攻對(duì)方，如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。這種發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

（二）切削發(fā)球

這是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn) （略帶下旋 ）為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容易提高發(fā)球命中率，為此被世界各國(guó)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員所采納。發(fā)球時(shí)把球拋到右側(cè)斜上方，球拍快速?gòu)挠覀?cè)中上方至左下方揮動(dòng)。擊球部位在球的中部偏右側(cè)，使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。

（三）上旋發(fā)球

這是以上旋為主，側(cè)旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產(chǎn)生一個(gè)明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網(wǎng)，發(fā)力越強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)成份越多， 弧形就越大，命中率也越高，落地后高反彈到對(duì)方的左側(cè)，迫使對(duì)方離位接球，給對(duì)方造成很大壓力，同時(shí)為發(fā)球上網(wǎng)帶來足夠的時(shí)間。發(fā)上旋球時(shí)把球拋到頭后偏左的位置，擊球時(shí)身體盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對(duì)球加旋轉(zhuǎn)，球拍快速?gòu)淖笙蛴疑戏綋]動(dòng)，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С?，使球產(chǎn)生右側(cè)上旋。

二、發(fā)球技術(shù)動(dòng)作分析

（一）網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng) （以右手持拍為例）

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)和站位。單打發(fā)球的站位，一區(qū)一般站在底線后中點(diǎn)的右側(cè)60cm左右，這里距發(fā)球區(qū)最近，發(fā)球后便于全場(chǎng)保護(hù)，左 （前 ）腳距底線約2～3cm，左腳與底線交角約40度左右，兩腳間距約同肩寬，右腳與底線近乎平行，左手持球并輕托拍頸在腰部，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，拍面垂直地面自然地指向前方，身體重心在前腳掌上，身體放松，呼吸均勻，精神集中。二區(qū)發(fā)球站位一般在底線后中點(diǎn)的左側(cè)1m左右，左腳與底線交角略小于右區(qū)站位，為30度左右，因?yàn)閺牡拙€的左后方向右前發(fā)球，整個(gè)身體和站位的角度都需要向右轉(zhuǎn)。雙打發(fā)球的站位與單打不同，一般都站在中點(diǎn)與邊線的中間，這是打球后跑到網(wǎng)前有利位置的最近路線，容易保護(hù)雙打的半個(gè)場(chǎng)區(qū)。

2、拋球與后擺動(dòng)作。兩手臂同時(shí)先向下運(yùn)動(dòng)至左前腿膝部后同時(shí)向上運(yùn)動(dòng)，左手持球向身體前上方抬起，手掌心向下經(jīng)右膝邊向身體前上方運(yùn)動(dòng)。持球手手臂保持伸直狀態(tài)，走勢(shì)與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指和中指將球平穩(wěn)托起。在手上抬至最高點(diǎn)時(shí)手掌完全伸開，將球拋向空中。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球臂的充分伸展，一般比擊球點(diǎn)高出20～30cm為好，位置應(yīng)在左肩的右方，如此時(shí)球落地，應(yīng)落在左腳趾前約30cm的位置上。

3、揮拍擊球和發(fā)力動(dòng)作。持拍手臂向后引拍到身后，雙膝微屈，側(cè)胯挺出，身體成“反弓形”。拋球后，身體開始向前移動(dòng)，球拍在身后做繞環(huán)動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)抬起，腿部肌肉發(fā)力，身體由屈到伸，同時(shí)重心由后腳向前腳轉(zhuǎn)移，手臂和球拍貼耳向上盡量伸展前送，在身體右前方最高點(diǎn)上擊球。球拍向前揮動(dòng)時(shí)，手腕保持豎起，在接觸球的一剎那，持拍的小臂帶動(dòng)手腕、然后手腕再帶動(dòng)小臂，有一個(gè)旋內(nèi)的“鞭擊”動(dòng)作，這是發(fā)力的關(guān)鍵動(dòng)作，左手上收至胸前保持身體的平衡。

4、隨揮動(dòng)作。擊球后，要保持連續(xù)地向前上方伸展的隨揮動(dòng)作，揮拍直至身體的左下方，右腳跨過底線進(jìn)入場(chǎng)區(qū)，身體重心完全前移在右腳，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)保持平衡。發(fā)完球，要迅速調(diào)整位置，準(zhǔn)備接對(duì)方的回球。

（二）發(fā)球技術(shù)動(dòng)作力學(xué)分析

1、拋球向前。人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)決定了向前上跳起要比單純的原地起跳易于用力。軀干用力是一個(gè)螺旋式向上用力過程 （螺旋式向上用力是指身體在完成背弓、側(cè)弓釋放過程的同時(shí)還有向上蹬伸、伸展軀干的動(dòng)作），只有保證一定的水平距離才能獲得相應(yīng)的垂直運(yùn)動(dòng)效果。

2、拋球落點(diǎn)。拋球上升最高點(diǎn)——擊球點(diǎn)距離落差大，球下落的速度就大，同樣的擊球時(shí)機(jī)判斷誤差造成的擊球點(diǎn)偏差就大，擊球準(zhǔn)確性就差。同時(shí)球從最高點(diǎn)下落到擊球點(diǎn)的時(shí)間長(zhǎng)，使動(dòng)作節(jié)奏變慢，既不利于掌握主要用力時(shí)機(jī)，也不利于發(fā)揮軀干和下肢肌肉的彈性能存儲(chǔ)。軀干和下肢用力與上肢用力配合的準(zhǔn)確性變差影響發(fā)力效果，以上兩方面說明盡量在球達(dá)到最高點(diǎn)處或下落較小距離時(shí)擊球。

3、拋球方式。拋球臂充分伸直，握球上舉到拋球位置后球離手，球從手掌平臺(tái)離開，不要屈肘拋球或用手指加速拋，拋出球的軌道應(yīng)相對(duì)穩(wěn)定。拋球高度要有一定的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。拋球后，手臂不要急著放下，左臂保持向上前伸展的姿態(tài)有利于判斷擊球點(diǎn)位置（在空中形成一個(gè)參照物）。

4、拋球位置。正確的拋球位置應(yīng)該是身體的右前上方。拋球時(shí)上肢各個(gè)關(guān)節(jié)要充分伸直，拋球位置完全由上肢相對(duì)于肩軸和軀干面的位置決定。拋球位置偏向右側(cè)是為了保證揮臂 （右側(cè)上肢）在向前揮拍擊球時(shí)能在垂直轉(zhuǎn)動(dòng)弧線的正上方擊球，拋球位置偏向體前是因?yàn)槿梭w在向前揮拍過程中，相成一定的運(yùn)動(dòng)慣性， 身體重心和拍子有水平位移。因此，只有略有向前拋球才能保證擊球點(diǎn)剛好在身體正上方。

5、屈肘和抖腕。在擊球前瞬間，有效的屈肘和抖腕動(dòng)作能起到最后加速作用。兜腕使握點(diǎn)速度和腕關(guān)節(jié)速度有明顯差異（由于握點(diǎn)和腕關(guān)節(jié)點(diǎn)距離近，較大的速度差異必然來源于腕關(guān)節(jié)動(dòng)作）。由表數(shù)據(jù)可以看出屈肘和兜腕動(dòng)作幅度不宜大，大幅度的屈肘和兜腕動(dòng)作會(huì)使球的飛行路線改變，影響擊球的準(zhǔn)確性，尤其是兜腕動(dòng)作過大易使球下網(wǎng)。

6、擊球點(diǎn)。擊球點(diǎn)越高，擊球的成功率越大。尤其對(duì)一發(fā)高速擊球來說，爭(zhēng)取較高的擊球點(diǎn)是保證成功擊球的重要技術(shù)措施，技術(shù)上要求下肢充分向前、上方蹬伸，軀干盡量伸展，身體騰空后重心上升到最高點(diǎn)、軀干垂直伸展的最大幅度時(shí)刻，揮拍手臂伸直并與拍把形成垂直地面的直線大約都在擊球的瞬間。從正面看，劃一條直線剛好通過前支撐腿——軀干——肩關(guān)節(jié)——上肢——球拍，這是一個(gè)完整的發(fā)力機(jī)構(gòu)。

三、網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

發(fā)球是一項(xiàng)特別重要的技術(shù)，對(duì)于我國(guó)優(yōu)秀的網(wǎng)球選手來說在發(fā)球技術(shù)上缺乏有效的練習(xí)方法。本文正在現(xiàn)有網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行研究，探索提高我國(guó)優(yōu)秀的網(wǎng)球選手的發(fā)球技術(shù)。

（一）平行站位弓背練習(xí)法

平行站位弓背練習(xí)法是指采用雙腳平行球網(wǎng)站立，弓身，身體正對(duì)球網(wǎng)的姿勢(shì)， 進(jìn)行徒手、有球，分解、完整，自拋、他拋及打固定物和定點(diǎn)擊球等練習(xí)，在發(fā)球技術(shù)中掌握身體帶動(dòng)手背發(fā)力技術(shù)及搔背動(dòng)作是十分重要的環(huán)節(jié)。經(jīng)研究，采取平行站位弓背擊球的練習(xí)方法對(duì)解決學(xué)生身體帶動(dòng)手背發(fā)力及搔背動(dòng)作不充分等問題效果明顯，對(duì)整體動(dòng)作的掌握亦十分有利。

（二）握拍變換練習(xí)法

握拍變換練習(xí)法是指先采用短握拍方法，并逐步過度到正常握拍進(jìn)行徒手、有球，分解、完整，自拋、他拋及打固定物和定點(diǎn)擊球等練習(xí)的一種方法。可以先掌握難度較低的短握拍技術(shù)，再逐步過度到正常握拍的練習(xí)方法對(duì)發(fā)球技術(shù)（尤其是平衡、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、拍面等）的掌握十分有利。經(jīng)研究，采取握拍變換法的練習(xí)方法對(duì)學(xué)生初步體會(huì)和掌握發(fā)球技術(shù)動(dòng)作十分有效，對(duì)整體動(dòng)作的掌握亦十分有利。

（三）“8字”繞環(huán)練習(xí)法

“8字”繞環(huán)練習(xí)法是指在做連續(xù)的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行徒手、打固定物， 有球（他拋、打定點(diǎn)球 ）等練習(xí)，因揮拍軌跡形似“8字”固而得名。大部分同學(xué)的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作存在協(xié)調(diào)、流暢性問題，尤其是揮拍動(dòng)作的流暢性不足，直接影響著技術(shù)的掌握。經(jīng)研究，采用“8字”繞環(huán)練習(xí)法對(duì)解決以上問題效果顯著。通過實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別教學(xué)（兩組其它情況保持同質(zhì)，僅在實(shí)驗(yàn)組中加入“8字”繞環(huán)練習(xí)法的練習(xí)），結(jié)果表明實(shí)驗(yàn)組的技術(shù)動(dòng)作的掌握情況明顯好于對(duì)照組。

（四）進(jìn)退練習(xí)法

進(jìn)退練習(xí)法發(fā)球是指進(jìn)行分解和完整動(dòng)作發(fā)球練習(xí)后，首先從發(fā)球線后開始發(fā)球，能連續(xù)3個(gè)球不失誤，則后退至發(fā)球線與底線中間再連續(xù)發(fā)3個(gè)球，達(dá)到要求再后退至底線。如在發(fā)球過程中出現(xiàn)連續(xù)兩次失誤或沒有達(dá)到要求者則返回上一個(gè)地點(diǎn)重新進(jìn)行發(fā)球。如此反復(fù)在“進(jìn)退”中進(jìn)行練習(xí)，一直退到端線后能連續(xù)發(fā) 3個(gè)好球則發(fā)球的練習(xí)就達(dá)到了要求。

（五）體姿變換練習(xí)法

體姿變換練習(xí)法是指在進(jìn)行發(fā)球技術(shù)練習(xí)時(shí)，首先采用跪姿開始發(fā)球，能連續(xù)3個(gè)球不失誤，則采用蹲姿再連續(xù)發(fā)3個(gè)球，達(dá)到要求再采用坐姿再連續(xù)發(fā)3個(gè)球， 達(dá)到要求再采用站姿。如在發(fā)球過程中出現(xiàn)連續(xù)兩次失誤或沒有達(dá)到要求者則返回上一個(gè)姿勢(shì)重新進(jìn)行發(fā)球。如此反復(fù)在體姿變換中進(jìn)行練習(xí)，一直到采用站姿能連續(xù)發(fā)3個(gè)好球則此發(fā)球的練習(xí)就達(dá)到了要求。

（六）定點(diǎn)練習(xí)法

定點(diǎn)練習(xí)法是指在進(jìn)行發(fā)球技術(shù)練習(xí)時(shí)（不論分解還是完整）將球固定在自已的擊球點(diǎn)上進(jìn)行練習(xí)。發(fā)球技術(shù)中擊球點(diǎn)問題始終是重要的環(huán)節(jié)之一，在學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)動(dòng)作時(shí)普遍存在找不到擊球點(diǎn)和擊球點(diǎn)不穩(wěn)定等問題，直接影響著對(duì)發(fā)球技術(shù)的掌握和發(fā)球技術(shù)水平的提高。經(jīng)研究，采用定點(diǎn)練習(xí)法對(duì)解決以上問題效果十分明顯。

（七）輔助練習(xí)法

輔助練習(xí)法是指采用本體感覺練習(xí)，擲網(wǎng)球、羽毛球、壘球、橄欖球、實(shí)心球等，抗阻力練習(xí)（拉毛巾、拉橡皮帶等）。強(qiáng)化擊球點(diǎn)練習(xí)（擊打固定物）等，平衡練習(xí)， 閉眼單腳站立（似發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)）等。節(jié)奏感練習(xí)，口令法等，影像分析法，多媒體引導(dǎo)法等輔助練習(xí)方法進(jìn)行發(fā)球教學(xué)。這是解決平衡、協(xié)調(diào)，流暢、發(fā)力，擊球點(diǎn)，拍的問題。

四、結(jié)論

（一）嚴(yán)抓發(fā)球技術(shù)的重、難點(diǎn)

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)主要包括握拍方式、準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球與引拍、擊球點(diǎn)、搔背、 拍面、擊球部位、隨揮、平衡、協(xié)調(diào)和穩(wěn)定性等，其技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)表現(xiàn)在拋球、擊球點(diǎn)、拍面、搔背、平衡、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性等。

（二）嚴(yán)格按照科學(xué)訓(xùn)練法進(jìn)行練習(xí)

網(wǎng)球發(fā)球的訓(xùn)練方法主要采用握拍變換練習(xí)法、平行站位弓身練習(xí)法、“8字”繞環(huán)練習(xí)法、進(jìn)退練習(xí)法、體姿變換練習(xí)法、定點(diǎn)練習(xí)法和輔助練習(xí)法等方法。只有把七種練習(xí)法靈活運(yùn)用到實(shí)際訓(xùn)練中去，使其系統(tǒng)正確的練習(xí)發(fā)球的技術(shù)精髓，才能真正的提高自身的網(wǎng)球水平，在比賽場(chǎng)上占據(jù)一方。

（三）調(diào)整心態(tài)，刻苦訓(xùn)練。

賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，諸多選手在比賽時(shí)心態(tài)過度緊張錯(cuò)失了發(fā)球得分的大好時(shí)機(jī)，所以，一定要加強(qiáng)選手們的心理戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，刻苦訓(xùn)練，始終保持平和的心態(tài)面對(duì)練習(xí)和比賽。

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[2]張宇. 關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的探討[J].成功（教育），2011，（2）：230.

（作者單位：江西外語外貿(mào)職業(yè)學(xué)院）