摘 要：高中是人生中非常重要的階段，高考是人生的第一個(gè)重要門檻，高中生面臨人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，心理問題的關(guān)注和自我心理調(diào)適能力的培養(yǎng)不容忽視。本文就高中生的心理問題作了簡(jiǎn)單分析，闡述了從自我心理調(diào)適的條件、類型、功能、實(shí)踐等幾方面來完成自我心理調(diào)適，只有擁有健康的心理才能更好的迎接挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：高中生；自我心理調(diào)適；問題研究

如今的高中生大部分都是獨(dú)生子女，從小備受呵護(hù)的成長(zhǎng)環(huán)境使得他們生活自理能力差，心理脆弱，而社會(huì)的高速發(fā)展，家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的殷切期待，使得高中生承受著巨大的壓力，在這種壓力面前，許多高中生變得不堪一擊，因此高中生的心理問題越來越受到社會(huì)的關(guān)注。為了高中生健康成長(zhǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的自我心理調(diào)適能力變得非常重要。

一、高中生心理問題簡(jiǎn)析

1、健康的定義

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：“健康不僅是軀體沒有疾病，還應(yīng)心理健康，并有良好的社會(huì)適應(yīng)能力”。因此只有身心健康，才算是真的健康。兩者相輔相成，缺一不可。尤其在現(xiàn)如今，飛速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)體系導(dǎo)致越來越多的人面臨著越來越嚴(yán)重的心理壓力，從而可能導(dǎo)致心理活動(dòng)紊亂，如果未及時(shí)調(diào)整和干預(yù)，久而久之就會(huì)表現(xiàn)為身體上的不適或疾病，整天無精打采，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)。

2、高中生心理問題的誘因

高中是最容易誘發(fā)心理健康問題的階段，此階段處于生理和心理轉(zhuǎn)型期，身體成熟和心理不成熟的矛盾導(dǎo)致高中生不愿意向父母和老師尋求幫助，容易出現(xiàn)逆反心理。同時(shí)此階段面臨著諸多的壓力，比如成長(zhǎng)的困惑、學(xué)習(xí)的壓力、適應(yīng)環(huán)境的壓力、分班或者任課老師的替換的壓力，從而出現(xiàn)自身不適應(yīng)的問題，不能正確的對(duì)待和接受家長(zhǎng)和老師的教育批評(píng)，出現(xiàn)抵觸叛逆心理等等，因此高中生如何將心理調(diào)適好，健康的成長(zhǎng)，快樂的學(xué)習(xí)，這一問題愈發(fā)顯得非常重要。

二、高中生心理問題的自我調(diào)適

1、高中生自我心理調(diào)適的條件

心理調(diào)適能力是高中生自身綜合素質(zhì)的重要組成部分，高中生只有擁有了較強(qiáng)的自我調(diào)適能力，才能積極樂觀的面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中所遇到的阻礙。通過中外心理學(xué)家廣泛研究顯示，想要調(diào)適一個(gè)人的心理，那么首要條件就是需要他的心理系統(tǒng)的適當(dāng)開放，從而能夠維持良好的心理狀態(tài)，能夠更有效的進(jìn)行心理調(diào)適。其次，通過在不同外界環(huán)境下的大量研究表明，適宜的外界環(huán)境也是心理調(diào)適必不可缺的重要條件，歷史上的孟母三遷就是最好的例證，而且近代的研究表明，環(huán)境能夠影響一個(gè)人心理的健康發(fā)展。此外，學(xué)生自身正確的人生觀、價(jià)值觀和準(zhǔn)確的自我認(rèn)知，則是進(jìn)行心理調(diào)適的重要自身內(nèi)部條件，擁有積極樂觀的生活態(tài)度，對(duì)于調(diào)控自己的內(nèi)心和心理狀態(tài)有著較為直接的影響，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)一個(gè)人心情好的時(shí)候，很容易調(diào)整自己去接受一些原來覺得接受不了的事情。所以高中生應(yīng)在這些條件中逐步完善自我調(diào)適能力。

2、高中生自我心理調(diào)適的類型

在現(xiàn)代心理學(xué)研究中，根據(jù)心理調(diào)適的條件，我們把心理調(diào)適分為自我內(nèi)部調(diào)適和環(huán)境外部調(diào)適兩大部分， 其中自我調(diào)適是指人在融入社會(huì)的過程中，會(huì)不斷的接收外界訊息，在認(rèn)知和處理這些訊息的的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生多種不同的心理情緒，并且能夠做出相對(duì)應(yīng)的行為反應(yīng)，通常，人體自身會(huì)努力維持自我認(rèn)知、內(nèi)心情緒、自身行為和外界環(huán)境的平衡關(guān)系，而我們所說的自我心理調(diào)適，指的是在個(gè)體在面臨挫折和失敗時(shí)，能夠加強(qiáng)自我認(rèn)知，并且能夠通過調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)和行為活動(dòng)來適應(yīng)所處客觀環(huán)境，從而達(dá)到減輕自身所受壓力并且恢復(fù)上述四者之間平衡關(guān)系的自我調(diào)節(jié)過程。而環(huán)境的外部調(diào)適指的是根據(jù)一個(gè)人的心理行為問題從而采用的可以有效地防御和矯正其心理問題從而達(dá)到提升個(gè)體心理調(diào)適能力的方法。

3、高中生自我心理調(diào)適的功能

一個(gè)人的內(nèi)心情緒是千變?nèi)f化的，整體上來講，是從興奮到低迷，再由低迷到興奮的反復(fù)循環(huán)的過程。一個(gè)人不可能一直處于興奮狀態(tài)，同樣也不可能一直處于消沉狀態(tài)。而我們所說的心理調(diào)適，就是為了延長(zhǎng)興奮狀態(tài)的時(shí)間，縮短消沉低迷狀態(tài)的時(shí)間。而且希望通過某種調(diào)適方法從而實(shí)現(xiàn)對(duì)某種特定情緒的掌控，使得更好地適應(yīng)周邊環(huán)境，提高生活和學(xué)習(xí)的質(zhì)量。心理調(diào)適功能大致分為四種：預(yù)防功能、激發(fā)功能、恢復(fù)功能和發(fā)展功能。高中生可以選擇適合自己的調(diào)適功能進(jìn)行自我調(diào)適。

4、高中生自我心理調(diào)適的實(shí)踐

總的來說，高中生心理調(diào)適的方法有兩大方面，包括集體輔導(dǎo)和個(gè)別輔導(dǎo)，我們應(yīng)積極參加學(xué)校開設(shè)的心理健康教育課程尋求心理教育輔導(dǎo)，積極參與學(xué)生集體心理輔導(dǎo)、心理咨詢師和心理咨詢主題討論活動(dòng)等來加強(qiáng)自我心理適應(yīng)能力。

三、總結(jié)

積極向上的健康心理不是天生的，它是通過自我調(diào)節(jié)和外界影響共同產(chǎn)生的。因此，高中生應(yīng)積極參加各種形式的心理健康教育活動(dòng)，提高自我心理調(diào)適能力。通過這些教育活動(dòng)，讓自己樹立正確的價(jià)值觀和人生觀，保持積極樂觀的生活態(tài)度，從而全面提高自己的基本素質(zhì)，使自己成為全面發(fā)展的人才。

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