摘要：在體操訓(xùn)練中，合理的運(yùn)用保護(hù)和幫助，可以加強(qiáng)學(xué)生練習(xí)體操的自信心，克服不必要的緊張和畏懼情緒，消除反常的防御反射，有利于加快動作的學(xué)習(xí)過程，改進(jìn)和提高技術(shù)，建立正確的動作概念；維護(hù)和增強(qiáng)學(xué)生的健康。由于體操技術(shù)的不斷創(chuàng)新與發(fā)展，保護(hù)與幫助的方法，也要不斷加以改進(jìn)和創(chuàng)新。伴隨著新的高難度動作的出現(xiàn)，體操訓(xùn)練中的保護(hù)和幫助工作就顯得更加重要，本文論述了高校體操訓(xùn)練教學(xué)中保護(hù)與幫助的方法。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練；保護(hù)；幫助；方法

保護(hù)與幫助是體操運(yùn)動的特點之一，是體操教學(xué)與訓(xùn)練經(jīng)常采用的教學(xué)訓(xùn)練手段和預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的重要安全措施，所以每個高校體育教師必須掌握這一基本技能。并不斷總結(jié)出切實可行的保護(hù)與幫助的方法。

一、保護(hù)與幫助在高校體操教學(xué)中的重要性

合理的運(yùn)用與幫助，可以加強(qiáng)學(xué)生練習(xí)體操的信心，克服不必要的緊張和畏懼情緒，消除反常的防御反射，有利于加快動作的學(xué)習(xí)過程，改進(jìn)和提高技術(shù)，建立正確的動作概念；維護(hù)和增強(qiáng)學(xué)生的健康。但是，保護(hù)與幫助只是學(xué)生掌握動作的外界條件，尤其是助力性幫助過多的使用，就會使學(xué)生產(chǎn)生依賴思想，不利于學(xué)生獨(dú)立掌握動作。因此，教師和教練員對保護(hù)與幫助的方法，進(jìn)行保護(hù)與幫助的位置與時機(jī)的選擇，以及及時的脫保，這是非常必要的。

根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)的研究，動作技能的形成可以分為泛化、分化和動力定型三個時相。由于保護(hù)與幫助的作用和目的不同，所以在體操動作的教學(xué)過程的各個階段，保護(hù)與幫助的運(yùn)用也有不同的側(cè)重。

由于具體運(yùn)用的客觀情況（對象、技術(shù)水平、場地、器材等）差異較大，實際運(yùn)用要復(fù)雜得多，因此緊密地結(jié)合具體情況，有所選擇和創(chuàng)造，是學(xué)會和掌握保護(hù)與幫助方法的重要方面。

在實際運(yùn)用保護(hù)與幫助時，要做到及時給予助力和保護(hù)，而又不妨礙練習(xí)者完成動作。

二、各個項目的特點與保護(hù)和幫助位置選擇

單杠、吊環(huán)和高低杠。除吊環(huán)項目有相當(dāng)比重的靜止姿勢和用力動作外，他們基本上以擺動、回環(huán)動作為主。而擺動和回環(huán)動作，在垂直部位的動量最大。為此，在練習(xí)者做向前擺動和向后擺動時，保護(hù)者站在器械的前側(cè)方和后側(cè)方，最容易發(fā)揮保護(hù)和幫助的作用。例如：在高低杠上做高杠面向外支撐后倒弧形轉(zhuǎn)體180o接低杠腹回環(huán)時，保護(hù)者站在高杠下面、練習(xí)者轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)，既可照顧前半部分的后倒弧形轉(zhuǎn)體，又可以照顧后半部的前擺接低杠腹回環(huán)。

雙杠。是由擺動、空翻、脫手再握與靜止姿勢、用力動作組成、由于它具有懸垂、掛臂撐與支撐三個部位的動作，對于懸垂與掛臂撐動作采取站在杠外一側(cè)，從杠下給與練習(xí)者保護(hù)與幫助最為簡便。但是對于杠上支撐動作，特別是空翻、脫手再握動作，卻不易給予保護(hù)和幫助。這個方法，通常也是高器械項目所采用的、

在教學(xué)中為了方便，經(jīng)常在低雙杠練習(xí)時，保護(hù)者站在杠側(cè)，從杠上進(jìn)行保護(hù)與幫助。但是，要注意防止被練習(xí)者的身體把自己的手臂壓在杠子上，造成傷害事故。

技巧。技巧練習(xí)需要保護(hù)與幫助的動作，多數(shù)集中在單個或成串的手翻、空翻和轉(zhuǎn)體類型的動作上。而它們共同的特點是，需要幫助升高練習(xí)者的重心，在快翻轉(zhuǎn)速度和隨著練習(xí)者前后、左右移動保護(hù)安全落地。一般在做向前動作時，保護(hù)著站在前側(cè)方；再向后動作時，保護(hù)者站在轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)方。

跳馬。支撐跳躍具有兩個騰空飛躍特點。因此，為了幫助改進(jìn)第一騰空技術(shù)，保護(hù)著站在踏板的一側(cè)，幫助擺腿；為了幫助改進(jìn)第二騰空的技術(shù)，可站在馬前幫助頂肩和推手。而在練習(xí)者落地時，一般站在落地點側(cè)方，防止前撲或后倒。在這一點上，其他項目下法的保護(hù)，也基本相似。只有在做前分腿騰躍與分腿跳下動作時，保護(hù)著要站在落地點前面，避免影響動作和被踢傷。

體操動作的類型和難易程度各不相同。在教學(xué)、訓(xùn)練中，對單個動作進(jìn)行保護(hù)與幫助，存在著一個抓住時機(jī)和恰到好處的問題。這個問題，首先要從深入了解單個動作的技術(shù)與規(guī)格入手。例如：彈板團(tuán)身前空翻。當(dāng)練習(xí)者兩臂上擺后，保護(hù)者一手要及時插放其腹前幫助翻轉(zhuǎn)。過早就會影響他的擺臂，過晚不能及時給與助力。而用力的大小和方向，要符合技術(shù)要領(lǐng)，才有助于練習(xí)者高質(zhì)量的完成動作。

有單個動作連接為成套動作進(jìn)行練習(xí)和比賽，是競技體操各項（除支撐跳躍外）的顯著特點。而一套動作，要有十幾個至二十幾個單個動作所組成，它們的組成優(yōu)勢十分緊湊和復(fù)雜的。因此在成套動作練習(xí)時，進(jìn)行保護(hù)和幫助不僅要了解單個動作的技術(shù)和規(guī)格，同時還要掌握動作之間的有機(jī)聯(lián)系的規(guī)律，運(yùn)用不同的幾種保護(hù)與幫助的手法，伴隨著練習(xí)者方位變化而移動，必要時采用兩人配合進(jìn)行保護(hù)，切實做到不失時機(jī)的給與練習(xí)者幫助和保護(hù)。例如：高低杠弧形轉(zhuǎn)體180o接低杠后回環(huán)繃杠下。一人站在高杠下練習(xí)者轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)方，用托、送、搓、撥手法對其前半部分動作進(jìn)行保護(hù)與幫助。另一人站在低杠前側(cè)，用拉、扶手法對后半部分動作進(jìn)行保護(hù)和幫助。

處理好保護(hù)、幫助和獨(dú)立完成動作之間的關(guān)系。在體操教學(xué)、訓(xùn)練中，保護(hù)與幫助只是個手段，最終還是要達(dá)到練習(xí)者獨(dú)立完成動作的目的。因此，根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)水平與新學(xué)動作的難易程度等具體情況，給與助力幫助和保護(hù)是必要的。但是，這種助力的大小應(yīng)有利于加快掌握動作的技術(shù)，有利于高質(zhì)量、高標(biāo)準(zhǔn)的完成動作。初學(xué)時，助力大些。隨著完成動作能力的提高，逐步減少助力，增加保護(hù)的因素，最終達(dá)到脫保、練習(xí)者獨(dú)立完成動作的目的。

一般由加助力到保護(hù)容易掌握，而脫保時機(jī)的選擇就困難一些。往往容易出現(xiàn)：一種是練習(xí)者新學(xué)動作不夠成熟和穩(wěn)定，出現(xiàn)盲目脫保，破壞了動力定型的確立，出現(xiàn)反復(fù)或造成損傷；另外一種是不敢脫保。因此，掌握好脫保時機(jī)，對加快學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)程、培養(yǎng)他們的意志、獨(dú)立完成動作的能力和防止傷害事故的發(fā)生，都具有重要作用。為此，對脫保時機(jī)的選擇，一般要看練習(xí)者所學(xué)動作掌握的情況、平時的成功率、練習(xí)者的意志品質(zhì)、自我保護(hù)能力、體力、信心等因素。在這點上，不僅教師、教練員應(yīng)心中有數(shù)更重要的是練習(xí)者本人要有正確的運(yùn)動感覺（包括失敗時的肌肉感覺）。完成動作信心，注意力集中、情緒飽滿和體質(zhì)較好的條件，基本上具備了上述條件就可以脫保。

在脫保的基礎(chǔ)上，為了提高新學(xué)動作的質(zhì)量，也可以采取再助力——保護(hù)——再脫保的方法（即常說的“脫脫保保”的方法），不斷提高動作質(zhì)量。

在實際運(yùn)用保護(hù)與幫助的過程中，為了縮短助力與保護(hù)時間，達(dá)到高質(zhì)量地、穩(wěn)定地獨(dú)立完成動作的目的。同時又積極的維護(hù)學(xué)生的健康，這就要求我們在教學(xué)和訓(xùn)練中，不要墨守陳規(guī)，要不斷的摸索、運(yùn)用保護(hù)與幫助的一般規(guī)律，在工作中總結(jié)與創(chuàng)造出更加切合實際的方法和經(jīng)驗，以適應(yīng)體操運(yùn)動的發(fā)展

總之，高校體育教師要維護(hù)和增強(qiáng)學(xué)生在體操運(yùn)動中的健康，并不斷地鉆研和掌握體操運(yùn)動的客觀規(guī)律，熟練地掌握和運(yùn)用保護(hù)與幫助的方法，采取預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的有效措施，從而促進(jìn)高校體操運(yùn)動的科學(xué)發(fā)展。