摘 要：體育游戲在高中體育教學(xué)的科學(xué)合理運用有助于培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣，提升學(xué)生們的團隊協(xié)作精神，提升高中體育教學(xué)的課堂趣味性和大眾性，從而做到娛樂和鍛煉身心。跳繩作為體育游戲引入高中體育教學(xué)能促進體育教學(xué)質(zhì)量的提高，不僅有很好的理論基礎(chǔ)而且具有重要的實踐價值。

關(guān)鍵詞：跳繩；體育教學(xué)；體育游戲

體育游戲在高中體育教學(xué)的運用對于學(xué)生運動興趣的提升，團隊精神的培養(yǎng)、課堂趣味性的提升有很大裨益。跳繩作為一項廣受歡迎的大眾游戲，具有簡便、易于尋找場地以及易于開展的特點，其在高中體育教學(xué)中的科學(xué)合理運用有助于娛樂和鍛煉學(xué)生們的身心，并提升體育教學(xué)的質(zhì)量。

一、跳繩在高中體育教學(xué)中的理論意義

跳繩是一種很好的健身運動，對于提升鍛煉者的反應(yīng)靈敏性、耐力和協(xié)調(diào)性很有幫助，可以強健體魄。研究表明，跳繩持續(xù)10分鐘，與跳健身舞20分鐘或者慢跑30分鐘的運動量相近。將跳繩運用于高中體育教學(xué)，是體育游戲運用于教學(xué)的良好實踐，有很好的理論意義和實踐內(nèi)涵。

首先，跳繩運動有利于培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣和熱愛之情，有利于鍛煉學(xué)生的思維和體能，有利于提升學(xué)生的心理素質(zhì)。

興趣是學(xué)習(xí)最好的老師，它能給予學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。體育游戲以其趣味性和普適性能極大地豐富體育教學(xué)的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式，能激發(fā)學(xué)生的運動欲，從而喜歡上體育運動，而且由于跳繩跳法和技巧的多樣性，學(xué)生們在跳繩過程中可以不斷探索適合自己的方式和技巧，使學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和探索能力也得到鍛煉，

獲得良好的情感體驗和思維體驗。

其次，跳繩對于身體的諸多功效可以促進學(xué)生身體的生長發(fā)育，減去脂肪，增加肌肉，提升力量、忍耐力還有運動的靈敏性等等，鍛煉體能和意志，強化學(xué)生的生活和活動素質(zhì)，使學(xué)生的身心得到全面發(fā)展。

學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)和生活挫折中會產(chǎn)生用腦疲勞、厭倦學(xué)

習(xí)、精神不振等情況，對于學(xué)生的身心發(fā)展和學(xué)習(xí)生活的可持續(xù)高效率產(chǎn)生阻礙。跳繩作為有趣的體育鍛煉，可以在輕松快樂的氛圍中緩解壓力，放松和娛樂身心。跳繩的雙人、多人方式及組隊比賽的方式，可以培養(yǎng)學(xué)生團隊協(xié)助能力，促進學(xué)生之間人際交往能力的發(fā)展，使學(xué)生融成一個團結(jié)歡樂的集體。跳繩比賽的勝負(fù)也可以培養(yǎng)學(xué)生積極向上、拼搏不息的精神，這樣的過程，使同學(xué)們在歡樂的氣氛中既鍛煉了意志，又強健了身體，對于其高效率、有干勁地學(xué)習(xí)和處理生活中的問題很有好處。

二、跳繩在高中體育教學(xué)中的技巧運用

作為體育教學(xué)的內(nèi)容，跳繩運動參與人數(shù)也靈活多變，其配置也非常簡單。跳繩的跳法多樣，技巧也多姿多彩，有長繩、短繩，短繩又分單人跳和雙人跳，長繩分普通法和花樣法等，多種跳法有利于學(xué)生選擇適合自己的跳法進行有趣的練習(xí)。

學(xué)生們在緊張的學(xué)習(xí)之余，練習(xí)跳繩運動，可以活動全身，促進血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)健康，鍛煉多種內(nèi)臟器官，減除大腿和臀部的脂肪，塑造身體的曲線，并放松身心，利于腦力開發(fā)。

跳繩游戲在體育運用中，老師首先需要給學(xué)生講解清楚跳繩的相關(guān)知識，比如：起源、發(fā)展、樣式，使學(xué)生具備基本的跳繩理論學(xué)識，同時，老師要演示給學(xué)生跳繩的技巧，制訂游戲的規(guī)則和隊伍的安排。

跳繩不同的樣式和技巧的了解以及掌握一兩種跳法是跳繩教學(xué)的基本要求，不同的跳法和技巧需要注意的地方不同，難度也有不同，對學(xué)生鍛煉的側(cè)重點不同。比如，簡單跳繩法的準(zhǔn)備動作為：雙腳合并在一起，先練習(xí)2～3分鐘，跳起的高度為3～5cm。開始跳繩時，需要注意手腕做弧形擺動。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。老師可以根據(jù)學(xué)生的數(shù)量，跳繩技巧的熟練與否，有針對性地講解和訓(xùn)練，合理安排跳繩的教學(xué)內(nèi)容。

跳繩游戲中，老師要注意學(xué)生運動強度和運動時間的控制。

強度太大，容易引起學(xué)生身體疲憊，影響其他課程的學(xué)習(xí)，時間太長，學(xué)生對游戲也容易感到無味，積極性降低。另外，跳繩中需要注意安全，繩子的高度要適宜；跳繩場地要平坦而且質(zhì)地不要太硬；跳繩落地時要注意緩急；跳繩時服裝要求較為輕便的；跳繩運動開始前可以做些熱身運動。

總之，將跳繩引入高中體育教學(xué)中，對于豐富高中體育教學(xué)的內(nèi)容和方式、強健學(xué)生身心等有很好的理論和實踐價值。

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（作者單位 江蘇省南通市通州區(qū)二甲中學(xué)）

編輯 王亞青