摘 要：健美操是以健身為基礎，融體操、舞蹈、音樂于一體，在音樂的伴奏下，把形體美、姿態(tài)美、動作美和精神美結合起來的一種運動項目，它注重美的欣賞、美的情操和內(nèi)在美的培養(yǎng)，是一項深受學生喜愛的鍛煉項目。通過健美操鍛煉，不僅能使身體各部位的關節(jié)、韌帶、肌肉得到發(fā)展，提高肌肉的彈性和關節(jié)靈活性，而且對形成正確的身體姿勢，糾正不良的姿態(tài)，以及提高人體的有氧代謝功能，增強各器官、系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展身體素質(zhì)都有著重要作用。

關鍵詞：動作結構；動作類型；特點

一、根據(jù)動作結構，合理運用教法

健美操內(nèi)容豐富，動作繁多，有難有易，要求動作既體現(xiàn)柔軟舒展，又要體現(xiàn)用力彈動、擴張、動靜結合，可謂變化無窮。因此，教師必須把握動作結構特點和教材類型，根據(jù)難易程度，合理安排好每堂課教材內(nèi)容，合理運用教學手段，這是提高教學質(zhì)量的關鍵。

一般來說，先打基礎后發(fā)展難度，先教單個動作再教組合動作，不可操之過急。但應注意，在初級動作教學階段，教師往往會把教學重點放在基本的單個動作訓練上，如果一味這樣做，學生在課堂上會有枯燥無味的感覺。因此，在實際教學中應圍繞所教過的單個動作，逐步發(fā)展到組合動作進行練習，使每堂課既能學到新內(nèi)容，又能鞏固復習舊動作，使課富有新意。讓學生感到不單調(diào)，從而調(diào)動學生在課堂上練習的積極性，同時也有利于開發(fā)學生新的思路。

就單個動作而言，如：教慢步：先教右腳向前踏一步，屈膝，右腳稍抬起然后落回原處，接著右腳再向后踏一步，右腳同樣稍抬起然后落回原處。同樣的動作再出左腳練習。健美操教學要區(qū)別于一般的徒手操。因此，一開始就應要求學生注意自己身體的良好姿態(tài)，扎實地打好基礎。健美操的動作結構一方面有舞蹈動作，另一方面又是按體操的規(guī)律再造的，它融合了體操舞蹈的動作，但又不是單純的舞蹈，所以在教學生動作時要強調(diào)它是操不是舞蹈，要顯現(xiàn)出力度美。

二、根據(jù)組合動作類型，選擇合適的樂曲

健美操的靈魂是音樂，整個教學過程都少不了它，每個腳步，每個組合，每套動作，都要以合適的音樂為基礎。合適的音樂能幫助學生有效地學會各種動作，能促進學生體會和發(fā)展細膩的藝術感，能激發(fā)學生的想象力和動作的表現(xiàn)力，還能有助于調(diào)節(jié)肌肉的緊張和放松的程度，使動作準確、優(yōu)美和協(xié)調(diào)。因此，教師必須把握好選樂這一環(huán)節(jié)。選擇怎樣的音樂，是根據(jù)課堂教學內(nèi)容的性質(zhì)、特點、變化、節(jié)奏、要求及完成教學任務為依據(jù)。通過音樂的音調(diào)、力度、旋律、音速等要素的變化，以達到盡善盡美的意境。在選擇樂曲時，切不可把音樂當作一種巧合的伴奏，當作簡單的節(jié)拍器來代替口令。健美操必須有節(jié)奏鮮明的、具有韻律感強的音樂相伴奏，一般不含有歌詞。由于節(jié)奏鮮明、鏗鏘有力，使人一聽到音樂，就產(chǎn)生躍躍欲試、情緒亢奮的感覺。音樂不是可有可無，而是與動作渾然一體的，它是健美操很重要的一部分。同時，在進行健美操練習時，教師不能只教動作而忽視對學生音樂素質(zhì)的培養(yǎng)，為提高相應的音樂水平，課內(nèi)外適當?shù)丶尤胍恍┮魳沸蕾p內(nèi)容，對提高學生的表現(xiàn)力是大有好處的。

三、根據(jù)健美操課特點，組織好教學

組織教學形式，是健美操整體美的體現(xiàn)，練習隊形要多樣化，避免老一套，既要有整體隊形變化，統(tǒng)一的規(guī)范動作，又要有分組練習形式，讓學生互教互學，個人體會動作要領。

每堂課的開始部分是上好一堂課的前奏，也是為學好基本內(nèi)容做好必要的精神準備。因此，課的開始要有一定的吸引力，這時要充分利用音響條件，復習一些比較輕快、活躍的組合動作或集體表演，師生舞或老師領舞，不拘形式，一下子會把學生引入遐想，效果較好。

組合動作編排要連貫、流暢，有起伏、有層次、有立體感。動作安排要有地面動作，也要有空間動作，有動態(tài)也要有靜態(tài)造型，使練習者有一種美的享受。練習時不斷提醒學生注意身體的各個部位，騰空的高度，各部位應保持的姿態(tài)及不同面等等。不斷達到動作的準確和美的要求，為了彌補課堂上的不足，做到內(nèi)外結合，可布置一些課外練習，達到復習、鞏固的目的。

健美操是以人體姿態(tài)的變化為主要形式，因此，教師的示范要直觀、準確、優(yōu)美。如果學生看過教師示范的動作以后，就產(chǎn)生濃厚的興趣，想動想跳，這就達到了示范的目的。

組織好教學，教師的教態(tài)和語言表達也是不可忽視的重要方面。教師在教學過程中，應給學生以親切、和藹之感，良好的課堂氣氛才能形成。教師的語言直接影響到學生的情緒，健美操的教學對象主要是女生，女生的心理特性是愛美、害羞、自尊心強。因此，教師的教學語言必須注意藝術性和針對性，通常應以表揚、鼓勵為主，態(tài)度要誠懇，語言要溫和。要耐心地幫助學生糾正錯誤動作，直到準確掌握。

健美操也是一種團體操，個人必須服從整體。因此，在教學中要求學生不僅要自己做好每一個動作，而且要做到相互配合、協(xié)調(diào)，達到節(jié)拍、姿態(tài)同步，形成整體美，這是向?qū)W生進行集體主義教育、行為規(guī)范教育、思想道德教育的極好機會。今天的健美操內(nèi)容正在不斷豐富，Hip-Hop，Latian健美操，搏擊操，啦啦操等的發(fā)展，也為健美操提供了更大的發(fā)展空間，更受到學生的喜愛.采用比賽教學法，在學習基礎套路，變換隊形，選擇各種風格的健美操舉行比賽，激發(fā)學生的潛能，提高動作技能和全身協(xié)調(diào)能力，全面發(fā)展學生身體素質(zhì)。

（作者單位 江蘇省大豐市第三小學）

編輯 王振德