喝水，是我們每天都必須做的一件事，可是你或許并不知道喝水得當(dāng)?shù)梅ㄟ€能趕走多種疾病。

咳嗽

喝水寶典：適當(dāng)多喝熱水

健康之道：遇到咳嗽、有痰等癥狀時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)憋氣、難受、痰液難咳出等現(xiàn)象。緩解辦法就是多喝水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液的作用，從而使痰易于咳出。其次，飲水的增多也可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。

心臟病

喝水寶典：睡前一杯溫開水

健康之道：如果你有心臟健康問題，那就應(yīng)該養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防常在凌晨時(shí)分發(fā)作的諸如心絞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病一般是由于血液的黏稠度高引起的。人在熟睡的過程中，由于出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，從而造成血液中的水分減少，血液的黏稠度就會(huì)變得很高。如果在睡前喝上一杯溫水，可以減小血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

胃疼

喝水寶典：喝粥來(lái)養(yǎng)護(hù)

健康之道：有胃病的人，或者感到胃不舒服時(shí)，可以采取喝粥這一間接“水養(yǎng)護(hù)”的措施。當(dāng)熬粥的溫度超過60℃時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，使軟嫩熱騰的稀飯入口即化，并且下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

便秘

喝水寶典：大口大口地喝水

健康之道：一般情況下，便秘的成因往往有兩種情況：一是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，注意日常多飲水。后者的解決方法是大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作也要快一些，這樣，水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

惡心

喝水寶典：用鹽水催吐

健康之道：出現(xiàn)惡心的情況其實(shí)很復(fù)雜。有時(shí)候惡心是人吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西就可以讓身體舒服很多。倘若感到特別難以吐出，則可以利用淡鹽水催吐。準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單的消炎作用。

發(fā)熱

喝水寶典：間斷性小口補(bǔ)水

健康之道：我們這里所說(shuō)的發(fā)熱，不是發(fā)燒，而是說(shuō)當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度就會(huì)驟然上升，大量汗液隨之排出體外。這個(gè)時(shí)候人往往會(huì)感到疲憊，此時(shí)適當(dāng)飲水是對(duì)身體最必要的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素，使之散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)中忌諱猛烈補(bǔ)水，如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。此外，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是非常不錯(cuò)的方案。

（東山墅摘自《健與美》2013年9期）