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        你會(huì)喝水嗎

        2013-12-31 00:00:00劉昂賀軍成
        37°女人 2013年10期

        喝水,是我們每天都必須做的一件事,可是你或許并不知道喝水得當(dāng)?shù)梅ㄟ€能趕走多種疾病。

        咳嗽

        喝水寶典:適當(dāng)多喝熱水

        健康之道:遇到咳嗽、有痰等癥狀時(shí),很多人都會(huì)出現(xiàn)憋氣、難受、痰液難咳出等現(xiàn)象。緩解辦法就是多喝水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液的作用,從而使痰易于咳出。其次,飲水的增多也可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。

        心臟病

        喝水寶典:睡前一杯溫開水

        健康之道:如果你有心臟健康問題,那就應(yīng)該養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣,這樣可以預(yù)防常在凌晨時(shí)分發(fā)作的諸如心絞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病一般是由于血液的黏稠度高引起的。人在熟睡的過程中,由于出汗,導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失,從而造成血液中的水分減少,血液的黏稠度就會(huì)變得很高。如果在睡前喝上一杯溫水,可以減小血液的黏稠度,減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

        胃疼

        喝水寶典:喝粥來(lái)養(yǎng)護(hù)

        健康之道:有胃病的人,或者感到胃不舒服時(shí),可以采取喝粥這一間接“水養(yǎng)護(hù)”的措施。當(dāng)熬粥的溫度超過60℃時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用,使軟嫩熱騰的稀飯入口即化,并且下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

        便秘

        喝水寶典:大口大口地喝水

        健康之道:一般情況下,便秘的成因往往有兩種情況:一是體內(nèi)宿便沒有水分,二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因,注意日常多飲水。后者的解決方法是大口大口地喝水,吞咽動(dòng)作也要快一些,這樣,水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

        惡心

        喝水寶典:用鹽水催吐

        健康之道:出現(xiàn)惡心的情況其實(shí)很復(fù)雜。有時(shí)候惡心是人吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng),遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因?yàn)橥鲁雠K東西就可以讓身體舒服很多。倘若感到特別難以吐出,則可以利用淡鹽水催吐。準(zhǔn)備一杯淡鹽水,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡(jiǎn)單的消炎作用。

        發(fā)熱

        喝水寶典:間斷性小口補(bǔ)水

        健康之道:我們這里所說(shuō)的發(fā)熱,不是發(fā)燒,而是說(shuō)當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后,身體的溫度就會(huì)驟然上升,大量汗液隨之排出體外。這個(gè)時(shí)候人往往會(huì)感到疲憊,此時(shí)適當(dāng)飲水是對(duì)身體最必要的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),溶解營(yíng)養(yǎng)素,使之散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。但需要注意的是,運(yùn)動(dòng)中忌諱猛烈補(bǔ)水,如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān),所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。此外,運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是非常不錯(cuò)的方案。

        (東山墅摘自《健與美》2013年9期)

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