我是最近幾年才參加小學(xué)體育教學(xué)的新兵。初生牛犢不怕虎，憑著掌握的專業(yè)知識和工作熱情，在幾年的體育教學(xué)中始終注重“抓基礎(chǔ)、強(qiáng)訓(xùn)練”的教學(xué)原則，取得了較為顯著的成績。下面，就小學(xué)生耐力訓(xùn)練問題，談?wù)勛约旱捏w會。

一、注重加強(qiáng)思想教育

當(dāng)今小學(xué)生大多是獨(dú)生子女，他們是家庭中的寵兒，一般都缺乏吃苦耐勞的精神。因此，開展耐力訓(xùn)練就要對小學(xué)生進(jìn)行經(jīng)常反復(fù)有針對性的思想教育，啟發(fā)他們自覺訓(xùn)練的積極性，以培養(yǎng)他們堅強(qiáng)的意志力和克服困難的頑強(qiáng)精神。

二、注意選擇良好的訓(xùn)練環(huán)境

創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，對小學(xué)生的耐力訓(xùn)練起著重要的作用，能大大提高他們對耐力訓(xùn)練的興奮度、訓(xùn)練欲而減少疲勞；更重要的，開展耐力訓(xùn)練需要首先保證小學(xué)生的機(jī)體供氧充分。為此，我們可以選擇在河邊、樹林、公園或在氧氣充分的露天等場地進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)。另外，在訓(xùn)練時盡量不要在堅硬的水泥等地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳，否則，時間久了就會使小學(xué)生下肢骨受到頻繁過大的刺激，易引起過早的骨化或肌腱軟骨的損傷，以致影響他們今后骨骼的正常發(fā)育。

三、注重引導(dǎo)正確呼吸

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，由于小學(xué)生大腦皮層對呼吸的調(diào)節(jié)機(jī)能較差，呼吸與動作往往不容易協(xié)調(diào)，特別在訓(xùn)練強(qiáng)度加大時更是如此。因此，要注重引導(dǎo)他們采用科學(xué)正確的呼吸方法。在教學(xué)中，我們主要讓學(xué)生采用“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，經(jīng)過一段時間的練習(xí)訓(xùn)練，收到良好的教學(xué)效果。

四、注重以有氧耐力訓(xùn)練為主

有氧耐力是指心血管的耐力而言的。由于小學(xué)生的血循環(huán)系統(tǒng)正處在發(fā)育階段，與成人相比，心臟發(fā)育還不完善，心臟舒張力、收縮力還未達(dá)到極致。這一特點(diǎn)，決定了小學(xué)生的耐力訓(xùn)練應(yīng)以有氧耐力為主，以此改進(jìn)氧氣輸送和肌肉代謝系統(tǒng)的功能，發(fā)展心血管系統(tǒng)功能，逐步提高運(yùn)動成績。

五、注重控制訓(xùn)練時間、訓(xùn)練數(shù)量和訓(xùn)練強(qiáng)度

小學(xué)生在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，運(yùn)動時間不宜過長，運(yùn)動量和強(qiáng)度不宜過大，必須嚴(yán)格控制訓(xùn)練時間、訓(xùn)練量和強(qiáng)度。這是因為小學(xué)生在安靜時氧化過程比成年人旺盛，單位體重消耗的氧量比成人多，而血液中血紅蛋白的含量卻比成年人相對要少，因而運(yùn)動耐力比成年人就相應(yīng)的差一些。所以，合理掌控練習(xí)的時間、數(shù)量和強(qiáng)度，因人而宜，就會達(dá)到事半功倍的效果，就會有效提高訓(xùn)練耐力素質(zhì)。

另外，對小學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，還應(yīng)注意男女區(qū)別對待。由于訓(xùn)練內(nèi)容本身比較單調(diào)枯燥，小學(xué)生往往會對訓(xùn)練感到厭倦而易引起疲勞。因此，訓(xùn)練中應(yīng)注意采用靈活多變、生動有趣的訓(xùn)練方式，如訓(xùn)練內(nèi)容交替化、訓(xùn)練方式游戲化、訓(xùn)練考核比賽化等，以此提高學(xué)生的積極性和參與熱情，達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)，提高耐力素質(zhì)和運(yùn)動成績的目的。

（作者單位 河北省三河市第七小學(xué)）

編輯 司 楠