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        如何及時排除教師自身的心理壓力

        2013-12-26 07:32:46倫志梅
        新課程學習·中 2013年9期

        倫志梅

        摘 要:窮人有窮人的快樂,富人有富人的煩惱。人活著總會遇到一些挫折,所以,教師產(chǎn)生心理壓力在所難免。每個人都要正視壓力,努力排解壓力。

        關鍵詞:心理壓力;心態(tài);釋放方式

        教師作為普通的社會成員承受著一定的心理壓力。這些心理壓力一方面來自工作、家庭、學生、家長、社會等客觀因素;另一方面來至于自身,由于對事物認識不深刻,導致心理失衡,久而久之,導致心理壓力越來越大。所以,我們要努力排解壓力。

        一、保持一個良好的心態(tài)

        1.修煉平常心

        平常心的最高境界是淡泊名利、寵辱不驚。其中之一就是用辯證的思想看待問題、解決問題。凡事都要一分為二來看,任何事物都有積極的一面,也有消極的一面,善于從消極的事物中挖掘積極的因素,才是排解心理壓力的上策。

        2.學會滿足

        學會了滿足才能對美好生活產(chǎn)生憧憬,學會了滿足才能容忍和接納并不認同而又附于實際生活的存在,學會了滿足才能充分享受快樂所帶來的種種歡愉。

        3.順其自然

        俗話說:有心栽花化不開,無心插柳柳成蔭。凡事不要寄予過高的期望,期望越高,往往失望越大。生活中的很多事是強求不來的,是你的推不掉,不是你的也求不來。比如你將做好工作當成你的本分,將學生當成自己的孩子用心呵護,將同事的困難當成自己的困難熱心相助,你可能得到學生意外的報答,你可能獲得意想不到的榮譽。

        4.學會換位思考

        遇事多為他人著想,是一種善良的表現(xiàn),因此也常常會得到快樂。其實生活中需要我們換位思考的事例比比皆是。父母不高興,是不是有憂慮的事;學生默默無語,是不是同學間鬧了矛盾;同事沖撞了我,是不是家里有煩心的事……換位思考有助于你改進工作、生活的方式方法。

        5.培養(yǎng)寬容心

        寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷,是對人對事包容和接納;寬容是一種生存的智慧、生活的藝術,是看透了社會人生以后所獲得的那份從容、自信和超然。我們要學會寬容,我們要知道人無完人,看人要看基本面,不要太苛刻,大節(jié)不虧即可謀事在人,成事在天,在這個世界上,很多事我們力所不能及,寬容自己是應該的。

        6.常懷感恩心

        古訓有“滴水之恩當涌泉相報”,成語有“飲水思源”。我想,做不到涌泉相報,常懷感恩之情,常有感恩之舉還是完全可以做到的。感恩父母給了你寶貴的生命;感恩愛人讓你享受心靈的慰藉;感恩手足讓你享受愛的溫馨;感恩兒女讓你享受家的快樂;感恩親人讓你享受親情的溫暖;感恩朋友讓你享受理解支持的舒暢;

        感恩所有幫助你、支持你的人讓你享受擺脫窘境的歡愉。

        二、選擇恰當?shù)尼尫欧绞?/p>

        1.放棄怨恨,學會忘記

        只有你自己才能真正傷害你自己,而不是別人。有些人與同事、朋友、家人鬧了矛盾,不但不去努力化解矛盾,反而耿耿于懷,實際上最不快樂的是誰?難道不是你自己嗎?

        2.調整欲望

        欲望不要太高,攀比思想不能太重。如果盲目攀比,就會出現(xiàn)“人比人,氣死人”。如果跟一般企業(yè)工人比待遇,跟教學名師比貢獻,跟我們過去六個月不開資時比生活,心態(tài)就能平衡,怨氣就自然消了。

        3.參加喜歡的文體、娛樂活動

        閑暇時跳跳舞、唱唱歌、打打牌、跑跑步、登登山、聽聽音樂、品品香茶、看看娛樂節(jié)目等等,都是排遣心中壓力的好方法。

        4.與家人朋友聚會

        那樣會讓你重溫家的溫馨、親情的溫暖、友情的珍貴,會使你忘卻煩惱,放松身心。

        5.找知己傾訴

        有壓力最好找知己(當然可以是愛人)傾訴,也可以找你信得過的、素質高的人傾訴,也許有些事就能豁然開朗。

        6.游覽

        休閑時到公園散散心,或寄情山水,或旅游度假,都不失為減輕心理壓力的好方法。

        7.其他

        如歇斯底里法。但一定要選擇沒人的地方,像“我從東屋罵到西屋,又從西屋罵到東屋,屋里沒人我怕誰?”也是一種好方法。

        (作者單位 吉林省集安市實驗小學)

        編輯 溫雪蓮

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