□ 趙海俠

1 問題的提出

2013—2016新周期規(guī)則的逐步完善，推動(dòng)著健美操項(xiàng)目的快速發(fā)展。中學(xué)競技健美操水平不斷提高，已顯現(xiàn)出相對(duì)穩(wěn)定的難度完成及較好的藝術(shù)表現(xiàn)力等綜合能力。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，較有潛力的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員沒有在重大比賽中發(fā)揮出突出的成績，教練仍把原因歸結(jié)為規(guī)則變化、環(huán)境陌生、或?qū)κ痔珡?qiáng)導(dǎo)致的緊張、心理素質(zhì)不穩(wěn)定等。究其原因，是教練在編排上忽視了運(yùn)動(dòng)員本身的特點(diǎn)，造成運(yùn)動(dòng)員不能體現(xiàn)自身特長、或?qū)π戮幉俨贿m應(yīng)而產(chǎn)生焦慮情緒等，影響了比賽成績。

競技健美操成套動(dòng)作編排是一項(xiàng)非常細(xì)致、復(fù)雜的工作，也是競技健美操比賽評(píng)分的重要因素。因此，新穎、獨(dú)特、合理的成套動(dòng)作編排是取得優(yōu)異成績的前提保證。新周期規(guī)則及相關(guān)文獻(xiàn)對(duì)動(dòng)作難度、難度數(shù)量、動(dòng)作類型、音樂、場地使用以及編排的要素、原則、發(fā)展趨勢(shì)等進(jìn)行了詳細(xì)論述。本人總結(jié)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，淺談如何根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)和基礎(chǔ)編排，從而減少對(duì)比賽成績的影響。

2 競技健美操編排在比賽中的地位與價(jià)值

2.1 從評(píng)分角度來講，競技健美操的評(píng)分是對(duì)藝術(shù)、完成和難度三項(xiàng)進(jìn)行評(píng)判

其中藝術(shù)分取決于音樂和樂感、操化內(nèi)容、主體內(nèi)容、空間運(yùn)用和藝術(shù)表現(xiàn)力。完成分取決于難度動(dòng)作、動(dòng)作編排、及多人操的一致性。顯然編排因素中的復(fù)雜、多樣、創(chuàng)新性在評(píng)分中占有非常大的比例。這就要求我們必須充分地理解規(guī)則，對(duì)編排理論有較深入的了解，從某種角度來說，這也是優(yōu)秀的高水平競技健美操運(yùn)動(dòng)員相互競爭的實(shí)質(zhì)所在。

2.2 從運(yùn)動(dòng)員自身來講，能否完美地完成成套動(dòng)作，就依賴于運(yùn)動(dòng)員自身的能力水平和心理素質(zhì)

較好的心理素質(zhì)是完成成套動(dòng)作的重要保證，同時(shí)，適合運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的成套編排能使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信，完美展示，否則再強(qiáng)健的體魄，再突出的能力都無法表達(dá)得淋漓盡致。那么，越是優(yōu)秀的高水平運(yùn)動(dòng)員，較量更多的則是心理素質(zhì)，同時(shí)，這也是在編排上相互競爭的焦點(diǎn)。

那么，如何把運(yùn)動(dòng)員的身體能力和運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)完美的結(jié)合呢？這就需要教練員充分了解運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)，從而使合理的編排為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)完美的展示載體，因此說，高水平競技健美操運(yùn)動(dòng)員的競爭焦點(diǎn)就在于此！

3 編排因素影響比賽成績的表現(xiàn)

筆者根據(jù)健美操項(xiàng)目的特點(diǎn)，總結(jié)多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，許多優(yōu)秀的高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中沒有發(fā)揮出理想成績的最終原因在于編排，這將直接影響運(yùn)動(dòng)員的情緒，會(huì)直接或間接影響其藝術(shù)表現(xiàn)、體能展示及姿態(tài)控制等，過分的焦慮很可能導(dǎo)致比賽失利。

3.1 焦慮

由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙帶來的威脅致使自尊心、自信心受挫或使失敗感、內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。賽前精神過度緊張或過度興奮，會(huì)擔(dān)心難度動(dòng)作失敗，害怕失誤，表現(xiàn)為坐立不安、注意力不集中和頭腦混亂等等。

3.2 缺乏自信

對(duì)難度完成沒信心，抱著拼著看的想法；過渡連接不流暢，動(dòng)作生硬、單一；樂感不佳，動(dòng)作與音樂不能很好融合，甚至是偏離，自身優(yōu)勢(shì)沒得到體現(xiàn)和發(fā)揮。賽前出現(xiàn)肌肉發(fā)僵、全身發(fā)緊、體溫失常、心跳脈搏加快、呼吸急促和體力下降等等。

3.3 情緒波動(dòng)

容易受到外界環(huán)境的影響和干擾，自我調(diào)節(jié)能力差，太重視得分及名次等，隊(duì)友的出色發(fā)揮會(huì)干擾其信心，會(huì)覺得其他隊(duì)員的動(dòng)作更豐富，甚至場邊觀眾的吶喊、裁判的評(píng)分等都會(huì)對(duì)其造成壓力。賽前出現(xiàn)不愿講話、急躁、動(dòng)作慌亂、心情煩躁等等。

4 成套動(dòng)作編排出現(xiàn)問題的原因

由于中學(xué)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間有限，比賽時(shí)間倉促、對(duì)規(guī)則理解不透徹、以及教練員有課務(wù)負(fù)擔(dān)或者參賽套路較多等方面因素，使編排忽略了運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)和基礎(chǔ)，更多的是為迎合規(guī)則而“制造”出的合理編排。

4.1 難度選擇

教練盡可能想讓運(yùn)動(dòng)員展示出高水平的競技能力，一味追求一些分?jǐn)?shù)高、比較難完成的難度動(dòng)作，甚至臨場改變一些難度或順序，沖擊高難度動(dòng)作等，但是由于運(yùn)動(dòng)員自身的性格特點(diǎn)、比賽經(jīng)驗(yàn)及對(duì)難度動(dòng)作的掌控等不盡相同，所表現(xiàn)出的比賽成績有較大差異。

4.2 音樂選擇

教練或運(yùn)動(dòng)員找到自己喜歡的音樂進(jìn)行剪切，絕大多數(shù)并不知其含義及表達(dá)內(nèi)容，很難在編排上達(dá)到對(duì)音樂的理解和融合，導(dǎo)致動(dòng)作風(fēng)格與音樂風(fēng)格不一致，甚至是賽前將音樂剪輯好再與學(xué)生編排的操化共同串編起來，致使不能表達(dá)主題而導(dǎo)致表現(xiàn)力下降。

4.3 編排時(shí)間

教練員接到的省市級(jí)賽事的通知比較倉促、包括有一些特殊規(guī)則、或者參賽套路較多等，使賽前編排較為匆忙，從而為應(yīng)付比賽而不得已調(diào)換已經(jīng)編排的順序，或由運(yùn)動(dòng)員自己編排，這樣簡單的組合缺乏流暢性和個(gè)性特色，使成套編排缺乏鮮明的主題，致使運(yùn)動(dòng)員沒有達(dá)到應(yīng)有的比賽效果。

4.4 規(guī)則運(yùn)用

教練員更多關(guān)注難度動(dòng)作和完成情況，對(duì)操化的復(fù)雜性和多樣性指導(dǎo)欠缺，過渡連接單一，都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員比賽帶來不確定的心理壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不穩(wěn)定而使比賽失利。又由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)規(guī)則了解不深入，缺少個(gè)性的表達(dá)，使比賽無法獲得高分。

5 如何根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)和基礎(chǔ)編排成套動(dòng)作

競技健美操是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要達(dá)到競賽獲勝的目的，編排時(shí)應(yīng)根據(jù)競技性健美操的競賽規(guī)則和技術(shù)特點(diǎn)將競技健美操的套路結(jié)構(gòu)和時(shí)間、空間、背景、音樂等諸多因素有機(jī)地結(jié)合起來，同時(shí)又要考慮運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)。比如：運(yùn)動(dòng)員的體能、難度完成情況、新動(dòng)作接受能力、對(duì)規(guī)則的了解和理解程度、性格氣質(zhì)、樂感、對(duì)音樂風(fēng)格的理解、賽前編操時(shí)間、賽前心理調(diào)整等等。

健美操運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)主要指體能和技能基礎(chǔ)。筆者根據(jù)多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，暫根據(jù)完成難度的系數(shù)來劃分基礎(chǔ)等級(jí)，比如在四組難度動(dòng)作中，只能完成0.4以下動(dòng)作或者有缺組情況的稱為能力一般；能達(dá)到年齡組規(guī)定難度的最低要求的或難度系數(shù)在0.4~0.6之間的稱為能力較好，能完成0.7及以上的難度動(dòng)作的為能力很好。

5.1 難度的選擇

在難度的選擇上，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力和條件來選擇，不要一味地追求一些分?jǐn)?shù)高的、比較難完成的難度動(dòng)作，如果一旦在比賽中失誤，將會(huì)被扣除難度分和完成分，最終影響到自己的成績。對(duì)于能力比較強(qiáng)、心理素質(zhì)穩(wěn)定、難度完成較全面的運(yùn)動(dòng)員則更多地關(guān)注操化的復(fù)雜、多樣性編排。在臨近比賽時(shí)難度動(dòng)作的完成有大幅度提高的，可以考慮沖擊高難度，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的能力充滿信心，加大難度對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來講有時(shí)是一種增強(qiáng)自信的手段。所以教練員要根據(jù)隊(duì)員的特點(diǎn)，制定合理的參賽目標(biāo)和戰(zhàn)術(shù)，在一定難度的基礎(chǔ)上，以新穎的藝術(shù)風(fēng)格和獨(dú)特的藝術(shù)造型迎戰(zhàn)，充分表現(xiàn)隊(duì)員的柔韌性、靈活性，充分展現(xiàn)動(dòng)作的整齊劃一，彌補(bǔ)身體素質(zhì)上的不足。

5.2 音樂的選擇

在音樂的選擇上，要既符合運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)又能充分表達(dá)主題。對(duì)于性格活潑開朗，喜歡新鮮刺激、接受能力又很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，可選擇個(gè)性化的音樂，并嘗試讓運(yùn)動(dòng)員編排跟音樂風(fēng)格和自身特點(diǎn)相符的一些操化動(dòng)作，至少突出一個(gè)亮點(diǎn)，這樣運(yùn)動(dòng)員會(huì)感覺有激情、樂于尋找新的元素。對(duì)于性格較內(nèi)斂的運(yùn)動(dòng)員，教練員要選擇更富激情和動(dòng)感的音樂，并幫助運(yùn)動(dòng)員理解音樂、表達(dá)音樂詮釋的意義，幫助運(yùn)動(dòng)員提升樂感、張揚(yáng)個(gè)性和表達(dá)自我的欲望。對(duì)樂感不佳的運(yùn)動(dòng)員，則盡量選擇節(jié)奏感強(qiáng)勁、旋律平穩(wěn)的音樂，以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮其操的魅力。

5.3 成套操編排的時(shí)間

在成套操編排的時(shí)間上，接受能力稍差、或者身體能力有欠缺的運(yùn)動(dòng)員，要盡可能較早完成成套編排，使其有足夠的時(shí)間來鞏固所學(xué)的動(dòng)作，理解成套動(dòng)作的內(nèi)涵，熟悉空間、面向、路線等，盡量不改變其安排動(dòng)作的順序和難度等，以免其在比賽過程中出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮等情緒。接受能力強(qiáng)，身體素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員可以在接近比賽時(shí)編排動(dòng)作或確定難度，這也會(huì)使追求刺激、喜歡挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)員有新鮮感和挑戰(zhàn)性而樂于表現(xiàn)。

總之，編排一套成功的競技健美操套路是一個(gè)繁冗復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要教練員和運(yùn)動(dòng)員反復(fù)地嘗試和實(shí)踐，既要符合規(guī)則的要求，合理安排操化、難度、過渡連接、空間使用等，使其符合多樣性、復(fù)雜性的特點(diǎn)等，又要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)、特質(zhì)類型、體力、能力等選擇音樂、編排操的難度大小、順序等，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的特長或個(gè)性。

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