李太君　司紅玉　王瑩

作為一名現(xiàn)代人，往往需要扮演多重社會(huì)角色。在面臨物質(zhì)、精神上的各種欲望、壓力時(shí)，人際交往令人應(yīng)付無措，工作令人忙碌不堪，戀愛婚姻令人費(fèi)心勞神，一大堆的生活瑣事更是讓人覺得煩膩枯燥、焦頭爛額。總之，自己感覺像滿弓之弦一樣繃得緊緊的。這時(shí)，人多么想讓身體放松，為心靈按摩。如果您無暇上健身場所，那么可以在家進(jìn)行一種最簡單的健身氣功·十二段錦的打坐。練習(xí)它時(shí)，有助于通向入靜的益智之路。

打坐是通向養(yǎng)生的一種手段

打坐是一種養(yǎng)生健身法。即盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。對(duì)此，朱熹《調(diào)息箴》中記載“加趺靜坐，目視鼻端，注心臍腹之中，久自溫暖，則漸見功效”，“鼻端有白，我其觀之。隨時(shí)隨處，容與猗移。靜極而噓，如春沼魚。動(dòng)已而翕，如百蟲蟄。氤氳開辟，其妙無窮。孰其尸之？不宰之功。云臥天行，非予敢議。守一處和，千二百歲。”無疑，《調(diào)息箴》充滿了道家的氣息，通過眼觀鼻、鼻觀心等方法，來調(diào)節(jié)呼吸，收心止念，來達(dá)到“靜”的目的?！办o坐”有兩種功能，其一可以靜心，是學(xué)練健身氣功·十二段錦的入門工夫。為什么呢？朱熹曾說：“入學(xué)工夫，須是靜坐。靜坐則本原己定，雖不免逐物，及收歸來，也有個(gè)安頓處?！彼J(rèn)為只有通過靜坐收心，使內(nèi)心安定，方能探究萬物之理。在這里，先通過打坐達(dá)到入靜，而后練習(xí)十二段錦的具體功法，才可探究出它的養(yǎng)生功理。其二有益于身心健康。朱熹說：“閑中靜坐，收斂身心，頗覺有力?！庇终f：“某今年頓覺衰憊，異于常時(shí)，百病交攻，支吾不暇。服藥更不見效，只得一兩日靜坐不讀書，則便覺差勝?！笨梢?，朱熹在中年之后，身體狀況不太好，容易疲勞，時(shí)常患病，特別是視力下降很厲害，他時(shí)常通過靜坐的方法收斂身心，甚至于勝過服藥的效果。北宋大文學(xué)家蘇東坡對(duì)此也有評(píng)價(jià)：“其法至簡易，唯在長久不廢，即有深功，且實(shí)行二十日，精神自己不同，覺臍下實(shí)熱，腰腳輕快，面目有光?！?/p>

打坐是由“知”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸恰钡挠行緩?/p>

通過查閱《漢語大字典》、《康熙字典》、《殷墟甲骨文實(shí)用字典》、《金文常用字典》等工具書可知，從字形上看，現(xiàn)代漢語通行的“知”與“智”字在甲骨文和金文里的寫法實(shí)際上都是一樣的，及驗(yàn)證了“知而獲智”的觀點(diǎn)，對(duì)此，馬如森說：“古文中知智音義相同，知智可訓(xùn)識(shí)覺?！?/p>

憑借打坐，人的腦電圖清晰有序，大腦皮層處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，同時(shí)皮層與皮層下神經(jīng)的功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使整個(gè)機(jī)體的指揮系統(tǒng)——大腦的活動(dòng)顯得穩(wěn)定而有節(jié)律，因此你會(huì)而感到身體與內(nèi)在精神的空前和諧，并油然而生一種難以言傳的愉悅，這時(shí)就會(huì)促進(jìn)由“知”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸恰钡倪^程。因?yàn)榇竽X枕葉活動(dòng)會(huì)減弱，腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了，而額葉與人類的智力活動(dòng)相關(guān)聯(lián)。這時(shí)，由于打坐表現(xiàn)出來的愉悅對(duì)于身處現(xiàn)代繁忙躁動(dòng)生活的人們有著相當(dāng)?shù)姆e極意義——可以促進(jìn)思維的清晰靈敏，有助于提高學(xué)練動(dòng)機(jī)和練功效率，并使某些與緊張有關(guān)的疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、偏頭痛、心律不齊等得到緩解。這時(shí)，練習(xí)者的學(xué)練動(dòng)機(jī)進(jìn)一步增強(qiáng)，就會(huì)自覺地練習(xí)十二段錦的其它功法。練習(xí)者在靜坐時(shí)學(xué)練，循經(jīng)絡(luò)而運(yùn)行，遇到凝滯處便予以沖擊，即通過神經(jīng)末梢而產(chǎn)生各種感覺，所謂“通則不痛，痛則不通”，直至氣機(jī)暢達(dá)。再進(jìn)一步來說，習(xí)練者堅(jiān)持不懈地進(jìn)行一段時(shí)間的練習(xí)后，便會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的神經(jīng)不再那么脆弱，頭腦變得更清新，心態(tài)變得更祥和，工作起來也更冷靜更智慧了。