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        怎樣解除膝痛?

        2013-09-03 08:14:44琴佳
        人民交通 2013年8期
        關(guān)鍵詞:膝痛維爾膝蓋

        ■文/琴佳

        膝蓋常年承受體重的壓力,年齡稍長就會(huì)開始抗議,不是出現(xiàn)磨損、疼痛,就是僵硬。常見的原因有骨性關(guān)節(jié)炎(特別是老年或體重過重的人)。像韌帶撕裂和肌腱炎。當(dāng)然,最理想的做法是未雨綢繆,趁早預(yù)防膝蓋出毛病。

        舒緩膝痛最好的方法就是減輕體重。事實(shí)上,過胖的關(guān)節(jié)炎患者,只要減重約7公斤,膝痛程度就可以減半。美國德州大學(xué)休斯頓健康科學(xué)中心醫(yī)學(xué)教授約翰·勒維爾醫(yī)生說:“我見過膝蓋日漸變差的病人,只要一減肥,衰退速度就明顯降低?!?/p>

        以下的方法,可以舒緩膝痛:

        檢查雙腳。有些膝蓋疾病來自走路時(shí)生物力學(xué)應(yīng)用不佳。勒維爾醫(yī)生說:“雙腳有毛病或走路外翻的人,走路或跑步時(shí)膝蓋疼痛,不一定是膝蓋受傷?!闭壹液玫男?,請(qǐng)店員作腳態(tài)評(píng)估和檢查鞋子的磨損模式,以矯形或物理治療調(diào)整,不適的感覺就會(huì)消失無蹤。

        加強(qiáng)肌肉。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)保護(hù)膝蓋的肌肉。勒維爾醫(yī)生說:“關(guān)節(jié)周圍有強(qiáng)壯的肌肉,可以吸收壓力?!辈贿^也要避免增加膝蓋拉力的運(yùn)動(dòng),例如蹲踞和慢跑。

        冷熱外敷。伊利諾大學(xué)芝加哥醫(yī)學(xué)院骨科教授韋恩·高斯坦醫(yī)生說:“冰塊是天然的止痛劑,可以降低發(fā)炎?!北笥糜谂级l(fā)生的急性疼痛,熱敷則用于慢性疼痛。

        服用藥物。布洛芬(Ibuprofen)和其他抗炎藥物有暫時(shí)止痛之效。骨性關(guān)節(jié)炎病患也可試用補(bǔ)充劑,如葡萄糖胺(glucosamine)和軟骨素(chondroitin)。

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