汪麗

【摘要】健美操作為一種新興的運動形式，集音樂、舞蹈、體育為一體，充滿了娛樂性與鍛煉性，廣受女大學(xué)生的歡迎和喜愛。在高校，很多健美操的動作都是訓(xùn)練者或者教師自行編排的，因此存在動作不夠緊湊、音樂不合適、整體不協(xié)調(diào)等問題。本文針對大學(xué)生健美操編創(chuàng)如何創(chuàng)新的問題，做了一定的探討，希望與大家共勉之。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；健美操；創(chuàng)編；培養(yǎng)；創(chuàng)新；鍛煉

健美操由上個世紀(jì)80年代末傳入我國校園，受到了廣大女學(xué)生的喜愛。隨著時代的發(fā)展與審美觀的變化，大家對健美操的要求也漸漸的提高。依靠原本的健美操創(chuàng)編，已經(jīng)不能再適應(yīng)訓(xùn)練者的需要了，所以，教師必須了解健美操的指導(dǎo)思想，掌握健美操的創(chuàng)編方法，學(xué)會創(chuàng)編各類有創(chuàng)意、有特色的健美操。

一、大學(xué)生健美操創(chuàng)編的現(xiàn)狀和問題

（一）編創(chuàng)動作缺乏創(chuàng)新

在高校內(nèi)，健美操動作都是由訓(xùn)練者或者教師自行創(chuàng)編的，由于知識的局限性和較慢的更新頻率，所以存在健美操創(chuàng)編存在一定的問題，甚至很難滿足學(xué)生對健美操的需求。很多健美操的動作質(zhì)量都比較低、重復(fù)率也很高，腳步動作單一，手的動作缺乏創(chuàng)新，身體面向的變化較少，而且成套動作的隊形變化較少，過渡動作顯得很不流暢，銜接也不夠緊湊。另外，音樂的選擇也出現(xiàn)了一些問題，比如音樂與動作不匹配，音樂是音樂，動作是動作，兩者沒有相互融合。或者音樂的節(jié)奏不適合編排的動作，較為柔和的動作缺配以強勁的音樂；有力的動作卻選擇的是太過輕柔的音樂，所以節(jié)拍跟不上。音樂的剪輯不當(dāng)，也會影響到健美操的質(zhì)量。

（二）教學(xué)形式單調(diào)

健美操是最受高校女生歡迎的一項運動。但是大部分高校的健美操動作都拘泥于動作技術(shù)的傳授，而忽視了對學(xué)生興趣、心態(tài)的培養(yǎng)。對于健美操課程的創(chuàng)編和練習(xí)，教師應(yīng)該把握好“創(chuàng)新”這個重要的理念，首先要教會學(xué)生基本的動作要領(lǐng)，然后再培養(yǎng)學(xué)生的律動。這樣一來，學(xué)生才能夠在健美操基本動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身對音樂的理解，創(chuàng)編新的健美操動作。同時，這也有利于培養(yǎng)學(xué)生的興趣與良好的心態(tài)。

（三）沒有考慮學(xué)生的個體差異

每一個學(xué)生都具有不同的特質(zhì)，訓(xùn)練教師應(yīng)該尊重學(xué)生的個性、興趣及想法。但我國大多數(shù)高校的健美操創(chuàng)編都沒有考慮學(xué)生的個體差異，僅僅只注重整體效果，要求整體統(tǒng)一，甚至忽略了學(xué)生的一些想法。比如，一些訓(xùn)練教師在進行高校女生健美操動作創(chuàng)編的時候，認(rèn)為今年的健美操領(lǐng)域很流行卡蘭形體操，而且這種類型的健美操也很容易獲獎，因此，選擇了卡蘭形體操來進行創(chuàng)編。但是卻忽略了學(xué)生的個體差異，因為一部分學(xué)生很喜歡這種類型的健美操，練習(xí)起來也很容易、輕松，但另外一部分學(xué)生卻并不是很喜歡卡蘭形體操，學(xué)起來沒有興趣而且效率較慢。

此外，一些訓(xùn)練教師沒有考慮學(xué)生的整體水平差異，采用的訓(xùn)練方法難度較大，這樣一來，水平稍低的學(xué)生就會感覺吃力或者難以承受，有的甚至要付出比別人多幾倍的努力才能學(xué)會。長期這樣下去，就會讓學(xué)生感覺到健美操訓(xùn)練的難度，所以漸漸失去興趣和動力。

二、大學(xué)生健美操創(chuàng)編的培養(yǎng)與創(chuàng)新

（一）加強對基本動作技能的學(xué)習(xí)

健美操的動作是基礎(chǔ)，因此要必須掌握動作的要領(lǐng)，對基本功進行學(xué)習(xí)，比如手型（拳、掌）和基本步伐。其中，基本步法中的一字步、V字步、漫步、走步、后驅(qū)腿、交叉步等動作要領(lǐng)是必須要掌握的，另外，還有雙腳跳、開合跳、并布跳、單腳跳、踢腿跳等高沖擊力的動作很重要。這些基本動作的難度并不大，但卻是健美操的基礎(chǔ)，不同的步伐和手型動作結(jié)合在一起，就變成了健美操的動作。當(dāng)訓(xùn)練者掌握了這些動作要領(lǐng)之后，訓(xùn)練教師可以鼓勵他們自己對動作進行創(chuàng)編和創(chuàng)新，比如，從一個八拍動作過渡到兩個八拍，或者四個八拍，八個八拍。另外，還要介紹一下隊形，隊形是可以適當(dāng)變化的，比如直線隊形可以變?yōu)槿顷犘位蛘邎A形隊形。此外，訓(xùn)練教師也可以按照訓(xùn)練學(xué)生的平均水平，介紹一些難度系數(shù)較小的動作，比如柔韌類、平衡類等等，這些動作的難度系數(shù)小，而且容易練習(xí)。

在實際的訓(xùn)練和教學(xué)過程當(dāng)中，訓(xùn)練教師可以讓學(xué)生分成小組進行練習(xí)，創(chuàng)編結(jié)合隊形變換的動作組合小套路。這樣就能夠促進學(xué)生練習(xí)，并且培養(yǎng)他們對動作的創(chuàng)編能力。

（二）將時代性與學(xué)生的實際相結(jié)合

教師在進行健美操創(chuàng)編的時候，要充分的考慮到時代性，并且將其與學(xué)生的實際相結(jié)合。首先要注意內(nèi)容的時代性，將具有時代特色的精華動作融入其中，比如時下流行的街舞、爵士舞、拉丁舞等等。同時，還可以將民族元素吸納進來，構(gòu)成豐富多彩、有時代氣息的健美操。此外，教師還必須以學(xué)生為核心，充分的考慮女學(xué)生的共性與個性，滿足她們對健美操的需要。

（三）將有限的動作無限化

創(chuàng)編健美操動作的時候，教師還要多多借鑒和吸納武術(shù)、舞蹈、體操等動作性較強的運動，并且在此類動作的基礎(chǔ)上進行變化和組合，從而大大的豐富健美操的動作形式。盡管健美操的動作是有限的，但是仍然可以通過多種形式的巧妙結(jié)合，將有限的動作無限化，從而產(chǎn)生新穎、創(chuàng)新、豐富的視覺效果。

三、總結(jié)與體會

健美操具有娛樂性、競技性以及鍛煉性，它在高校體育文化活動中顯得非常重要，不但能夠強化學(xué)生的體質(zhì)，還能夠幫助他們樹立良好的心理狀態(tài)。因此，訓(xùn)練教師必須以創(chuàng)新作為理念和指導(dǎo)，不斷加強高校學(xué)生健美操的創(chuàng)編工作，使健美操的創(chuàng)編更加合理、科學(xué)、美觀，從而促進健美操的良性發(fā)展。