孫尊航

(南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系，江蘇南京210014)

一、跆拳道課程的教學(xué)任務(wù)

跆拳道的產(chǎn)生源起于人類(lèi)遠(yuǎn)古的原始社會(huì)，人類(lèi)為了生存，與自然界的野獸搏斗，就產(chǎn)生了搏斗的各種方法。隨著社會(huì)的發(fā)展，不斷變化的生活環(huán)境和不同種族之間的互相斗爭(zhēng)，要求人們要有強(qiáng)健體魄和掌握一定的搏斗技能，才能保障生活的安定。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的歲月，人們本能的強(qiáng)健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生的搏擊逐漸演化為有意識(shí)的技擊活動(dòng)，從而產(chǎn)生了民族特有的運(yùn)動(dòng)形式——跆拳道。這種形式的產(chǎn)生可以追溯到朝鮮的古代歷史。

由于跆拳道相對(duì)比較簡(jiǎn)單易學(xué)，且能達(dá)到防身自衛(wèi)、強(qiáng)身健體的作用，所以深得人們的喜愛(ài)。隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)的不斷推廣和發(fā)展，跆拳道已基本上分為兩個(gè)方向來(lái)發(fā)展:一種是國(guó)際跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的以跆拳道品勢(shì)演練為主。所謂品勢(shì)就是將不同于真實(shí)格斗的技術(shù)編成各種組合，形成固定的套路，如太極八章、高麗、一如等;另一種是通過(guò)實(shí)戰(zhàn)的不斷發(fā)展，完善為現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)而成為奧運(yùn)會(huì)上正式的比賽項(xiàng)目，也就是世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的競(jìng)賽跆拳道，即通常所說(shuō)的跆拳道。

本課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過(guò)合理的、科學(xué)的體育鍛煉過(guò)程，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)，選擇了跆拳道的基本理論知識(shí)、以及一些適合學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的基本技術(shù)，本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。體育課是高校體育教學(xué)的基本形式，是實(shí)施高等體育教學(xué)的中心環(huán)節(jié)，也是完成高校體育工作任務(wù)的主要途徑。通過(guò)合理的體育教學(xué)過(guò)程，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的身心健康和體育能力，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展，使之成為有道德、有理想、有文化、有紀(jì)律、體魄健全的社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)建設(shè)者和接班人。其具體任務(wù)是:(1)培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)黨、熱愛(ài)社會(huì)主義祖國(guó)、熱愛(ài)跆拳道事業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性、勇敢頑強(qiáng)克服困難的優(yōu)秀品質(zhì)和作風(fēng)，樹(shù)立民族自尊心和民族自豪感，全心全意為人民服務(wù)。(2)繼承跆拳道傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)之瑰寶，發(fā)揮跆拳道精神禮儀、祛病強(qiáng)身的作用。(3)培養(yǎng)學(xué)生吃苦精神和堅(jiān)忍不拔的毅力，注重武德培養(yǎng)和教育。(4)增強(qiáng)學(xué)生各方面身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的身體形態(tài)。(5)通過(guò)初級(jí)班學(xué)習(xí)跆拳道，讓學(xué)生基本掌握初級(jí)跆拳道技術(shù)。(6)通過(guò)提高班學(xué)習(xí)跆拳道，讓學(xué)生初步掌握基本的跆拳道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和防身自衛(wèi)技術(shù)并懂得一般性技擊原理。(7)通過(guò)高級(jí)班學(xué)習(xí)跆拳道增加學(xué)生的就業(yè)出路，培養(yǎng)復(fù)合型人才適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要及大眾健身需要［1］。

二、跆拳道教學(xué)的組織形式

跆拳道教學(xué)的組織形式是根據(jù)教學(xué)的具體任務(wù)、內(nèi)容和對(duì)象的特點(diǎn)決定的。一般包括理論和實(shí)踐兩大部分。理論教學(xué)一般采用理論課、自學(xué)輔導(dǎo)、電化教學(xué)(電影、幻燈、錄像等)、課堂討論、課外作業(yè)等形式;實(shí)踐教學(xué)中一般采用技術(shù)教師組織練習(xí)的方法、學(xué)生練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間，要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)及上課的總時(shí)間、教材的難易來(lái)決定。在跆拳道教學(xué)中，一般常采用的組織練習(xí)方法有下列幾種:(1)個(gè)人練習(xí)法:學(xué)生單獨(dú)一人練習(xí)，根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)理解動(dòng)作體會(huì)動(dòng)作，不受他人的干擾。(2)配對(duì)練習(xí)法:由于跆拳道比賽是兩人的直接對(duì)抗，在掌握了基本動(dòng)作后，應(yīng)多進(jìn)行雙人的配對(duì)攻防練習(xí)。尤其是帶上護(hù)具后進(jìn)行配對(duì)雙人練習(xí)時(shí)，要明確練習(xí)目的，強(qiáng)調(diào)安全性，防止受傷。(3)分組練習(xí)法:在固定某一練習(xí)或進(jìn)行循環(huán)練習(xí)時(shí)可多采用分組練習(xí)法，如5人一組輪流踢沙袋或踢腳靶等。一般是將體重相近的幾個(gè)學(xué)生分為一組，或是將水平相近的幾個(gè)學(xué)生分為一組，在練習(xí)中要互相配合，互相鼓勵(lì)。在休息間歇時(shí)，同組成員可互相指出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，以共同進(jìn)步。(4)集體練習(xí)法:一般在學(xué)習(xí)新動(dòng)作或教師領(lǐng)做動(dòng)作時(shí)采用，主要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，要求令行禁止。教師應(yīng)及時(shí)糾正。(5)模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法:模擬比賽進(jìn)行教學(xué)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)并進(jìn)行針對(duì)性的講解，使學(xué)生提高實(shí)際運(yùn)用能力。

三、分層教學(xué)法在跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用

(一)初級(jí)訓(xùn)練方法

跆拳道初級(jí)階段基本技術(shù):

1．基本姿勢(shì)

(1)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)左腳在前稱(chēng)為左勢(shì)，右腳在前稱(chēng)為右勢(shì)(以下以左勢(shì)為例)。動(dòng)作規(guī)格:兩腳前后開(kāi)立與肩同寬，前腳尖45°斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微屈，重心落在兩腳中間;上身自然直立，45°斜向右前方，雙手握拳、拳心相對(duì)，兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前，目視正前方。(2)側(cè)向姿勢(shì)動(dòng)作規(guī)格:身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線(xiàn)上。其他部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

2．基本站位

(1)開(kāi)式站位指和對(duì)方體前相對(duì)應(yīng)的站位，即自己的身體前面相對(duì)對(duì)方的身體前面。包括左勢(shì)對(duì)右勢(shì)和右勢(shì)對(duì)左勢(shì)兩種形式。(2)閉式站位指和對(duì)方的體前側(cè)不相對(duì)應(yīng)的站位，即自己的體前對(duì)應(yīng)對(duì)方的體后。包括左勢(shì)對(duì)左勢(shì)和右勢(shì)對(duì)右勢(shì)兩種站位形式。

3．基本步法

跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活運(yùn)用對(duì)保證充分發(fā)揮腿的威力，取得實(shí)戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢(shì)大都以側(cè)向站位，以便保護(hù)身體和正面要害部位和使后腿通過(guò)擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。

4．跆拳道基本進(jìn)攻技術(shù)

跆拳道的基本進(jìn)攻技術(shù)主要包括拳法和腳踢法，這些技法組成了跆拳道的基本形式。只有練好基本進(jìn)攻技術(shù)，才能為今后的實(shí)戰(zhàn)提高打下基礎(chǔ)，才有可能成為優(yōu)秀的跆拳道選手和跆拳道實(shí)戰(zhàn)家。所以，必須認(rèn)真學(xué)習(xí)基本技術(shù)，體會(huì)基本技術(shù)的動(dòng)作含義，揣摸研究基本技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用規(guī)律，為今后的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(二)提高階段法

1．橫踢

(1)動(dòng)作方法:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180°，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿，右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

(2)練習(xí)方法:先練前踢，待熟練后再練橫踢;提后腿(提膝)，同時(shí)轉(zhuǎn)髖，彈出小腿;熟練后可練習(xí)橫踢擊打頭部(高橫踢)。

2．后踢

(1)動(dòng)作方法:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳，右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線(xiàn)踢出，力達(dá)腳跟;踢擊后右腳原路線(xiàn)快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

(2)練習(xí)方法:開(kāi)始練習(xí)時(shí)可手扶支撐物，體會(huì)后蹬的感覺(jué);練習(xí)轉(zhuǎn)身同時(shí)提關(guān)節(jié)的動(dòng)作;平伸后蹬;進(jìn)行完整的后踢動(dòng)作練習(xí)，可采用踢打固定靶練習(xí);練習(xí)反擊后踢［2］。

3．后旋踢

(1)動(dòng)作方法實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180°，身體隨之右轉(zhuǎn)約90°，兩拳置于胸前;上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收落地。

(2)練習(xí)方法:支撐腳前腳掌著地轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身同時(shí)向后蹬伸腿;右腿向后擺動(dòng);先練習(xí)身體原地轉(zhuǎn)動(dòng)360°;右腿開(kāi)始擺動(dòng)時(shí)不要求高度，以后再逐漸升至擺動(dòng)高度;進(jìn)行完整的后旋踢動(dòng)作練習(xí)。

四、實(shí)施策略

(一)禮始禮終、以德為本、德藝雙修

跆拳道的教學(xué)過(guò)程不僅是傳授運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程，還是傳授道德精神的過(guò)程。跆拳道課開(kāi)始和結(jié)束時(shí)都要進(jìn)行師生之間的敬禮和向國(guó)旗的敬禮，學(xué)生之間在切磋、協(xié)作前和結(jié)束后都要敬禮。這無(wú)疑對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義精神有著積極的作用，也培養(yǎng)了學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)合作和互相尊重的精神?！拔丛鴮W(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”，武德教育應(yīng)貫穿跆拳道教學(xué)的整個(gè)過(guò)程，使武德教育與社會(huì)行為規(guī)范緊密結(jié)合，使學(xué)生明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)生尊師重教、講禮守信、見(jiàn)義勇為、匡扶正義的道德情操［3］。

(二)動(dòng)作規(guī)范、突出教學(xué)目標(biāo)

在跆拳道教學(xué)中，教師與學(xué)生都要樹(shù)立一絲不茍、求真務(wù)實(shí)的態(tài)度。學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作的規(guī)范性，嚴(yán)格動(dòng)作的運(yùn)行路線(xiàn)、技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)力特點(diǎn)等，努力做到動(dòng)作規(guī)范、路線(xiàn)清晰、發(fā)力準(zhǔn)確，教師在教學(xué)中，要不厭其煩地糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生要一絲不茍地學(xué)習(xí)，直到掌握為止，否則，一旦造成錯(cuò)誤動(dòng)作定型，糾正起來(lái)就很難了，這也會(huì)影響進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。另外，在整個(gè)教學(xué)中要以點(diǎn)帶面、觸類(lèi)旁通，特別是在初級(jí)階段，一定要抓住教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，通過(guò)刻意引導(dǎo)，逐步拓展學(xué)生的思維空間，精益求精，切勿貪多求快。在跆拳道競(jìng)技訓(xùn)練時(shí)，要突出“比賽的需要就是訓(xùn)練的核心”這一原則，訓(xùn)練中要充分考慮比賽的重點(diǎn)技術(shù)，切勿脫離比賽要求。

(三)突出重點(diǎn)技術(shù)、強(qiáng)調(diào)團(tuán)結(jié)合作精神

突出重點(diǎn)技術(shù)是指要了解比賽的前沿動(dòng)態(tài)，總結(jié)那些較為實(shí)用、得分率較高的技術(shù)，圍繞著這些技術(shù)進(jìn)行有計(jì)劃的教學(xué)訓(xùn)練，提高競(jìng)技水平。跆拳道是兩人的對(duì)抗性項(xiàng)目，雙人配合練習(xí)在教學(xué)訓(xùn)練中是必不可缺的，也是必需的訓(xùn)練手段，俗話(huà)說(shuō)“要想練得好就得有人喂”，雙人配合的形式多種多樣，有攻防技術(shù)練習(xí)、打靶練習(xí)、喂招練習(xí)、條件實(shí)戰(zhàn)等等。要想進(jìn)行這些技術(shù)的教學(xué)，就必須要求練習(xí)者與陪練者有良好的團(tuán)結(jié)合作精神，只有這樣才能夠完成教學(xué)和訓(xùn)練任務(wù)，有效提高競(jìng)技水平。

(四)循序漸進(jìn)、因材施教

跆拳道教學(xué)是一個(gè)系統(tǒng)的工程，在這個(gè)工程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都要遵循運(yùn)動(dòng)機(jī)能形成的客觀(guān)規(guī)律，遵循循序漸進(jìn)的原則。教學(xué)中要從最基本的手型、步型、步法、腿法等開(kāi)始，要先學(xué)習(xí)技術(shù)再學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)，遵循從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從單一到多樣的原則，突出直觀(guān)性、系統(tǒng)性和科學(xué)性，切不可舍本逐末。

［1］楊國(guó)慶，殷恒嬋．大學(xué)體育文化與運(yùn)動(dòng)教程［M］．北京:北京體育大學(xué)出版社，2007．122～123．

［2］黃必超．高校跆拳道選項(xiàng)課教學(xué)實(shí)效性調(diào)查與分析［J］．科技信息，2010，(30):105～106．

［3］黃臘梅，劉重新．中國(guó)傳統(tǒng)文化精神與跆拳道［J］．武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，(1):156 ～157．