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        7種食物睡前吃可減肥或美容

        2016-12-23 21:57:06韓雅菘
        黃河黃土黃種人 2016年12期
        關(guān)鍵詞:納豆乳清香蕉

        韓雅菘

        愛美之心人皆有之,人們從來沒有停止過對(duì)美的追求,尤其是女性?,F(xiàn)在,大部分女性都十分注重自己的外貌,也許她們不知道,睡前吃以下7種食物就可減肥或美容。

        ?牛奶 牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可缺少的蛋白質(zhì)。牛奶中富含鈣和乳清蛋白,足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪含量;乳清蛋白可消耗脂肪。因此,牛奶是一種有效的減肥食品。此外,睡前喝牛奶還有助眠和美容的功效。

        2.香蕉 香蕉實(shí)際上是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)發(fā)胖,因?yàn)樗臒崃康?,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

        3.蜂蜜 蜂蜜味甘,性平,自古就是人們喜愛的一種保健食品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等,有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

        4.西柚 西柚中含有維生素P,可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。西柚中還含有豐富的維生素C,能預(yù)防黑斑、雀斑,緩解皺紋。另外,睡前喝一杯葡萄柚汁還可幫助睡眠。

        味噌湯 味噌湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,有很好的美容效果。此外,味噌湯可增強(qiáng)飽腹感。晚餐多喝味噌湯,既可以減肥又能夠快速入眠。

        ?納豆 納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分,可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細(xì)胞中過氧化質(zhì)色素,促進(jìn)血液循環(huán),改善皮膚彈性,令皮膚光潔柔軟,有延緩衰老之功效。

        ?燕麥片 燕麥片能誘使人體產(chǎn)生褪黑素,喝一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。同時(shí),它還具有減肥的功效?!?

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