韓雅菘

愛美之心人皆有之，人們從來沒有停止過對(duì)美的追求，尤其是女性?，F(xiàn)在，大部分女性都十分注重自己的外貌，也許她們不知道，睡前吃以下7種食物就可減肥或美容。

?牛奶 牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可缺少的蛋白質(zhì)。牛奶中富含鈣和乳清蛋白，足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪含量;乳清蛋白可消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效的減肥食品。此外，睡前喝牛奶還有助眠和美容的功效。

2.香蕉 香蕉實(shí)際上是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗臒崃康?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

3.蜂蜜 蜂蜜味甘，性平，自古就是人們喜愛的一種保健食品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等，有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

4.西柚 西柚中含有維生素P，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。西柚中還含有豐富的維生素C，能預(yù)防黑斑、雀斑，緩解皺紋。另外，睡前喝一杯葡萄柚汁還可幫助睡眠。

味噌湯 味噌湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，有很好的美容效果。此外，味噌湯可增強(qiáng)飽腹感。晚餐多喝味噌湯，既可以減肥又能夠快速入眠。

?納豆 納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細(xì)胞中過氧化質(zhì)色素，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚彈性，令皮膚光潔柔軟，有延緩衰老之功效。

?燕麥片 燕麥片能誘使人體產(chǎn)生褪黑素，喝一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。同時(shí)，它還具有減肥的功效?！?