牛曉琴 許寬

(1.內(nèi)蒙古商貿(mào)職業(yè)學(xué)院 內(nèi)蒙古呼和浩特 010070; 2.內(nèi)蒙古呼和浩特市體育局 內(nèi)蒙古呼和浩特 010020)

耐力項目是體育教學(xué)中的重點,對于改善學(xué)生心肺功能有著重要的意義,但根據(jù)調(diào)查:國家體育總局、教育部2011年公布的2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果表明:大學(xué)生身體素質(zhì)25年來持續(xù)下降,尤其是耐力素質(zhì)方面下降最為明顯;在實際的教學(xué)當中,不僅學(xué)生在參加耐力性項目中力不從心,更有部分高校在進行1000m體質(zhì)測試中,出現(xiàn)猝死現(xiàn)象,這不得不引起我們體育工作者的高度重視。

1 國家體質(zhì)測試項目800m、1000m發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀

今年9月公布的有關(guān)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示:近20年,中國大學(xué)生的身體素質(zhì)呈持續(xù)下降趨勢,與1985年相比,2010年中國大學(xué)生肺活量下降了近10%;大學(xué)女生800m跑、男生1000m跑的成績分別下降了10.3%和10.9%;根據(jù)上課的情況調(diào)查反饋:不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的82%;覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的51%;不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的80%;覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的58%。

1.2 學(xué)校中長跑教學(xué)現(xiàn)狀

大部分教師忽視800m、1000m的動作技術(shù)練習(xí),認為這些項目是簡單的重復(fù)性動作,在學(xué)生以前的學(xué)習(xí)中都有重復(fù),從而忽視了800m、1000m的過程性練習(xí),只是在考核時進行較少運動量的訓(xùn)練或直接進行考核;部分學(xué)生對800m、1000m鍛煉功能認識不足,且800m、1000m這些運動項目的枯燥、“極點”現(xiàn)象等原因,促使學(xué)生不愿意參加練習(xí)。這些因素也是促使學(xué)生耐力素質(zhì)降低的重要原因。

2 高校中開展中長跑運動的重要性

2.1 身體健康方面影響

國家將800m、1000m作為學(xué)生體質(zhì)測試的重要組成部分,在進行耐力訓(xùn)練時對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響:增強肺功能,增大肺活量;促進血液循環(huán)使心臟、血管系統(tǒng)發(fā)達;加速血液循環(huán),使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病;預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成;改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平,有利于控制體重,增加肌肉的強度,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

大學(xué)生作為國家的未來,關(guān)系到未來我國人口的總體身體素質(zhì),良好的身體素質(zhì)可以幫助大學(xué)生更好的適應(yīng)未來社會的競爭和壓力,提高體力的同時也能提高學(xué)習(xí)效果和智力水平。

2.2 心理健康方面影響

作為田徑項目中發(fā)展耐力的主要項目,中長跑項目在培養(yǎng)學(xué)生的自信心、競爭意識、意志力等方面發(fā)揮著重要的作用。中長跑項目的主要特點就是長時間的肌肉活動,在完成長時間的運動中,學(xué)生要不斷的依靠意志力來鼓勵自己完成運動,以及在運動中克服或調(diào)整“極點”的出現(xiàn);為了不落后于別人,就需要有意志力的支撐;在完成運動后,對于自己長時間運動的肯定,就是在培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

學(xué)生在運動中培養(yǎng)自信心、競爭意識、意志力,對于改善大學(xué)生情緒狀態(tài)有著重要的意義,轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為,使學(xué)生從緊張的學(xué)生中擺脫出來。

2.3 社會交往方面的影響

作為健康的重要組成部分,社會交往能力的提升也越來越受到人們的重視,中長跑項目一般都是集體組織,參與者容易出現(xiàn)不適現(xiàn)象,這樣促使學(xué)生在參與中加強團隊協(xié)作,互相支持和鼓勵完成任務(wù)。

妥善處理人與人之間的關(guān)系,并與他人和諧共處,共同發(fā)展,相互幫助,完成團隊合作,這對于現(xiàn)代大學(xué)生來說是非常重要的。

3 解決方式

3.1 加強中長跑重要性的宣傳,提高學(xué)生心智的培養(yǎng)

絕大多數(shù)學(xué)生缺乏高心理素質(zhì),進而導(dǎo)致他們對中長跑訓(xùn)練產(chǎn)生了恐懼心理,大部分學(xué)生是獨生子女,因為家庭因素,缺乏吃苦耐勞精神,沒有頑強的心理素質(zhì),他們的訓(xùn)練量無法與中長跑的運動量相適應(yīng),學(xué)生在中長跑練習(xí)后易感疲勞,甚至?xí)霈F(xiàn)不良反應(yīng),加重了他們對中長跑訓(xùn)練的厭煩、畏懼心理。因此,教師應(yīng)在教學(xué)中要加強中長跑重要性的宣傳,幫助學(xué)生充分認識到中長跑的重要性和必要性。首先要掌握中長跑的技術(shù)和理論知識,其次要充分認識中長跑的難點在于“極點”現(xiàn)象的克服,從而是學(xué)生樹立明確的學(xué)習(xí)動機和主動參與意識,需克服中長跑的“極點”現(xiàn)象,必須培養(yǎng)中學(xué)生過硬的思想作風(fēng),樹立不畏艱險,勇于戰(zhàn)勝困難的信心和決心,尤其要培養(yǎng)良好的意志品質(zhì),幫助學(xué)生從“心”接受中長跑,提高學(xué)生對中長跑鍛煉意義和價值的認識。

3.2 精心設(shè)計教學(xué)內(nèi)容及教法,提高練習(xí)興趣

學(xué)生往往談“跑”色變,望而生畏,改革中長跑體育教學(xué)形式,可以達到另一種完全不同的效果,根據(jù)學(xué)校地形設(shè)置專門的越野跑或障礙跑、體育游戲等,在跑的過程中苦與累的感覺就不再那么的強烈了。將體育游戲的趣味性和娛樂性特點在中長跑中加以應(yīng)用,使學(xué)生在游戲中得到快樂和滿足,讓參加者感到愉快和緊張,從焦慮中解脫出來,提高中長跑教學(xué)效果。另外可以采用分類、分層、分組教學(xué)法,并及時把有關(guān)信息反饋給學(xué)生,使他們看到自己的進步,產(chǎn)生一種成就動機。

3.3 采取“半強制”措施,“逼迫”學(xué)生參與體育活動

當代學(xué)生在業(yè)余時間有了很多選擇,他們的興趣較為分散,有吸引力的活動太多,比如上網(wǎng)等,而上網(wǎng)已經(jīng)成為學(xué)生生活的重要組成部分。學(xué)校行政部門、教學(xué)管理部門的領(lǐng)導(dǎo)要轉(zhuǎn)變觀念,對學(xué)生進行中長跑教學(xué)有一個充分的認識,應(yīng)要求學(xué)生每周至少參加兩次陽光長跑活動,定期舉辦一些中長跑比賽和活動,把學(xué)生的參賽成績納入到評優(yōu)、評先中去,激發(fā)學(xué)生興趣,參與情況會記入體育課成績,也可以充分利用國家體質(zhì)測試,將學(xué)生活動時間及次數(shù)通過刷卡記分的形式記入到學(xué)生的檔案中,作為綜合測評的重要評判依據(jù)。

3.4 明確法律上的界定

很多學(xué)校尤其是中小學(xué)為了避免因孩子受傷而引起麻煩,在體育活動方面的標準在逐漸降低。有了這樣的基礎(chǔ),高校體育活動的開展也難免瞻前顧后,相關(guān)部門應(yīng)制定出相關(guān)的法律文件,在一定范圍內(nèi)要求學(xué)生、家長、教師、學(xué)校應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任與義務(wù),保證教學(xué)的順利進行。

4 結(jié)語

大學(xué)生作為國家的未來,代表著國民的素質(zhì),提高大學(xué)生身體素質(zhì)對于改善民族素質(zhì),起到了無法估量的作用;而中長跑項目作為體育的基礎(chǔ)項目,隨著社會的發(fā)展,人們對于中長跑的認識有所提高,但由于運動項目的多樣性及生活方式的轉(zhuǎn)變,中長跑并沒有發(fā)揮其重要的作用,加強中長跑的宣傳與教學(xué)訓(xùn)練的改革,對于提高國民耐力素質(zhì)有著重要的意義;毛澤東同志著作的《體育之研究》一文,提出“欲文明其精神,必先野蠻其體魄”,認為體育的作用在于能“強筋骨”、“增知識”、“調(diào)感情”、“強意志”,只有具備了強健的體魄,才可能有知識上、道德上的追求,才談得上實現(xiàn)自己的宏偉志向。

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