鐘建春

(蘇州市職業(yè)大學(xué) 江蘇蘇州 215104)

現(xiàn)今社會關(guān)于花季少年不幸身亡的報道越來越多,而其中的死亡原因多數(shù)都與年輕人自身的身體健康狀況相關(guān),產(chǎn)生了疑問:是什么造成了正值生命黃金季節(jié)的孩子身體素質(zhì)的脆弱。

目前高校中大學(xué)生的身體素質(zhì)的下降已成了一個不爭的事實。據(jù)《2010年國民體質(zhì)檢測公報》顯示,與2005年相比,大學(xué)生的身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降趨勢,主要表現(xiàn)在爆發(fā)力、力量和耐力等方面。現(xiàn)在大學(xué)生的身體素質(zhì)的持續(xù)下降的趨勢的確令人擔憂。必須引起社會、家庭及學(xué)校的高度重視。高校體育教育的改革的進一步深入地開展,顯得十分必要,顯得刻不容緩。

1 素質(zhì)下降原因分析

造成大學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因是多方面的,諸如學(xué)業(yè)的壓力、就業(yè)競爭的壓力、獨身子女的教育等等,但其原因固然很多,但直接原因主要有以下幾個方面。

1.1 教育體制的影響

雖然素質(zhì)教育提倡多年,但由于長期以來受應(yīng)試教育的影響,無論是社會還是學(xué)校評價一個學(xué)校或?qū)W生,還是更加看重升學(xué)率的高低,分數(shù)的多少。造成不少學(xué)校和家長從小學(xué)到中學(xué)只重視文化成績,輕視體育鍛煉,造成大學(xué)生鍛煉意識淡薄。他們往往認為學(xué)好專業(yè)課,多考幾個本本才是將來參與社會競爭的制勝法寶,根本沒有多余時間去做體育鍛煉,也不愿意安排時間鍛煉身體。再加上現(xiàn)在的大學(xué)生多為獨生子女,他們多數(shù)是家中的小皇帝小公主,是含著蜜糖長大的一代,除了學(xué)習家里人不舍得讓他們做一點家務(wù),對于要出力流汗的健身體育鍛煉,他們不愿參加,即使參加也是不能堅持下來。如果不是要拿學(xué)分,恐怕即使是體育課也是愛上不上。

1.2 健康認識的誤區(qū)

由于長期以來社會對健康的認識理解有誤區(qū),對大學(xué)生也產(chǎn)生了或多或少的影響。這個時期的大學(xué)生正處于生命的黃金期,代謝旺盛,機體充滿活力,他們常常覺得自己沒病沒痛,就是健康的;自己不胖不瘦,體態(tài)適中就是健康的。他們甚至覺得有大把的健康可揮霍,至于健身,那是中老年人才應(yīng)該做的事情,至于鍛煉,那是少數(shù)胖子減肥才想到的活動。于是教室、宿舍、網(wǎng)絡(luò)幾乎成了大學(xué)生生活的全部領(lǐng)域,生活無規(guī)律,甚至晨昏顛倒,夜里不睡,白天不起,常常課都不上了。缺少了體育鍛煉和必要的體力活動,后果很明顯,臉上沒有了青春的光澤,取而代之的是蒼白的臉色和黑黑的眼圈。以這種態(tài)度對待生活,大學(xué)生的體質(zhì)必然下降。

1.3 體育課程設(shè)置的弊端

學(xué)校體育課時間設(shè)置不合理,教學(xué)內(nèi)容陳舊,激不起大學(xué)生的興趣,不能滿足青年人求新求異心理。有些本科學(xué)校每周只設(shè)置一節(jié)體育課,到了大三、大四連每周一次的體育課也沒有了。雖然也有體育選修課,但是缺少有效的管理和約束措施,許多學(xué)生平時消極對待,考試前抱下佛腳,僅為學(xué)分而已。這樣的體育選修課對多數(shù)人來說自然也是形同虛設(shè)了,對于學(xué)生健康意識的形成和自主鍛煉習慣的養(yǎng)成不能起到較好的效果。

大學(xué)生是未來社會的中堅力量,在某種程度上說他們的身體素質(zhì)一定程度上決定著國民的素質(zhì),有過硬的身體素質(zhì),才能為未來激烈的競爭作好健康準備。高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的主要陣地,高校體育對增強大學(xué)生的鍛煉意識,提高大學(xué)生的身體素質(zhì),承擔著義不容辭的責任。

2 改革措施

要解決以上問題,從根本上提高大學(xué)生的身體素質(zhì),除了社會大環(huán)境的積極引導(dǎo)外,高校體育教育應(yīng)該把重點放在如何增強大學(xué)生自我鍛煉意識上。所謂自主鍛煉,即指學(xué)生能夠積極、主動地運用所學(xué)到的科學(xué)鍛煉身體的知識和方法獨立地進行體育鍛煉,懂得體育鍛煉的意義、作用、方法和有關(guān)的知識與技術(shù),包括學(xué)生對學(xué)習、鍛煉的進取動機以及對體育和知識、技術(shù)和方法的理解、分析能力。為了達到這個目的,可以從以下幾點入手。

2.1 強化健康意識,創(chuàng)設(shè)良好的鍛煉氛圍

一個大學(xué)生如果沒有強健的體魄,則無法應(yīng)對競爭日益激烈的社會生活。培養(yǎng)一個大學(xué)生,國家、社會、家庭都付出了很多才力物力和心血,就算你有滿腹才華,沒有強健的體魄,依然不能報效祖國、回報社會、報答父母。要讓學(xué)生認識到良好的身體素質(zhì)和健康的體魄,是形成健康心理的基礎(chǔ),是實現(xiàn)人生理想的有力保障。

可以在高校通過體育課和健康講座、心理講座、體育競技表演等多種形式,廣泛宣傳健康知識,消除那些認為沒病沒痛就是健康,不胖不瘦就不用鍛煉的錯誤認識;提高大學(xué)生健康意識,激發(fā)大學(xué)生自主體育鍛煉興趣。

除此之外還要把體育社團和體育俱樂部的建設(shè)與大學(xué)校園文化建設(shè)結(jié)合起來,大張旗鼓地宣傳發(fā)動,全校上下運動起來,從而在每個學(xué)生心中確立自主鍛煉每一天,健康生活一輩子的生活理念,直至逐漸養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

2.2 科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的運動技能和方法

《全國高等學(xué)校體育課程教學(xué)知道綱要》中提出,運動技能目標就是熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能;能科學(xué)地進行體育鍛煉,提高自己的運動能力;掌握常見運動創(chuàng)傷的處置方法。高校要充分利用體育課和體育社團組織,普及體育理論知識、體育運動小常識?？梢园岩恍┻m合大學(xué)生的且對器材要求不高的健身項目推薦給他們,并傳授一些具體的動作要領(lǐng),做出具體示范指導(dǎo)他們掌握運動方法,便于自己在生活中自主鍛煉。

例如:太極拳就是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運動,它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,加強了心、血管與呼吸的功能,能減少體內(nèi)淤血,改善消化作用與新陳代謝過程。不僅適合老年人強身健體,也適合年輕人放松身心,減輕壓力。學(xué)校可以組織社團,利用社團活動時間,集中培訓(xùn),請優(yōu)秀的有專長的教練員或體育老師,講解動作要領(lǐng),示范指導(dǎo)學(xué)生練習,還可以把上課內(nèi)容錄成視頻,送給學(xué)生,便于課后回家自己隨時練習。下次社團體育活動時間,大家再把學(xué)習成果向大家展示。

此外還應(yīng)該向?qū)W生介紹一些運動中的注意事項,多掌握一些必要的運動知識,避免運動不當對學(xué)生身體帶來的傷害。

2.2.1 不要在情緒不好的時候運動

中醫(yī)上說我們?nèi)梭w的臟腑與各種情緒是相互對應(yīng)的,不好的情緒下會耗損我們相應(yīng)臟腑的能量,從而加重臟腑負擔,所以生氣、悲傷時,不要到運動場上去發(fā)泄。

運動不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。

2.2.2 選擇最佳運動量

所謂的最佳運動量是指根據(jù)每個運動者自身的身體條件制定相適應(yīng)的運動強度。

由于每個運動者的年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境和運動素質(zhì)都存在一定的差異性,所以運動者在運動前應(yīng)該根據(jù)自身的實際條件制定合適的運動量。

2.2.3 整理運動的好處

整理運動通俗的說法就是指體育運動后的放松運動。

人在運動的時候肌肉大多處在缺氧的狀態(tài)下,大腦臟器也容易產(chǎn)生缺氧和缺血,整理運動就是要幫助氣血回到大腦等人體重要臟器。缺少了這一過程很容易引起身體的不良反應(yīng),嚴重的會導(dǎo)致昏厥和休克。

2.2.4 運動后營養(yǎng)的補充與恢復(fù)

人在運動時,身體會消耗很多的電解質(zhì)、水和碳水化合物。而這些物質(zhì)恰恰是人體生命活動不可缺少的物質(zhì),所以在運動后,運動者應(yīng)該適當補充一些上述物質(zhì)含量多的東西,例如淡鹽水、運動飲料、奶類、水果等等。

這樣就可以讓學(xué)生在正確理論和方法的指導(dǎo)下,有計劃有步驟地進行鍛煉,從而在運動中獲得身心的滿足和運動的成就感。

2.3 改革課堂組織結(jié)構(gòu)與教法,靈活多樣的形式代替?zhèn)鹘y(tǒng)體育課

2.3.1 采用大學(xué)生喜聞樂見的俱樂部形式代替的體育課教學(xué)模式

青年人追求時尚,崇拜偶像,對新事物有一種本能的敏感,如果還以傳統(tǒng)的體育課教學(xué)模式來上課,還以那些在中學(xué)就已經(jīng)熟悉甚而厭倦了的訓(xùn)練內(nèi)容,作為授課內(nèi)容,當然不會有好的預(yù)期。不如迎合青年的這些特點,先通過問卷調(diào)查等形式,了解學(xué)生的需求,再根據(jù)學(xué)生的需求多開設(shè)一些體育社團、體育俱樂部,例如健美操俱樂部、跆拳道俱樂部、太極拳俱樂部、武術(shù)俱樂部等等。

2.3.2 根據(jù)現(xiàn)代大學(xué)生的興趣愛好,成立俱樂部實行雙向選擇

學(xué)生可以根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好,自主選擇俱樂部。例如要健美的可選健美操俱樂部,有防身強體需要的就選跆拳道俱樂部了等等。學(xué)生還可以根據(jù)自己喜愛的教練員,來選擇上什么樣的俱樂部?？傊?學(xué)生可以根據(jù)自己的需要來選擇項目,選擇俱樂部。這就激發(fā)和保證了學(xué)生的運動興趣,從而達到自覺進行體育鍛煉的目的。

2.3.3 利用積分制、打卡制,量化大學(xué)生體育鍛煉時間

確保學(xué)生每天體育鍛煉不少于30min。建立獎勵機制獎勤罰懶,把自主鍛煉常態(tài)化,直至養(yǎng)成良好的自主鍛煉的習慣。

綜上所述,高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的主要陣地,高校體育對增強大學(xué)生的鍛煉意識,提高大學(xué)生的身體素質(zhì),承擔著重要的責任。學(xué)校應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教學(xué)思維模式,豐富教學(xué)形式,設(shè)立相應(yīng)的獎懲制度,盡一切可能提高大學(xué)生的體育鍛煉積極性。

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