沈杏芳

(漳州衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院 福建漳州 363000)

太極拳是我國優(yōu)秀的體育文化遺產(chǎn),蘊含深厚的華夏文化。太極拳具有獨特的健身及養(yǎng)生功效,并具備觀賞、技攻、自娛及防身等特點,深受中國人民及世界人民的喜愛。在傳統(tǒng)太極拳的演變下,24式太極拳成為各大高校的主要教學(xué)內(nèi)容。從實際來看,24式太極拳教學(xué)方法仍存在一定的滯后性,強調(diào)教學(xué)方法的不斷創(chuàng)新,以適應(yīng)太極拳的不斷發(fā)展,并在教法創(chuàng)新的過程中,積極推廣24式太極拳。24式太極拳教法創(chuàng)新,應(yīng)該著眼于傳統(tǒng)教學(xué)中的弊端,強調(diào)媒介及音樂等手段的融入,實現(xiàn)高校太極拳教學(xué)的創(chuàng)新發(fā)展。

1 24式太極拳的傳統(tǒng)教學(xué)方法

在24式太極拳的教學(xué)中,一些教師仍沿用傳統(tǒng)的教學(xué)方法,動作示范、分解、講解、領(lǐng)做、練習(xí),整個教學(xué)過程都是教師一人主導(dǎo),強調(diào)教學(xué)的灌輸及學(xué)生的“強迫”接受。就學(xué)生自身而言,太極拳的基礎(chǔ)薄弱,教師為主體的教學(xué)模式下,動作的分解細化,無形中添加了學(xué)生學(xué)習(xí)的任務(wù)。學(xué)生在腦海中,很難將所學(xué)的分解動作串聯(lián)起來,也就是說,不能形成完整動作的概念。學(xué)生在分解練習(xí)的過程中,一個完整的動作肢解成若干步驟進行,動作僵硬、缺乏連貫性。此外,太極拳講究運動中“柔、圓、活”的特點,在傳統(tǒng)的教學(xué)方法下,無法將太極拳的內(nèi)涵淋漓盡致的表現(xiàn)出來。所以傳統(tǒng)僵化的教學(xué)模式,不能有效地體現(xiàn)太極拳的內(nèi)涵,不利于有效教學(xué)的構(gòu)建。在今后的太極拳的教學(xué)中,需要不斷地創(chuàng)新教學(xué)方法,并不斷的融合新的教學(xué)元素,進而促使太極拳教學(xué)不斷發(fā)展。

2 24式太極拳的運動特點

當(dāng)前,高校太極拳的教學(xué)主要是以24式為內(nèi)容展開,強調(diào)教學(xué)方法的科學(xué)合理。太極拳的運動特點十鮮明,尤其是太極拳動作講究身姿保持中正安舒,上體自然正直,且在運動中表現(xiàn)出靈活輕松的動作旋轉(zhuǎn)。太極拳在運行中,不依不靠、強調(diào)自然平穩(wěn),在忽起忽落間調(diào)節(jié)氣息。在進行太極拳的運動過程中,運動者需要保持全身各部位的協(xié)調(diào)性,且各動作間可以流暢的桑夏相隨、一氣呵成。同時,太極拳的步法相對復(fù)雜多變,要求輕靈之中帶有沉穩(wěn)。在前進的時候,應(yīng)該是腳跟先落地,而在后退時,則是腳掌先落地。這樣一來,在一起一落的步法中,運動者不宜過于僵硬,而表現(xiàn)出沉重笨拙、動作平起平落的問題。此外,在太極拳的教學(xué)中,要認(rèn)真對待教學(xué)中講解、示范等教學(xué)內(nèi)容,這些基礎(chǔ)性的教學(xué)方法,是實現(xiàn)有效教學(xué)的重要條件。

3 24式太極拳高校教學(xué)方法的創(chuàng)新

3.1 充分利用多種媒介,促使學(xué)生全方位了解太極拳

太極拳強調(diào)運行線路及動作的連貫、自然,尤其是復(fù)雜繁多的動作、多變的運行線路,對學(xué)生的全面學(xué)習(xí)帶來較大阻礙。這樣一來,青年學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程,無法理解深奧的太極拳理,在學(xué)習(xí)上無法調(diào)動積極性。所以教師在教學(xué)過程中,可以充分利用多種媒介,如光盤、錄像等媒介,讓學(xué)生在觀看專業(yè)太極表演的過程中,激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情與積極性。同時,教師也可以對太極拳的套路、推手進行現(xiàn)場展示,系統(tǒng)而詳細地講解太極拳的各種功能,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳、愛上太極拳。

3.2 教學(xué)循序漸進,講究由易到難

教師在教學(xué)過程中,首先向?qū)W生詳細地講解24式太極拳特點運動,并基于不同形式的拳法動作,向?qū)W生展示太極拳的奧秘及與其他拳法的區(qū)別,進而讓學(xué)生能夠?qū)μ珮O拳的動作建立初步的認(rèn)識;其次,對學(xué)生進行基本手型、步型的內(nèi)容教學(xué),向?qū)W生分別介紹“勾、掌、拳”的手型要領(lǐng),及“馬步、弓步、仆步人”等步型。在太極拳中,其步型相對較多,在一次課堂中無法進行全部教學(xué),這就需要在每節(jié)課之前,對所要學(xué)的新動作及步型進行講解;最后,向?qū)W生講解太極拳的“眼法、步法、身法”等內(nèi)容特點。

3.3 分解練習(xí)與完整練習(xí)有機結(jié)合,強調(diào)教學(xué)的有效性

對于太極拳的新內(nèi)容,在教學(xué)中多半采用分解教學(xué),而在復(fù)習(xí)教學(xué)中采用完整練習(xí)的方法。在實際的分解教學(xué)中,初學(xué)者往往表現(xiàn)出動作僵硬,一些人顧手不顧腳;一些人顧了四肢但運動的軀干僵硬。所以,針對教學(xué)情形,教師可以將24式太極拳的動作進行分解,在分解的過程中需要認(rèn)真依照每個動作的結(jié)構(gòu)特點,合理的將動作分解成若干動作要領(lǐng)。并且,在對所分解動作的教學(xué)中,可以配以相應(yīng)的口令,這樣教學(xué)起來更加有序。另外,針對學(xué)生四肢及軀干的僵硬問題,教師可以將整體動作分解成軀干與上下肢動作,這樣可以有效地避免初學(xué)者四肢與軀干僵硬的問題,并且有助于學(xué)生較快、較好的掌握太極拳的要領(lǐng)。通過分解教學(xué)法對太極拳的整體動作學(xué)習(xí)完之后,教師需要抓緊教學(xué)時間,利用完整教學(xué)法對學(xué)生分解學(xué)習(xí)的內(nèi)容進行完整的動作練習(xí),促使學(xué)生在完整練習(xí)中,將零散的分解動作串聯(lián)起來。

3.4 采用不同的示范位置、示范面和示范方法

在班級授課模式下,教師面對的教學(xué)對象是一群學(xué)生,這就需要教師在教學(xué)中注意教學(xué)示范的位置,能夠照顧到班級中的每一位學(xué)生,讓其能夠清楚的看清動作示范。而對于新內(nèi)容的講解,教師可以讓學(xué)生排成圓形隊形,教師就可以在圓心處,向?qū)W生講解及示范各套動作;在向?qū)W生進行單個動作的示范時,教師應(yīng)該站在以橫隊為底邊的正三角形的頂點處;在進行套路教學(xué)的過程中,多變的運行線路強調(diào)運行中需要隨著線路的變化,進行相應(yīng)的移動位置,教師應(yīng)該在教學(xué)中始終站立在運行前進的斜前方。與此同時,教師在示范的過程中,也需強調(diào)正面、側(cè)面等的示范,促使在各個動作的教學(xué)中,學(xué)生能夠從不同面上看清教師的示范動作。當(dāng)然,教師在示范中,有針對性的采用比較示范的方法也很重要,如通過正確與錯誤動作的比較示范,可以更好地幫助學(xué)生領(lǐng)會到動作的精髓,實現(xiàn)高效的教學(xué)效果。

3.5 在教學(xué)中強化太極拳動作用法的講解

太極拳作為我國優(yōu)秀文化的產(chǎn)物,不僅是儒家思想中的健身,而且也是防身、技攻的拳法。從實際來看,學(xué)生對于太極拳的技攻作用相對感興趣。所以,教師在實際教學(xué)中,應(yīng)該強化太極拳動作用法的講解,尤其是對每一個動作的技攻含義的講解,可以幫助學(xué)生清晰的了解棚、擠、按等技攻的目的,并明白太極拳各招式的用法。這樣一來,學(xué)生在練習(xí)的時候更加有目的性的進行,避免了因為不了解而出現(xiàn)漫無目的的練習(xí)狀態(tài)。在此教學(xué)方法下,師生的教與學(xué)更加突出,學(xué)生在針對性的了解及練習(xí)中,不僅記住了每一個動作的要領(lǐng),而且激發(fā)了學(xué)習(xí)興趣,促使教學(xué)積極有序的進行。

3.6 運用音樂練習(xí)太極拳

音樂作為一種特殊語言,在運用到太極拳的教學(xué)中,具有獨到的教學(xué)效果?；谝魳返墓?jié)奏、旋律和速度等因素,可以有效地突出太極拳的“柔、圓、活”的運動特點。運用音樂練習(xí)太極拳,可以實現(xiàn)拳曲相配,太極拳的動作也動靜自如,表現(xiàn)出音動而動的練拳情形。所以,在音樂元素的熏染下,學(xué)生可以將太極拳與音樂融為一體,在流暢優(yōu)美的音樂節(jié)奏中,體現(xiàn)太極拳動作的藝術(shù)造型及沉穩(wěn)協(xié)調(diào)的動感。與此同時,初學(xué)者多半因為太極拳的枯燥、沉悶,而出現(xiàn)情緒上的不厭煩。而拳配樂的教學(xué)方法,可以營造舒適的教學(xué)環(huán)境,舒暢學(xué)生情緒上的不滿或不厭煩情緒。并且音樂的旋律、節(jié)奏可以幫助練習(xí)速度的有效控制,進而確保練習(xí)的有序開展。當(dāng)然,在運用音樂練習(xí)太極拳的時候,不能刻意地強調(diào)太極拳動作與音樂的附和,追求以律帶動的教學(xué)模式,而應(yīng)該強調(diào)音樂旋律對于動作的襯托,以強化太極拳運動的特點。這樣,可以增加演練中的動作效果,并有助于提高學(xué)生的太極拳技術(shù)。

4 結(jié)語

綜上所述,傳統(tǒng)的24式太極拳教學(xué)在教學(xué)方法上存在一定的不足,尤其是教學(xué)方法的單一、僵化,不利于教學(xué)效果的提高,容易在教學(xué)中造成師生教與學(xué)的疲憊感和厭倦感。所以,在今后的太極拳教學(xué)中,需要不斷的在教法上進行創(chuàng)新,在強化教學(xué)質(zhì)量的同時,提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和熱情,進而體現(xiàn)太極拳健身、自娛等身心健康的教學(xué)機制。

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