李鵬鵬

(山東師范大學體育學院 山東濟南 250014)

隨著生活水平的不斷提高人們的生活節(jié)奏越來越快,人們的來自生活中的各方面的壓力也越來越大,與此同時健康意識越來越強烈。為了緩解壓力,很多人選擇運動的方式來減緩壓力,1995年我國頒布了《全民健身計劃綱要》,隨著全民健身運動在我國的蓬勃發(fā)展,越來越多的運動項目開始受到人們的歡迎。其中排舞運動和健美操運動就深受廣大健身愛好者的喜愛,它們簡單易學且有音樂伴奏,使人身心愉悅。在所有的健身項目中選擇這兩種項目的人占很大的比例。本文將通過對這兩個項目作為健身項目的優(yōu)劣處進行分析與比較,幫助人們通過對這兩個項目的更深刻的認識來選擇合適自己的運動項目,從而達到愉悅身心的目的。

1 排舞運動與健美操運動的國內外發(fā)展現狀

排舞運動(line dance)是一種國際性的有氧運動項目。它起源于美國20世紀70年代西部的鄉(xiāng)村舞蹈(又稱牛仔舞),隨著排舞運動項目的不斷推廣其舞步開始變得更加多元化,它是一種既可以一個人跳也可以團體跳的運動項目。因其簡單易學、無需基礎及場地不受限制等優(yōu)點使得排舞運動在2004年開始傳入我國后便得到迅速普及,受到不同人群的喜愛。2009年國家體育總局體操運動管理中心把排舞運動列為正式比賽項目,使排舞運動在我國得以正規(guī)化,并于2011年舉辦了第一屆全國億萬職工排舞大賽。近年來全國部分高等院校已將排舞運動納入體育課教學中。

健美操運動(Aerobics)是一項集體操、音樂、舞蹈、健身與一體的有氧運動項目,亦源于美國。20世紀80年代初,美國健身、影視明星簡·方達編寫并出版了《簡·方達健美術》,為健美操運動在全世界發(fā)展與推廣作出了突出的貢獻。健美操運動于20世紀70年代末80年代初開始傳入我國,憑借其鮮明的節(jié)奏感、韻律感及豐富新穎等優(yōu)點受到我國廣大群眾尤其是年輕人的喜愛,并且很快得到普及與推廣。1987年在北京舉行了第一全國健美操邀請賽。于1988年全國各主要體育學院和各大學的體育系科開始將韻律體操列為重要的教學內容并加以實施。從此,健美操運動開始走向高校,并開始受到全國各類人群的喜愛。在我國關于全國性的健美操運動的賽事非常多,例如:全國健美操聯賽、全國健美操錦標賽、全國健美操冠軍賽,全國健美操大眾鍛煉標準達標賽等。

通過兩個運動的項目的起源及其在我國的發(fā)展能夠看出,健美操運動的興起時間要比排舞運動更早,而且健美操運動在中國已經非常正規(guī)化,健美操運動現已加入全國三大綜合體育賽事全運會、城運會和全國體育大會中,而由于排舞運動在我國起步的較晚并未加入其中。

2 兩大健身項目的優(yōu)劣勢之比較

本文的研究重點在于強調兩個項目的健身性上,因此主要針對兩者的健身功效進行對比與分析,關于兩者的競技性將不做研究。以下是對兩個項目的健身性的對比分析。

2.1 運動負荷特點

從表1中可以看出,從運動時間及運動強度上來講,排舞的運動時間較長、運動強度較穩(wěn)定;健美操的運動時間比排舞運動的要短,強度要偏高于排舞的運動強度。就運動量及運動強度控制的穩(wěn)定程度而言,排舞運動的強度要比健美操運動更具穩(wěn)定性。從平均心率范圍可以看出在適宜人群上排舞要比健美操更具廣泛性,排舞運動更適合于不同年齡階段的人進行鍛煉,尤其是中老年人;而健美操運動則相對更適合于年輕人進行鍛煉。因此,在生活中進行健美操鍛煉的人群相對較少,而在高校中進行健美操鍛煉的人群較多。健美操運動和排舞運動均屬于有氧運動,兩者都可以使人體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到良好的鍛煉,能夠改善心肺功能,加速新陳代謝從而達到增進健康、延緩衰退及提高人體的活動能力的效果。

2.2 音樂特點

排舞運動的舞曲具有世界統(tǒng)一性,目前全球有3000多支舞曲,如《魔力火車》、《神秘東亞》、《印度制造》、《昆力奔馳》、《架起我的風帆》等,還有以各種舞種如拉丁舞、踢踏舞、現代舞等為主的曲子,如《愛爾蘭風情》、《絢麗桑巴》等,這些舞曲都具有濃烈的舞蹈風格,舞者在聽到舞曲時便可知道舞蹈的風格。不同性別、年齡層次的人均可根據自己的運動量和強度及個人喜好選擇適合自己的舞曲。

與排舞運動相比,健美操運動更多的強調是動作的力度。健美操運動的音樂往往是節(jié)奏鮮明且動感有力,旋律清晰且悅耳動聽、熱情奔放。健美操音樂多選自于爵士、搖滾等現代音樂和具有以上特點的民族樂曲,從而使健美操更加體現出一種鮮明的現代韻律感。健美操運動要比排舞運動的節(jié)奏更加清晰鮮明。

2.3 練習形式及動作特點

排舞運動和健美操運動在人數上均無限制,既可以單人、雙人也可以是多人甚至萬人一起跳同一支舞曲。排舞運動的動作往往呈現出多元性,其舞步的選擇要比健美操運動具有更大的自由度。不同的是排舞運動舞步的統(tǒng)一性與身體動作的自由性要求極高,不同的舞者對同一支舞曲的排舞可以有各自不同的表達方式,動作伴隨韻律的變化而不斷改變,參與者可以盡情發(fā)揮以充分展示自己的風格,但舞步要一致。排舞運動對于上肢的動作沒有統(tǒng)一的規(guī)定,舞者可以根據自己的喜好進行編排。而健美操設計動作時則優(yōu)先考慮的是鍛煉的目的性、科學性、合理性及安全性,其表現形式是動作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、動作的協調及動作節(jié)奏與音樂配合的準確與合理,如手臂肌肉練習就有握拳曲臂動作,鍛煉腿部必須用跑跳動作等。

2.4 地域特點

排舞運動是全世界統(tǒng)一的舞蹈,它不受國家、地區(qū)及民族的限制,全世界人在同一首舞曲下跳同一種舞步。健美操運動則沒有什么地域特點,它作為一種健身項目,動作創(chuàng)編的自由度比較大,每個國家和地區(qū)都有自己的風格特點。國家、地區(qū)及民族之間沒有對比性。

表1 運動負荷的對比表

3 結論與建議

3.1 結論

排舞運動和健美操運動都是在音樂伴奏下進行的健身項目;在我國健美操要比排舞起步早,它早已具有一定的發(fā)展規(guī)模,并擁有了一定的參與人群,而排舞在我國從引進到現在只有幾年的時間,且正處于推廣及普及階段,發(fā)展空間較大;從健身角度來說,兩者都有很高的健身價值,排舞由于其舞種繁多且簡單易學,其適宜人群比健美操要更廣泛一些;排舞只有步伐統(tǒng)一,上肢和軀干動作可以隨意添加,沒有固定統(tǒng)一的動作,因此在運動過程中其隨意性較大,更易被人們接受,但同時降低了觀賞性。健美操隊上下肢的協調性的要求較高,但它比排舞的觀賞性更高。

3.2 建議

通過對健美操運動和排舞運動的比較與分析得出,無論是從音樂特點還是動作特點上來講,排舞運動更加簡單易學,而且它的運動時間較健美操運動的時間長強度低,因此排舞運動更適合于中老年人,而健美操運動則因為其對動作的力度、強度、觀賞性及動感韻律性的要求較高,因此健美操運動更適合與年輕人。

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