方樹山

【摘要】隨著社會(huì)競爭的加劇，現(xiàn)代人承受的壓力越來越大，而教師是最具壓力的職業(yè)之一。帶著這個(gè)問題學(xué)校組建課題組對教師職業(yè)逮怠的成因和解決策略進(jìn)行了研究和探討。

【關(guān)鍵詞】教師 職業(yè) 倦怠 策略

隨著社會(huì)競爭的加劇，現(xiàn)代人承受的壓力越來越大，這就使得職業(yè)倦怠逐漸成為一種普遍現(xiàn)象。而教師是最具壓力的職業(yè)之一，因此近年來漸漸成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。尤其中學(xué)教師，面對家長和社會(huì)的期待，承載了太多的壓力，長期重壓下造成了這一職業(yè)群體職業(yè)倦怠現(xiàn)象普遍。針對此現(xiàn)象學(xué)校組建課題組對教師職業(yè)倦怠的成因和解決策略進(jìn)行了研究和探討，得出經(jīng)驗(yàn)與大家分享。

1 教師職業(yè)倦怠的成因

教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會(huì)原因。主要原因如下：

1.1 一般來說，工作十來年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個(gè)人的激情的。一個(gè)老師說：同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實(shí)在無奈得很。對生活富有激情的內(nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會(huì)引起一個(gè)人的矛盾心理，使之產(chǎn)生對職業(yè)的反抗情緒，導(dǎo)致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。

1.2 社會(huì)在發(fā)展，對職業(yè)本質(zhì)屬性的認(rèn)識(shí)也在發(fā)展，特別是在大力推進(jìn)課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅(jiān)守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個(gè)教師在實(shí)施新課標(biāo)的過程中都會(huì)遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。

1.3 社會(huì)對教師過高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。獨(dú)生子女社會(huì)加之就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長們對孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負(fù)擔(dān)使不少教師不堪重負(fù)，不得不犧牲一個(gè)個(gè)節(jié)假日或者夜晚的休息時(shí)間，這更加增添了教師的孤寂感。

1.4 在現(xiàn)實(shí)生活中，往往存在著素質(zhì)教育的評價(jià)體系與中高考實(shí)際權(quán)重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長的客觀評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，學(xué)校管理者對教師的評價(jià)與教育本身的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢必會(huì)極大地扼殺教師的主觀能動(dòng)性和積極的創(chuàng)造性，使教師自我價(jià)值喪失，教師的合理個(gè)性得不到應(yīng)有的尊重，自然而然地會(huì)產(chǎn)生對所從事職業(yè)的倦怠。

1.5 教師職業(yè)的傳統(tǒng)觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會(huì)給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價(jià)的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？再加上周圍許多教師的一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。

2 預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

2.1 正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠

解決職業(yè)倦怠的關(guān)鍵在于個(gè)體應(yīng)意識(shí)到職業(yè)倦怠并不是只在一生中發(fā)生一次的現(xiàn)象，“它可能一次又一次地潛進(jìn)我們的生命。如果我們學(xué)著識(shí)別自身職業(yè)倦怠的癥狀，并在危害產(chǎn)生之前捕捉到它，那么我們就能很快地恢復(fù)平衡，而不需要一個(gè)較長的恢復(fù)時(shí)期”。因此，教師應(yīng)以樂觀的態(tài)度去看待職業(yè)倦怠，正確認(rèn)識(shí)倦怠的各種癥狀，以便及早解決問題。

2.2 堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想

有人曾比喻，對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。

2.3 自我反省，建立合理的專業(yè)期望

作為教師應(yīng)了解到自己事業(yè)的可能與其限制性，而不能只是一味強(qiáng)調(diào)專業(yè)的自主性與為社會(huì)培養(yǎng)人才的重大責(zé)任，應(yīng)承認(rèn)自己也是一個(gè)平凡的人，會(huì)有七情六欲、喜怒哀樂，不要因?yàn)樽约旱默F(xiàn)狀與預(yù)期目標(biāo)相差太大而產(chǎn)生理想的幻滅。只有了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)所在，才能使教師消除那些事業(yè)上的迷思，做一個(gè)真實(shí)的人，而不是古書上的圣賢。

2.4 豐富生活，學(xué)會(huì)放松自己

放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，除了日常的游泳、散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個(gè)發(fā)型，等松弛方法外（還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù)來應(yīng)付壓力），在一旦出現(xiàn)焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時(shí)，不妨想辦法休假幾天，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

2.5 投入社會(huì)，廣交朋友，尋求社會(huì)支持

任何人都不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生，關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續(xù)時(shí)間過長，這樣可以防止或減少不良情緒對身體健康造成的損害。當(dāng)教師受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以便對壓力的情境進(jìn)行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼，挫折等便可以得到某種程度的發(fā)泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴(yán)重的可以進(jìn)行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。

2.6 堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉

體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因?yàn)轶w育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應(yīng)付能力增強(qiáng)；另一方面，用于鍛煉的時(shí)間減少了籠罩于壓力情境的時(shí)間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機(jī)會(huì)，體育鍛煉要有規(guī)律和持之以恒，以適量和娛樂性為原則。

2.7 學(xué)校和教育管理機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)更新評價(jià)機(jī)制

社會(huì)、學(xué)校在對教師提出要求的同時(shí)，有必要對教師的要求與對他們的理解和關(guān)懷結(jié)合起來，為教師排憂解難，創(chuàng)設(shè)寬松和諧的工作環(huán)境。學(xué)校應(yīng)該把教師作為關(guān)懷的主體予以高度關(guān)注，而不僅僅是作為為了學(xué)生發(fā)展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力，愉快的心情和良好的精神風(fēng)貌，每一個(gè)孩子的健康成長才有保障和可能。

教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止。有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。要想拋開壓力，就要自我尋找成功感，找點(diǎn)自己感興趣的事兒去做：可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入。總之，挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，又何談倦怠呢！