徐麗

(華東師范大學(xué) 上海 200000)

健康體適能是指與健康有密切關(guān)系的體適能。健康體適能的標(biāo)準(zhǔn)是指能維持健康、降低慢性疾病的危險程度,以及減少肌肉骨骼傷害發(fā)生率等所需具備的最低適能標(biāo)準(zhǔn)。

課外體育活動是實現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的重要組織形式,也是增強學(xué)生體質(zhì)發(fā)展個性的重要途徑之一。體育教師則分別到指定的活動場地負責(zé)指導(dǎo)和監(jiān)督學(xué)生進行體育鍛煉,通常每位體育教師要負責(zé)2～3個項目。

體成分是組成人體的各組織、器官的總成分,以重量綜和這些成分即為體重。課外體育活動對大學(xué)生體成分有重要的影響,本文主要對課外體育活動和大學(xué)生體成分中的體重、身高、體質(zhì)指數(shù)和體脂的關(guān)系的研究。通過研究結(jié)果的分析與討論,最后得出結(jié)論與建議,更好地指導(dǎo)大學(xué)生參加課外體育活動,使大學(xué)生保持適宜的身體成分比例,培養(yǎng)健康的體魄。

但是近年來由于諸多原因,課外體育活動也逐步呈現(xiàn)出松懈、隨意的狀態(tài),而且至今未能引起重視,同時從大學(xué)生體質(zhì)調(diào)查的結(jié)果來看前景令人擔(dān)憂,高分?jǐn)?shù)、低體能成為存在于我國高校學(xué)生的普遍現(xiàn)象。但對于大學(xué)生來說,至今還沒有形成系統(tǒng)的研究,以便來指導(dǎo)大學(xué)生形成健康的體成分,為將來的工作和生活打下良好的基礎(chǔ)。本文通過大學(xué)生參加課外體育活動的實驗,得出實驗結(jié)果,分析與討論了課外體育活動與體成分的關(guān)系,有利于激發(fā)大學(xué)生參加課外體育活動的興趣,挖掘同學(xué)們積極參加課外體育活動的潛力,努力構(gòu)造健康的體成分,擁有健康的體魄,積極樂觀美好的生活。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

邀請淮北師范大學(xué)2010級網(wǎng)球和太極拳選項課分別由同一位教師任教的班級所有學(xué)生參與本實驗。其中一部分愿意在課外活動中加強體育鍛煉)各120人。進行實驗前健康體適能指標(biāo)測試,剔除健康體適能指標(biāo)差異過大的學(xué)生,確保經(jīng)統(tǒng)計檢驗各組間所有健康體適能指標(biāo)無顯著性差異。最終確定網(wǎng)球和太極拳選項課學(xué)生各80人(其中男、女各40人),合計160人為實驗對象。

表1 課外體育活動與體重的關(guān)系

表2 課外體育活動與身高的關(guān)系

表3 課外體育活動與體質(zhì)指數(shù)的關(guān)系

表4 課外體育活動與體脂的關(guān)系

1.2 研究方法

1.2.1 課外體育活動調(diào)查法

采用日記法或回憶法,了解實驗對象每周參與課外體育活動的項目、次數(shù)及時間。把每周參加體育活動的項目分為輕微活動、中等強度活動、大強度活動,分別對應(yīng)代謝當(dāng)量2、4、6,以定量課外體育活動的量。通過此調(diào)查驗證課外體育活動干預(yù)組與對照組的活動差異。

1.2.2 實驗測量法

對受試者在實驗開始和結(jié)束時統(tǒng)一進行健康體適能測試。為保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,測試時由同一檢測員、同一時間、同一儀器對受試者進行測試,并于測試前對檢測員進行統(tǒng)一規(guī)范的試驗操作培訓(xùn)。

1.2.3 體適能指標(biāo)測定法

參照徐洋(2009)的方法測定。(1)體脂百分比測定:測量體重指數(shù)和皮褶厚度。測量身高、體重,根據(jù)公式得出體質(zhì)指數(shù)。女生測量肱三頭肌的皮褶厚度,男生測量肩胛下角的皮褶厚度,然后,共同測量他們的大腿、腹部的皮褶厚度,根據(jù)一定的公式,計算出體脂百分比。將計算的身體密度帶入Siri公式:體脂%＝(495／身體密度)-450,可計算出體脂%。(2)身高/體重測定:使用電子身高體重測量儀進行測量。其中身高以厘米為單位;體重以千克為單位。(3)體質(zhì)指數(shù)測定:體質(zhì)指數(shù)=體重/身高平方,體重以千克為單位,身高以平方米為單位。體質(zhì)指數(shù)大于25定為超重,大于30定為肥胖。2002年2月聯(lián)合發(fā)布了《亞太地區(qū)肥胖的重新定義和處理》,將體質(zhì)指數(shù)大于23和25分別定為超重和肥胖。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析

利用Microsoft、Excel進行百分比統(tǒng)計分析。

2 研究結(jié)果分析與討論

2.1 課外體育活動與體重的關(guān)系

從表1可以清晰地看出,當(dāng)課外體育活動量增加時,體重也隨著增加,但增加的幅度并不明顯,當(dāng)課外體育活動量由原先的6.8增加到24.7時,體重有原先的55.6增加到58.7kg,可以看出增加的幅度是很小的。

但還可以看出,有些個別同學(xué)由于缺乏有組織的課余體育活動,鍛煉的次數(shù)少、時間短,在一定程度上造成了超重和肥胖的學(xué)生增多。

2.2 課外體育活動與身高的關(guān)系

從表2可以清晰地看出,當(dāng)課外體育活動量增加時,身高也隨著增加。課外體育活動代謝當(dāng)量由原先的6．8增加到24．6時,身高由原先的162．1增加到現(xiàn)在的165.7,雖然課外體育活動增加的量很大,身高增加的量不是很大。這說明,一定的課外體育活動量有助于身高的增加,這僅對個別同學(xué)是適用的。對大多數(shù)同學(xué)來說,這個結(jié)論還是不成立的。

2.3 課外體育活動與體質(zhì)指數(shù)的關(guān)系

從表3可以清晰地看出,當(dāng)課外體育活動量增加時,相應(yīng)地體質(zhì)指數(shù)也隨著增加。當(dāng)課外活動量由6．8增加到20．6時,體質(zhì)指數(shù)由原先的20．6增加到24．8。也就是說,當(dāng)課外活動量增加的幅度很大時,體質(zhì)指數(shù)增加的幅度增加的并不是很大,并沒有那么敏感。

2.4 課外體育活動與體脂的關(guān)系

從表4可以很容易地看出,當(dāng)課外體育活動量增加時,很明顯地體脂會下降。課外活動量增加的幅度很大,又原先的7.5增加到現(xiàn)在的23.5,相應(yīng)地體脂由原先的25.3下降為現(xiàn)在的15.8。這說明,適當(dāng)?shù)貐⒓诱n外體育活動,可以降低體脂,減少脂肪的含量,還有可能減少體重,也有可能體重不會有變化。

課外體育活動有利于體重的控制,耐力運動消耗脂肪,適當(dāng)?shù)倪\動可以降低食欲,并可以增加基礎(chǔ)代謝和抑制脂肪生成。身高體重相同者,體脂百分比不一定相同。體成分與健康關(guān)系密切,適宜的體脂重和瘦體重才有利于健康。課外體育活動不僅對體重有一定的影響,更有利于脂肪的消耗,因此,會減少人體脂肪的重量,從而增加人的瘦體重,保持適宜的體成分的比例。

分別測量參加課外體育活動同學(xué)的體重,盡量保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,減少不必要的誤差。根據(jù)同學(xué)們參加課外體育活動的方式和時間等,一個一個地計算出他們的參加課外體育活動的代謝當(dāng)量。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過以上的實驗結(jié)果,分析與討論,可以得知,課外體育活動與體成分有著密切的關(guān)系。對于大學(xué)生來說,適量的課外體育活動,有助于大學(xué)生體重的增加,增加的幅度不大,對大學(xué)生的身高幾乎沒有什么影響,除個別化。隨著課外體育活動量的增加,體質(zhì)指數(shù)會相應(yīng)的上升,可并不是太明顯,體脂會減少,大大降低了身體中脂肪的含量,盡量使身體成分保持在一個最優(yōu)的等級。

3.2 建議

(1)參加課外體育鍛煉能增強體質(zhì),健美體形,豐富生活情趣,得到了大學(xué)生的認(rèn)可,是他們主動參加課外體育鍛煉的主要動力。(2)根據(jù)全民健身的具體要求,學(xué)校應(yīng)從實際出發(fā),積極創(chuàng)造條件改善運動場地、器材設(shè)備以及衛(wèi)生條件,為學(xué)生創(chuàng)造一個良好的鍛煉環(huán)境,以激發(fā)學(xué)生參加體育活動的興趣,使其逐步養(yǎng)成長期鍛煉身體的好習(xí)慣。(3)隨著社會的發(fā)展和人們文化生活的改善,樹立“健康第一”的終身體育思想將被人們所重視。(4)在抓課外活動的同時,結(jié)合達標(biāo)項目舉行小型多樣的單項比賽。對早操、校代表隊訓(xùn)練齊抓共管,做到統(tǒng)籌兼顧、全面提高。(5)學(xué)校還應(yīng)從實際出發(fā),積極創(chuàng)造條件,改善運動場地、器材和衛(wèi)生條件。為學(xué)生創(chuàng)造一個良好的鍛煉環(huán)境,以激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣,使其逐步養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣。

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