胡效芳，安嫚娜

Physical Education Institute，Shanxi Normal University，Xi′an Shanxi，710062

核心肌力是20世紀(jì)90年代初歐美學(xué)者提出來的一個(gè)新概念。核心肌力這一概念產(chǎn)生于歐美學(xué)者關(guān)于健身和康復(fù)的力量訓(xùn)練研究中，后來逐步被擴(kuò)展到競(jìng)技體育領(lǐng)域［1］。核心區(qū)域是指腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，是人體的中間環(huán)節(jié)，具體是指肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上、包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，即包括了腰椎、骨盆和髖關(guān)節(jié)等骨骼以及它們周圍的韌帶和結(jié)締組織，也包括附著在這些骨骼上的肌肉［2］。核心區(qū)域肌肉的力量簡(jiǎn)稱核心肌力，核心肌力是一種以人體解剖部位為分類標(biāo)準(zhǔn)，與上下肢力量并列的，以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的核心區(qū)域肌肉產(chǎn)生的力量。核心肌肉在維持身體平衡過程中不僅能夠穩(wěn)定脊柱和骨盆，而且還通過產(chǎn)生、轉(zhuǎn)換或控制力量為肢體多個(gè)部位和環(huán)節(jié)＋不同肌肉協(xié)調(diào)控制身體平衡搭建平臺(tái)［3］。人體在調(diào)節(jié)身體平衡過程中，將參與完成調(diào)節(jié)活動(dòng)的肢體連成一個(gè)“鏈”，參與動(dòng)作完成的身體的每一個(gè)部分則是鏈上的一個(gè)環(huán)節(jié)。人體軀干部位的核心區(qū)域是鏈條的中間環(huán)節(jié)，人體核心部位強(qiáng)有力的肌群使其在維持機(jī)體平衡過程中發(fā)揮著重要的作用［4］。

平衡能力是指在一定時(shí)間內(nèi)在人體神經(jīng)系統(tǒng)控制下由肌肉骨骼來完成自我調(diào)控平衡的過程［5］，是人體重要的生理機(jī)能，是維持人體姿勢(shì)的能力。維持平衡是人體的一項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)技能，人的坐、立、行等都以完整的平衡功能為基礎(chǔ)。

近年來，關(guān)于健身和康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域的核心肌力研究正在興起，核心肌力在運(yùn)動(dòng)中作為支點(diǎn)傳遞力量、調(diào)整和控制人體平衡有重要作用，但目前對(duì)核心肌力方面的研究較薄弱，對(duì)青少年核心肌力與平衡能力之間的相關(guān)性研究更是缺乏。本文主要從核心肌力、平衡能力、實(shí)驗(yàn)測(cè)試與評(píng)價(jià)方法、相關(guān)性、意義與作用幾方面家以闡述。探討其受試者核心肌力與平衡能力之間的相關(guān)性，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷等相關(guān)理論提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為隨機(jī)抽取陜西師范大學(xué)體育教育專業(yè)大學(xué)生共20人。研究對(duì)象入選標(biāo)準(zhǔn)：身體健康，無脊柱和肌肉疾病等癥狀，并能獨(dú)立完成各項(xiàng)測(cè)試。受試者隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組（n＝10）和對(duì)照組（n＝10）。

1.1.1 測(cè)試肌群選取

表1 研究對(duì)象基本情況（Mean±SD）

1.1.2 測(cè)試儀器

秒表、墊子、尺子、握力計(jì)、粉筆。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究過程中，根據(jù)研究目的和內(nèi)容的需要，通過CKNI渠道查閱了國(guó)內(nèi)有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)等研究方面的論文、著作等資料，并對(duì)所獲資料進(jìn)行整理和歸納總結(jié)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

把實(shí)驗(yàn)學(xué)生分成A、B兩組，每組20人，A組作為對(duì)照組，B組作為實(shí)驗(yàn)組。在訓(xùn)練方面，A組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，B組采用核心力量訓(xùn)練法，其余上課的內(nèi)容和訓(xùn)練方法一樣，2組學(xué)生進(jìn)行8周不同力量訓(xùn)練后，對(duì)核心肌力與平衡能力的相關(guān)性進(jìn)行分析，看是否具有差異性。

1）一般身體形態(tài)指標(biāo)測(cè)試（身高：cm 體重：kg 年齡：years）

2）核心肌力測(cè)試

采用仰臥起坐、側(cè)橋和背橋測(cè)試指標(biāo)反映受試者的核心肌力；采用握力指標(biāo)作為受試者的核心肌力的參考指標(biāo)。本實(shí)驗(yàn)中的核心肌力采用下列3種測(cè)試，測(cè)試方法與步驟按下列次序進(jìn)行，每種測(cè)試之間休息3 min。

①仰臥起坐測(cè)試：令受試者全身仰臥于墊子上，兩腿稍分開，雙腿彎曲屈膝成90°左右，兩手交叉貼于腦后，起坐時(shí)以兩肘觸及或超過兩膝為完成一次，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)計(jì)表，記錄1 min內(nèi)完成的次數(shù)。

注意事項(xiàng)：必須肘部撐墊，腳盡量不能離開墊子，自己獨(dú)立完成；到1min時(shí)，受試者雖已坐起，但兩肘未觸及或超過兩膝時(shí)不計(jì)數(shù)；測(cè)試過程中，要給受試者報(bào)數(shù)。

②側(cè)橋測(cè)試：受試者身體側(cè)臥在墊子上，靠近墊子的手臂彎曲與墊子接觸支撐起身體，手心向下，另一只手臂向頭方向伸直，髖部向上抬起，離開地面，腳背外側(cè)支撐，踝、膝、腰椎至頸椎形成一條直線。每位受試者進(jìn)行左右兩側(cè)的測(cè)試（每次測(cè)試休息3 min），用秒表記錄該姿態(tài)持續(xù)的時(shí)間，取最佳值。

③背橋：受試者身體仰臥在墊子上，雙肩和腳后跟著地，雙臂伸開放于體側(cè)形成一條直線，手心朝下，雙膝屈曲，頂髖，膝、髖、腰椎至頸椎位于同一條直線上。

3）動(dòng)靜態(tài)平衡能力的測(cè)試

測(cè)試方法按以下順序與步驟進(jìn)行，每種測(cè)試之間間隔3 min。

①閉目單足站立測(cè)試：受試者雙手叉腰、閉眼，用習(xí)慣腳單腳站立，另一條腿屈膝，使腳離開地面并貼靠在站立腿的膝部。從腳離地面開始計(jì)時(shí)，至離地腳落地或站立腳移動(dòng)時(shí)停表，計(jì)算單腳閉目站立的時(shí)間。記錄以秒為單位。注意事項(xiàng)：受試者離地腳可以離開站立腿，在整個(gè)測(cè)試過程中受試者不能睜開眼睛。（每位受試者進(jìn)行2組測(cè)試，取最佳值）

②星形偏移平衡測(cè)試（SEBT）：令受試者在5個(gè)方向上（注：有專家和學(xué)者已經(jīng)證明3個(gè)點(diǎn)的平衡能力可以代替8個(gè)點(diǎn)的平衡能力，而且2點(diǎn)、3點(diǎn)、4點(diǎn)是最理想的測(cè)試點(diǎn)，此外，5個(gè)點(diǎn)的測(cè)試沒有順序性，因此，本文運(yùn)用的是五點(diǎn)測(cè)試法更具有科學(xué)性［6］）進(jìn)行各點(diǎn)練習(xí)2次，然后休息2 min。開始測(cè)試，兩腿均以受試者的正前方1點(diǎn)為起點(diǎn)，右腿支撐時(shí)以順時(shí)針方向進(jìn)行測(cè)試（1點(diǎn)→5點(diǎn)）。令受試者單腿站立于8點(diǎn)星形的中央，用非支撐腿向分別間隔45度的5個(gè)方向盡可能的遠(yuǎn)伸（如圖1所示）；在各方向上用腳能夠到最遠(yuǎn)的部分輕觸一下，用伸出的遠(yuǎn)度作為評(píng)價(jià)穩(wěn)定能力的指標(biāo)；用粉筆標(biāo)記受試者每一次達(dá)到的最遠(yuǎn)刻度，測(cè)試2組，取最佳成績(jī)。意義：星形偏移平衡測(cè)試主要反映人體的動(dòng)態(tài)平衡能力，在不違反測(cè)試規(guī)則和不考慮身高和腿長(zhǎng)的情況下，受試者腳尖在不同方向上伸出的越遠(yuǎn)，則說明該受試者動(dòng)態(tài)平衡能力越好［7］。

要求：以下情況數(shù)據(jù)無效，應(yīng)予以重測(cè)：任何情況下受試者的伸遠(yuǎn)腿參與了支撐；任何情況下身體重心失去平衡；站立腿從圓心上移開，偏離重心。

圖1 星形偏移動(dòng)態(tài)平衡圖（以右腳為例）

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用EXCEL和SPSS19.0統(tǒng)計(jì)軟件包根據(jù)研究目的和需要進(jìn)行相關(guān)分析處理。采用相關(guān)系數(shù)（Pearson）分析核心肌力與平衡能力之間的相關(guān)性，數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的形式表示。所有統(tǒng)計(jì)學(xué)分析均采用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)軟件包，顯著性水平：P＜0.05表示為相關(guān)性顯著，而P＜0.01表示為相關(guān)性非常顯著。

2 結(jié)果與分析

2.1 核心肌力與動(dòng)靜態(tài)平衡能力的相關(guān)性分析

對(duì)核心肌力與平衡能力進(jìn)行相關(guān)系數(shù)（Pearson）分析，以下結(jié)果顯示：青少年核心肌力與平衡能力的相關(guān)系數(shù)為：P＜0.05，說明青少年核心肌力與平衡能力的相關(guān)性顯著；P＜0.01，說明青少年核心肌力與平衡能力的相關(guān)性非常顯著。

2.2 動(dòng)靜態(tài)平衡能力與仰臥起坐、側(cè)橋、背橋的相關(guān)性

表2 靜態(tài)平衡能力與仰臥起坐、側(cè)橋、背橋的相關(guān)系數(shù)表

由表2可知：青少年的靜態(tài)平衡能力與仰臥起坐、側(cè)橋、背橋都沒有相關(guān)性，即：青少年的靜態(tài)平衡能力與核心肌力沒有相關(guān)性。

表3 動(dòng)態(tài)平衡能力與仰臥起坐、側(cè)橋、背橋的相關(guān)系數(shù)表

由表3可知：青少年動(dòng)態(tài)平衡能力中1點(diǎn)與側(cè)橋相關(guān)性非常顯著，而2點(diǎn)、3點(diǎn)與側(cè)橋相關(guān)性顯著，4點(diǎn)、5點(diǎn)與側(cè)橋沒有相關(guān)性；2點(diǎn)、3點(diǎn)與仰臥起坐相關(guān)性顯著，而1點(diǎn)、4點(diǎn)、5點(diǎn)與仰臥起坐沒有相關(guān)性。

3 討論

核心區(qū)域肌肉的力量簡(jiǎn)稱核心肌力，核心肌力不僅對(duì)人體的核心穩(wěn)定性起重要作用，而且在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中它能夠主動(dòng)發(fā)力，也是人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要“發(fā)力源”。而仰臥起坐、側(cè)橋和背橋三個(gè)指標(biāo)分別從不同部位反映核心肌肉的力量，其中仰臥起坐指標(biāo)是反映核心肌肉中腹內(nèi)斜肌、腹直肌和腹橫肌等肌肉的力量和耐力；背橋指標(biāo)是反映核心肌肉中背闊肌、下后鋸肌、豎脊肌、臀大肌和臀中肌等肌肉的力量；側(cè)橋指標(biāo)是反映核心肌肉中腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腰方肌、腹橫肌、背闊肌等肌肉的力量。維持平衡是人體的一項(xiàng)重要生理機(jī)能，一般認(rèn)為維持人體平衡的機(jī)制有三個(gè)重要環(huán)節(jié)：感覺的輸入、中樞整合與運(yùn)動(dòng)控制。平衡能力包括坐位、立位和移動(dòng)平衡三個(gè)方面，即靜態(tài)的穩(wěn)定性和動(dòng)態(tài)的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還包括在三種狀態(tài)下的抗干擾能力［8］。本實(shí)驗(yàn)采用動(dòng)態(tài)和靜態(tài)平衡能力相結(jié)合指標(biāo)來反映受試者的平衡能力，閉目單足站立主要檢測(cè)人體的靜態(tài)平衡能力，而星形偏移測(cè)試主要反映受試者在運(yùn)動(dòng)過程中的動(dòng)態(tài)平衡能力。

本研究中青少年核心肌力與動(dòng)態(tài)平衡能力之間相關(guān)性顯著，其中動(dòng)態(tài)平衡能力與仰臥起坐、側(cè)橋的相關(guān)性顯著；而靜態(tài)平衡能力與核心肌力之間沒有相關(guān)性；這可能是與選擇的測(cè)試方法有關(guān)，說明這種測(cè)試方法對(duì)應(yīng)的肌肉群是不一樣的，也就是募集的運(yùn)動(dòng)單位是不同的，神經(jīng)控制肌肉的部位也是不同的，從而產(chǎn)生的效果也不能反映核心肌力與靜態(tài)平衡之間的關(guān)系。在本實(shí)驗(yàn)之前也做了靜態(tài)平衡方法之間的相關(guān)研究，得知各種靜態(tài)平衡的測(cè)試方法之間沒有內(nèi)在的關(guān)聯(lián)。從某角度而言，對(duì)人體穩(wěn)定性的評(píng)價(jià)，尤其是單姿勢(shì)控制，動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試更優(yōu)于靜態(tài)平衡測(cè)試。肖春梅等［9］認(rèn)為靜態(tài)平衡測(cè)試偏重于前庭功能，而對(duì)于動(dòng)態(tài)、視覺和軀體感覺的功能反映很少。星形偏移測(cè)試的優(yōu)勢(shì)在于能更大程度的體現(xiàn)機(jī)體對(duì)神經(jīng)肌肉的控制能力。相關(guān)研究表明，人體軀干部位的肌肉在維持機(jī)體平衡方面有重要作用。人體穩(wěn)定性的發(fā)揮就是通過神經(jīng)系統(tǒng)控制核心區(qū)域的肌群間的協(xié)同作用，使核心肌群在整個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中能夠最大限度穩(wěn)定脊柱和骨盆，并通過產(chǎn)生、轉(zhuǎn)換或控制力量將力量傳遞至肢體末梢環(huán)節(jié)來實(shí)現(xiàn)的。在運(yùn)動(dòng)過程中核心肌群可以像束腰一樣穩(wěn)定脊柱并保證力量的有效傳導(dǎo)，一個(gè)動(dòng)作的完成通常是一個(gè)動(dòng)力鏈的過程。在腰椎的穩(wěn)定性中，腹部肌群和背部肌群的作用是不可分割的，它們作為腰部結(jié)構(gòu)的組成部分，與腰椎形成完整的整體，互相協(xié)調(diào)，共同保持腰椎的穩(wěn)定性，以利于腰椎在各方向上的平衡。由于目前對(duì)于核心區(qū)域的肌肉構(gòu)成還有一定的爭(zhēng)議，本實(shí)驗(yàn)中所選取的三種力量測(cè)試是否能很有效地反映人體的核心肌力，還需要進(jìn)一步論證研究。同時(shí)，本次實(shí)驗(yàn)采用隨機(jī)抽樣，且樣本含量較小，實(shí)驗(yàn)結(jié)果還難以準(zhǔn)確代表河西學(xué)院體育教育專業(yè)大學(xué)生的實(shí)際情況，本課題研究方案還有待進(jìn)一步完善。

4 小結(jié)

研究結(jié)果表明：青少年核心肌力與動(dòng)態(tài)平衡能力的相關(guān)性顯著；而與靜態(tài)平衡能力之間沒有相關(guān)性，這可能是與選擇的測(cè)試方法有關(guān)，說明這種測(cè)試方法對(duì)應(yīng)的肌肉群是不一樣的，也就是募集的運(yùn)動(dòng)單位是不同的，神經(jīng)控制肌肉的部位也是不同的。

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