【摘 要】文章從六個方面論述了體育鍛煉與領(lǐng)導(dǎo)干部身心健康的關(guān)系：1.體育運動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響。心理疾病最重要的治療手段是行為療法。體育運動由于本身特點決定了其在促進心理健康方面具有巨大的效應(yīng)。2.體育鍛煉能促進堅強意志品質(zhì)的形成。3.體育鍛煉能夠緩解情緒，體育鍛煉能有效克服負(fù)性情緒，使人情緒樂觀負(fù)性情緒是指一些不愉快的情緒如抑郁、焦慮、自卑等，對人的身體會產(chǎn)生危害。同時體育鍛煉可以使不良情緒得以宣泄。4.體育鍛煉可培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系，同時體育鍛煉還可產(chǎn)生親近感，能培養(yǎng)個體健全的人格。5.體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病，其中體育鍛煉是心理健康教育的重要手段。其次不同的鍛煉內(nèi)容是會產(chǎn)生不同的心理作用。6.有規(guī)律的體育鍛煉有助于心理健康，因此我們有充分的理由鼓勵人們參與有規(guī)律的體育鍛煉。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉；領(lǐng)導(dǎo)干部；身心健康

1.研究結(jié)果與分析

本次問卷調(diào)查中共發(fā)放問卷600份收回560張其中有效問卷520張。有效回收率87%。態(tài)度，是指個體對待外界對象（包括人和事物）較為穩(wěn)固的，由認(rèn)知、情感、行為意向三種成分構(gòu)成的內(nèi)在的心理傾向。體育態(tài)度，是指個體對體育活動所持有的認(rèn)知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現(xiàn)。體育態(tài)度形成之后會對個體的體育參與行為及其效果產(chǎn)生重要的影響。它是體育活動動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)的重要心理成分。動機是指能引起、維持一個人的活動，并將該活動導(dǎo)向某一目標(biāo)，以滿足個體某種需要的想法或愿望。體育動機是指推動、停止或中斷一個人參加體育鍛煉的內(nèi)部原因。因此，掌握大領(lǐng)導(dǎo)干部體育鍛煉的態(tài)度和動機是了解他們參加體育鍛煉現(xiàn)狀的必要前提。本研究運用自行設(shè)計的體育鍛煉基本情況調(diào)查表對沈陽市600名在校女大領(lǐng)導(dǎo)干部的體育鍛煉態(tài)度和動機進行了問卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果見表1所示。

由表1可知，在調(diào)查對象的大領(lǐng)導(dǎo)干部中，非常喜歡和比較喜歡體育的大領(lǐng)導(dǎo)干部分別占在調(diào)查樣本整體的22.31%和47.88%，對體育持冷淡和厭惡態(tài)度的領(lǐng)導(dǎo)干部分別占在校生總?cè)藬?shù)的21.73%和8.08%。

2、體育鍛煉與心理健康之間的關(guān)系

領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題發(fā)生的頻率加快、范圍加大和程度加深。有數(shù)據(jù)表明：“在我國20世紀(jì)80年代中期，23%～25%的大領(lǐng)導(dǎo)干部存在心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%，存在心理障礙的人數(shù)還在不斷增多”。使得我們不得不更加關(guān)心大領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問題。大學(xué)時期是大領(lǐng)導(dǎo)干部良好心理習(xí)慣的形成和心理逐漸走向成熟的關(guān)鍵時期，近年來隨著現(xiàn)代人對健康認(rèn)識的轉(zhuǎn)變，有關(guān)大領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問題也越來越受到廣泛關(guān)注。大學(xué)時期同時也是人的一生中心理變化最大的時期。他們既要應(yīng)付生理變化帶來的心理問題，還要應(yīng)付社會環(huán)境變化產(chǎn)生的心理矛盾，常常處于錯綜復(fù)雜的心理矛盾之中。不可避免地會遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。心理疾病最重要的治療手段是行為療法，體育鍛煉恰恰在這方而具有得天獨厚的優(yōu)勢，我認(rèn)為以思維活動為主要活動方式的文化課，由于領(lǐng)導(dǎo)干部的心理思想和外部行為不宜表現(xiàn)，所以在課堂中實施心理健康教育多以理性的說教為主，領(lǐng)導(dǎo)干部的主體參與水平僅處于較低的被動認(rèn)同活動階段，故難以實施有針對性、及時性的教育來改善增進他們的心理健康水平。

3、分析

（1）心理健康是指在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能正常的情況下，智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力及性格。然而，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，卻是一個非常復(fù)雜的問題。國內(nèi)外學(xué)者對心理健康的具體內(nèi)容有種種不同的闡述，但大多數(shù)的學(xué)者認(rèn)為，心理健康有以下標(biāo)準(zhǔn)：1.智力正常。2.具有較強的意志品質(zhì)。3.能夠協(xié)調(diào)控制情緒。4.人際關(guān)系合群協(xié)調(diào)。5.保持人格的完整與統(tǒng)一。上述5條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想化標(biāo)準(zhǔn)。體育鍛煉作為一種能有效增進身體健康的手段，對人們的心理健康也同樣起到了良好的調(diào)節(jié)與促進作用，而良好的心理健康水平又會使鍛煉者更加自覺地投入到運動之中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康的效益。本文通過闡述體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，旨在引導(dǎo)人們進行體育鍛煉的同時，更要注重良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，促進身心的協(xié)調(diào)發(fā)展，以提高個體身體素質(zhì)和心理的健康水平。

（2）體育活動的競爭性決定了參與者必須勇敢、頑強，并達到某一級運動水平或鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，在行動中果斷做出決定，而這一過程則要求領(lǐng)導(dǎo)干部付出努力與汗水。有時還需在惡劣的環(huán)境下作戰(zhàn)。如足球賽的風(fēng)吹日曬，要求參與者必須有堅強的意志才能達到目標(biāo)。體育活動的多樣性也為全面培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)干部的意志品質(zhì)提供了極為有利的條件。體育活動的激烈與艱辛，使參與者必須承受一定的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，能磨練人的意志，付出極大的努力。

（3）良好的意志品質(zhì)對人的活動（尤其是體育鍛煉）效果具有重要的意義，而堅強的意志品質(zhì)可以通過體育鍛煉來獲得。體育鍛煉的特點在于需要克服各種主客觀的困難與障礙，是培養(yǎng)堅強意志品質(zhì)的有效手段，體育鍛煉有助于磨練領(lǐng)導(dǎo)干部的意志，能培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)干部積極進取，勇于探索和克服困難的精神，并能有效培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)干部吃苦耐勞、堅韌不拔、果斷勇敢、持之以恒的優(yōu)良意志品質(zhì)。

（4）能有效克服負(fù)性情緒，使人情緒樂觀負(fù)性情緒是指一些不愉快的情緒如抑郁、焦慮、自卑等，對人的身體會產(chǎn)生危害。抑郁的臨床特點表現(xiàn)為悲觀、悲傷、失助感、低自尊和絕望，輕微疲勞，易怒，優(yōu)柔寡斷，交往回避和厭世。體育運動的抗抑郁效能十分明顯。在運動中，運動中樞神經(jīng)興奮可以從大腦傳至肌肉，肌肉的工作狀況也可以通過運動神經(jīng)傳至大腦。主管運動的大腦神經(jīng)中樞興奮擴散，同時主管記憶、思維、書寫、語言等的大腦神經(jīng)中樞得到保護性抑制，使這些神經(jīng)得到放松。抑郁是以壓抑占主導(dǎo)的情緒狀態(tài)，而體育運動是以興奮和充滿活力為特點的活動。因此，后者會對前者產(chǎn)生積極的效果。

（5）體育運動可以使不良情緒得以宣泄。體育運動調(diào)節(jié)治療心理障礙的手段又可稱之為運動治療宣泄法。在激烈緊張的現(xiàn)代社會生活中，社會雖然為人們創(chuàng)造了廣闊的行為空間，但人與人之間的關(guān)系卻日益淡漠，在緊張的工作節(jié)奏和繁忙的生活壓力下，人們背負(fù)了越來越沉重的心理負(fù)擔(dān)，心靈空間也變得更加狹小和閉塞。人類需要一定的宣泄以求得心理健康，最佳的方法就是現(xiàn)代體育運動。體育運動使人們的緊張情緒得到無拘無束的宣泄，它可以使緊張、憂愁、焦慮、抑郁等不良情緒得以宣泄，以調(diào)整失去平衡的心理。比如在德國，政府就是采取引導(dǎo)青少年將過盛的精力用于體育運動的措施，以減少社會犯罪。體育運動的刺激性、放縱性、宣泄性和冒險性，使它成為宣泄情感，凈化心靈的最佳途徑之一。

（6）體育鍛煉可培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系。體育鍛煉能增加領(lǐng)導(dǎo)干部的人際交往，提高領(lǐng)導(dǎo)干部的社會適應(yīng)能力。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣P(guān)系，人與人之間關(guān)系也趨向冷漠。體育活動是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會豐富發(fā)展個體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感，同時，在各種鍛煉中還可以促進社會交往，增進友誼。在體育活動中，領(lǐng)導(dǎo)干部以個體或群體的形式參與各種身體活動，通過互相接觸、切磋、合作、對抗等等，人際關(guān)系的交流更直接、更廣泛，容易形成一個特定的課堂社會，在這個特定課堂社會中，個人之間、集體之間發(fā)生著頻繁而激烈的思想和行為上的交鋒，使參加者會經(jīng)常碰到如何處理人際關(guān)系的問題，例如當(dāng)對方侵人犯規(guī)時是大方寬容，還是斤斤計較，經(jīng)受了這些考驗，便能使領(lǐng)導(dǎo)干部在各種場合下妥善地處理好人際關(guān)系，從而發(fā)展社交能力和提高靈活應(yīng)變能力，還可產(chǎn)生親近感。體育活動可以通過手勢、表情、身體動作等進行交往而不一定以語言為媒介，領(lǐng)導(dǎo)干部隨著活動直接或間接地溝通和交流，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。尤其是在一些集體項目中，良好的團隊協(xié)作精神往往是比賽獲勝的基礎(chǔ)。所有這些都能使領(lǐng)導(dǎo)干部的交往能力得以發(fā)展，人際關(guān)系得到改善。如：進行一些籃球教學(xué)比賽，通過球的傳遞和戰(zhàn)術(shù)配合，使領(lǐng)導(dǎo)干部產(chǎn)生親近感，促進人際關(guān)系的發(fā)展。

（7）社會心理學(xué)的研究表明，人格的形成及發(fā)展與人的行為活動密不可分，在體育活動中，人是活動的主體，并擁有一個較為廣闊的空間領(lǐng)域，思維活動與機體活動緊密結(jié)合，有利于人格的顯示和發(fā)展。在各種體育比賽中，比賽時的代表身份，最后的勝負(fù)往往不僅關(guān)系到個人的得失，而且涉及到集體，甚至國家的榮譽，因而可以培養(yǎng)人們的責(zé)任心，使命感和愛國心。比賽過程中的層層選拔，面對更強對手，只有不斷超越自己和對手，才能技壓群芳，勝人一籌，因而可以增強人們的創(chuàng)新意識?；钌谋荣惤?jīng)歷使人們深深懂得，隊員們的密切配合，后勤人員的辛勤勞動，以及同伴們和廣大體育迷的熱情鼓勵，是勝利的保證，因而可培養(yǎng)人們的集體主義和團結(jié)協(xié)作的精神。嚴(yán)格的比賽規(guī)則和裁判員鐵面無私的執(zhí)法，可以誘導(dǎo)人們養(yǎng)成維護道德規(guī)范，遵紀(jì)守法的美德。不管是大眾體育，競技體育，還是學(xué)校體育，任何人只要投身進去，就必然受上述意志和精神的熏陶，經(jīng)過身體力行和耳濡目染，久而久之就必然養(yǎng)成良好的意志和精神。所以，體育鍛煉可以培養(yǎng)個體積極主動、樂觀豁達、活潑向上的個性，促進其人格的全面發(fā)展。

（8）焦慮和抑郁是人領(lǐng)導(dǎo)干部遇到的幾種最為常見的情緒困擾，1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動和長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁；身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低狀態(tài)性抑郁，身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧練習(xí)（低強度、長時間）和無氧練習(xí)（高強度、短時間）均可降低抑郁；體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁?！痹趪猓w育鍛煉已被公認(rèn)是一種心理治療方法，對于治療神經(jīng)官能癥和精神分裂癥均有一些特殊的作用.就目前而言，盡管一些心理疾病的原因以及體育鍛煉為什么有助于心理疾病消除的基本機制尚不完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來.然而，只有正確引導(dǎo)下的體育鍛煉才能有益于治療心理疾病.有人曾調(diào)查兩種體育鍛煉方式醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥患者，一種活動方式是散步或慢跑，另一種活動方式是踢足球、打排球及練體操等體育鍛煉結(jié)合放松練習(xí).結(jié)果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn).相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化.可見，要發(fā)揮體育鍛煉治療心理疾病的作用，首要原則是選擇恰當(dāng)?shù)倪\動形式.

體育舞蹈具有增進人際交往和友誼，滿足人民精神需求，提高反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和自我表現(xiàn)能力，增強自信心的作用”。健美操、藝術(shù)體操是人們交流思想、打發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一，在優(yōu)美音樂的伴奏下，人們自我封閉的意識在這里得到徹底解脫，活動中融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們溝通和交往的意識和欲望。劉衛(wèi)民，李平在《體育教學(xué)中實施心理健康教育論綱》也認(rèn)為：“在體育教學(xué)中，可利用不同體育項目的運動特點因材施教。

（9）對那些處事猶豫不決、不夠果斷的領(lǐng)導(dǎo)干部，可讓他們多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等反應(yīng)靈敏性活動項目，并在練習(xí)中提出嚴(yán)厲的硬性要求，以培養(yǎng)其堅強的意志，果斷和百折不撓的品質(zhì).對那些膽子較小、做事怕風(fēng)險、難為情的領(lǐng)導(dǎo)干部可讓他們多參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等冒險性體育鍛煉項目，來培養(yǎng)他們勇敢無畏跨越障礙的精神品質(zhì)；對那些易于急躁、感情易沖動的領(lǐng)導(dǎo)干部可讓他們多參加下棋、太極拳、慢跑、遠(yuǎn)足、游泳、騎自行車、射擊等持久耐力性體育鍛煉項目，來培養(yǎng)他們自我控制能力，改變易急躁、沖動的特點。對那些做事信心不足的領(lǐng)導(dǎo)干部可讓他們多參加跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等簡單性體育鍛煉項目，使他們易看到自己的進步，并及時肯定他們的進步，提高其成就感，從而增加他們的自信心；對那些自負(fù)、愛標(biāo)新立異的領(lǐng)導(dǎo)干部可讓他們多參加跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等難度較大的體育鍛煉項目，或讓他們與比自己水平高的對手比賽等，以改變他們的驕傲之氣；對那些遇事易緊張的領(lǐng)導(dǎo)干部可讓他們多參加足球、籃球、排球等緊張激烈的比賽活動項目，從而使他們在激烈的練習(xí)和競爭中鍛煉自己冷靜、沉著思考的心理品質(zhì)。綜上所述，我們可以知道，身體鍛煉不僅能有效促進智力的發(fā)展、良好意志品質(zhì)的形成，而且還能夠調(diào)節(jié)情緒，改善人際關(guān)系，培養(yǎng)健全的人格，從而增進心理健康。通過體育鍛煉，不僅可以實現(xiàn)身體健康，而且有助于健康心理的形成和發(fā)展，同時避免了不良心理的滋生與蔓延。