【摘 要】在經(jīng)濟高速發(fā)展，物質(zhì)水平日益提高的當(dāng)代中國，精神文化水平的發(fā)展成了一個受眾人關(guān)注的話題，這其中尤其引人注意的是大學(xué)生群體。大學(xué)生擁有健康的體魄、健全的心理是形勢所趨。在這個充滿激烈競爭的市場經(jīng)濟商品社會，大學(xué)生要隨時準備承受各種各樣的壓力、挫折和失敗，順應(yīng)這進步的社會形勢來調(diào)整自己的心態(tài)，把心理健康教育同自我心理調(diào)節(jié)結(jié)合起來，達到健全心理、完善自我的目的。用完滿的健康的狀態(tài)肩負起建設(shè)祖國的重任，這才無愧于“天之驕子”的美名！因此，大學(xué)生作為受過高等教育的高素質(zhì)人群，他們的心理健康更加受到社會的關(guān)注，作為未來祖國事業(yè)的建設(shè)者，他們的心理健康問題也應(yīng)該得到更加有效的解決。筆者在下文中總結(jié)了當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題的表現(xiàn)，并提出了相應(yīng)的解決方法。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；心里健康；解決對策

引 言

健康不僅是沒有疾病和病態(tài)，而且是一種個體在身體上、精神上、社會適應(yīng)上健全安好的狀態(tài)。心理環(huán)境對大學(xué)生心理健康起內(nèi)因的作用，大學(xué)校園是大學(xué)生進行思想、知識、價值觀等交流的重要場所。但是當(dāng)同學(xué)間缺少溝通，師生間缺少交流，當(dāng)學(xué)生發(fā)生心理障礙時，沒有可以宣泄的環(huán)境，他們不得不把矛盾、困惑、憤怒壓抑在心理，久而久之，心理問題就產(chǎn)生了。由此我們可以看出，真正的健康是全面的健康，而不能只是生理意義上的健康。但是，由于我國的傳統(tǒng)教育模式忽略了對心理健康應(yīng)有的關(guān)注，導(dǎo)致心理健康問題一直徘徊在被陽光遺忘的角落。對于性格“怪異”的學(xué)生，老師不喜歡，同學(xué)也不愿意與之相處，長期的被忽視和惡劣的人際關(guān)系就像催化劑一樣，會致使學(xué)生的“怪異”性格演變?yōu)樾睦韱栴}，更可能因此引發(fā)一系列的悲劇性事件的發(fā)生。尤其是近年來，發(fā)生了一些因為大學(xué)生心理問題而引發(fā)的悲劇性事件，更是把大學(xué)生心理問題推到了社會輿論的風(fēng)口浪尖。

1、當(dāng)代大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀問題

隨著我國社會高速發(fā)展，市場競爭也日益激烈，大學(xué)生作為提高物質(zhì)文明建設(shè)的后備力量，其心理健康非常重要。社會環(huán)境是影響大學(xué)生心理問題的外在因素。當(dāng)今大學(xué)生思想開放，容易接受新事物的觀念和經(jīng)驗，性格開朗，獨立，更富于挑戰(zhàn)性，不在為單一的價值觀所束縛，同時他們與同齡人相比，更注重人際關(guān)系的交往。但是，也不能忽視社會環(huán)境的變遷對大學(xué)生產(chǎn)生的某些負面影響。隨著傳播媒介手段的日趨豐富，一些格調(diào)低下、觀念錯誤的書籍、報刊充斥市場，這些都對求知欲強，但辨別力不強，崇尚科學(xué)，但欠缺辨證思維的大學(xué)生產(chǎn)生誤導(dǎo)；當(dāng)今面臨自謀職業(yè)和多種渠道就業(yè)的新形式，面對激烈競爭的人才市場，部分學(xué)生感到難以適應(yīng)，社會環(huán)境的二重性在不同程度上妨礙了他們的健康成長。此外，學(xué)習(xí)生活環(huán)境對大學(xué)生心理健康也有重大的影響。隨著角色的轉(zhuǎn)換，大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境發(fā)生了相應(yīng)的改變，對于大學(xué)生來說，其生活和學(xué)習(xí)環(huán)境與中學(xué)顯然是不同的。相對輕松的課程，熱烈的生活氛圍都使他們在生活，思維及行為方式上作出了調(diào)整和改變，但是個體自身與環(huán)境變化的脫節(jié)，還是產(chǎn)生了適應(yīng)性的問題以及矛盾沖突。隨著文化素質(zhì)的提高，大學(xué)生心理問題越來越多，怎樣促進大學(xué)生的心理健康，已變成我們急需解決的問題。由此可見，全面開展大學(xué)生心理健康教育勢在必行。

2、如何有效提高大學(xué)生的心理健康

2.1開展心理健康教育課程

要促進大學(xué)生心理健康發(fā)展首先要正規(guī)普遍地展開“大學(xué)生心理健康”教育課程，以促進大學(xué)生對心理健康教育的認識與關(guān)注。把他們心目中的心理健康提高到與身體健康、智力發(fā)展、能力的提升同等的地位。教學(xué)在內(nèi)容、形式上都應(yīng)該結(jié)合各大學(xué)的實際情況開展。例如可以邊講相關(guān)的理論知識邊與各院實際案例相結(jié)合分析，這樣不僅能提高大學(xué)生對學(xué)習(xí)心理健康教育內(nèi)容的興趣，而且能加深大學(xué)生對心理健康的認識，讓大學(xué)生更能體會到心理健康的重要性。同時，還可以邀請有關(guān)心理學(xué)方面知名的專家、學(xué)者、教授進行心理健康專題講座，開展座談會。讓大學(xué)生參加學(xué)習(xí)并展開與專家面對面交流，減少大學(xué)生的心理壓力。結(jié)合案例用編導(dǎo)話劇、制作電影等方式提高大學(xué)生對參與心理健康教育的積極性，加深大學(xué)生對心理健康的理解，擴大教育成果。此外，還可以設(shè)置心理健康咨詢信箱，以便于不愿找心理醫(yī)生面談的大學(xué)生咨詢心理問題，也可利用網(wǎng)絡(luò)設(shè)立專門的咨詢處或開通心理健康熱線亦可收到相同效果。

2.2開辟大學(xué)生社交渠道

心理不健康大部分原因是缺少積極溝通與交流，由于當(dāng)前大學(xué)生幾乎都為獨生子女，內(nèi)心孤獨，社交方面達不到實際效果與需求，因此，可以對大學(xué)生進行社交與禮儀方面的教育，使大學(xué)生更容易融入集體融入社會。引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注、熱愛集體，自發(fā)地組織“心理健康協(xié)會”。讓熱愛心理學(xué)或熱衷于公益事業(yè)的大學(xué)生們本著助人為樂，助人自助的宗旨開展個中心理健康宣傳和活動，在宣傳與相關(guān)的活動中加深對心理健康的認識。以達到幫助他人，鍛煉自己，提高自己的目的。

2.3大學(xué)生應(yīng)自我調(diào)節(jié)

要健全大學(xué)生的心理不能只依賴學(xué)校的心理健康教育還要靠大學(xué)生進行自我心理調(diào)節(jié)。大學(xué)生進行心理調(diào)節(jié)必須先正視自己的不足，提高自己的道德修養(yǎng)、知識層次，健全自己的健康觀念。社會形勢調(diào)整自己的心態(tài)，把心理健康教育同自我心理調(diào)節(jié)結(jié)合起來，達到健全心理、完善自我的目的。首先應(yīng)進行自我意識調(diào)節(jié)。政治意識、道德意識、公民意識、角色意識對人的情緒具有一定的調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大學(xué)生自我意識失控時，可借助這些外力進行調(diào)節(jié)。大學(xué)生要會用自我暗示來進行調(diào)節(jié)。對自卑、不合群、緊張、怯場等現(xiàn)象可采用聞名世界的自我暗示調(diào)節(jié)自己的心理。比如暗示自己對自己說：我能行；我很棒；我不怕，以此來提高自己的心理承受能力與適應(yīng)力。同時，在有條件的情況下可以進行轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)心理。轉(zhuǎn)移注意力的方法就是：換個地方，換個想法，散散步，參加娛樂活動或體育運動。新的環(huán)境新的想法新的刺激都可以使人忘卻不良的情緒甚至營造出良好的情緒。除了調(diào)節(jié)之外，大學(xué)生還應(yīng)注意控制情緒，由于大學(xué)生容易產(chǎn)生強烈的情緒出現(xiàn)思維狹隘，這會加快不良情緒的發(fā)展。強烈的恐懼容易使人失去理智造成草木皆兵、杯弓蛇影的心理行為。因此，不論遇上什么情緒都應(yīng)該先喚起理智，三思而后行。此外，大學(xué)生在遇到不開心，不順利的事情時要學(xué)會合理地宣泄情緒進行自我調(diào)節(jié)。不管正面情緒還是負面情緒，快樂又或是悲傷，大學(xué)生們都應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)匦埂Ｖ挥邪严脖m當(dāng)?shù)匦共拍鼙３址e極健康的心理勇敢地面對未來。

結(jié)束語：

綜合上述，隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新，作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。因此，必須針對大學(xué)生的心理特點進行分析，加強其心理輔導(dǎo)，大學(xué)生自己也要適當(dāng)?shù)淖鲎晕艺{(diào)節(jié)，通過外界的幫助與自我?guī)椭鷣硗晟菩睦淼慕】?，才能順?yīng)進步的社會形勢。

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