李斌斌

摘 要：體育鍛煉習(xí)慣是學(xué)生在不斷重復(fù)的練習(xí)中而形成的固定化的行為方式，它伴隨著人的一生，影響人的生活方式和成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；體育鍛煉；習(xí)慣

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出：“要尊重教師和學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇性，使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣”?！芭囵B(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣”也一直是體育教學(xué)的基本任務(wù)之一。習(xí)慣是把信念變成習(xí)性，把思想化為行動(dòng)的過(guò)程，在當(dāng)前的課程改革中，我們認(rèn)為，更應(yīng)重視體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

一、養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣的意義

體育作為教育的重要組成部分，在健體、增智、育德和培養(yǎng)人的能力、意志力、提高審美情趣等方面的獨(dú)特作用是眾所周知的。由于舊的傳統(tǒng)教育思想的束縛，中國(guó)學(xué)校體育在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)一直用一種注入式和被動(dòng)式的教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)的，以致部分學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)體育現(xiàn)象。同時(shí)，在現(xiàn)代學(xué)生的心里也以瘦為美，特別是女生，怕體育鍛煉多了影響自己的身體線條，同時(shí)也怕出汗多，體育課后還要上文化課，導(dǎo)致對(duì)體育課失去了興趣。這是體育教育的悲哀。隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，各種新的教學(xué)理念，模式和思想的不斷涌現(xiàn)，讓體育教學(xué)達(dá)到“授人以漁”的目的，讓學(xué)生能參與到體育活動(dòng)鍛煉的過(guò)程，認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，從而使學(xué)生能按照自己的意愿去進(jìn)行體育鍛煉，并保持一種持續(xù)性、獨(dú)立性的體育鍛煉能力，使自己能健康成長(zhǎng)。

二、如何養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣

1.抓好習(xí)慣養(yǎng)成關(guān)鍵期的體育教育

習(xí)慣的養(yǎng)成是從“他律”到“自律”、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從不穩(wěn)定到穩(wěn)定的過(guò)程。體育課堂教學(xué)是習(xí)慣養(yǎng)成的主渠道，要不斷誘導(dǎo)學(xué)生良好行為動(dòng)機(jī)的形成，播下體育習(xí)慣的種子。利用理論課教學(xué)和每節(jié)課的開(kāi)始、結(jié)束部分，進(jìn)行體育與健康的宣傳，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)體育鍛煉的重要。在學(xué)習(xí)中，要善于引導(dǎo)學(xué)生、嚴(yán)格訓(xùn)練學(xué)生。在體育教學(xué)中，為了實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)，教師要采用一定的“教”的方式，而這種方式例如“啟發(fā)式”的教學(xué)模式，在這樣的教學(xué)模式中，教師的教與指導(dǎo)是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育學(xué)科興趣和愛(ài)好的有利條件與因素。體育學(xué)科獨(dú)有的、開(kāi)闊的學(xué)習(xí)和活動(dòng)的環(huán)境，以及充分的觀察、思維、操作、實(shí)踐的表現(xiàn)欲望對(duì)促進(jìn)學(xué)生的“興趣和愛(ài)好”的提高，具有其他學(xué)科所無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)。

2.淡化體育課程評(píng)價(jià)的數(shù)據(jù)測(cè)量，重視理性分析

如果單純采用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生的體質(zhì)，必定對(duì)個(gè)矮體瘦的學(xué)生不公平，打擊學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。體育運(yùn)動(dòng)重在參與，通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行各種身體練習(xí)，能使學(xué)生機(jī)體承受科學(xué)強(qiáng)度的生理負(fù)荷，促進(jìn)身體健康。另外，促進(jìn)健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關(guān)系。海格爾教授提出的“笑”既是促進(jìn)健康的一面，也是體育課追求的目標(biāo)。因?yàn)椤靶Α奔瓤梢哉f(shuō)明學(xué)生對(duì)體育課的組織、身體練習(xí)的效果、各種運(yùn)動(dòng)愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學(xué)生對(duì)教師設(shè)計(jì)的這節(jié)課的適應(yīng)程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。讓體育課“笑”聲常在，就應(yīng)對(duì)體育成績(jī)進(jìn)行理性分析。學(xué)生能否快樂(lè)地參與到體育活動(dòng)中來(lái)，很大程度取決于學(xué)生參與活動(dòng)的先行設(shè)計(jì)。如，大部分學(xué)生都有不同程度地受到來(lái)自文化學(xué)科的壓力，相比之下，體育課的壓力就小得多了。在這種情況下，教師如何能讓學(xué)生在參與體育活動(dòng)中獲得快樂(lè)，使學(xué)生有更大的優(yōu)勢(shì)從中得到樂(lè)趣，同時(shí)，也獲得參與的滿足感，學(xué)生就將在文化課的壓力能在體育課中得到釋放。這樣，學(xué)生親身感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和滿足，就會(huì)更加積極地參與到體育活動(dòng)中，逐漸把運(yùn)動(dòng)興趣轉(zhuǎn)化為自覺(jué)自愿的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3.組織豐富多彩的課外體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣

課外體育活動(dòng)有別于體育教學(xué)，其活動(dòng)內(nèi)容可以是各種類型的體育知識(shí)講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來(lái)，我們學(xué)校甚至開(kāi)始嘗試體育俱樂(lè)部的活動(dòng)形式，受到了學(xué)生廣泛的喜愛(ài)。這些活動(dòng)的開(kāi)展，不僅可以活躍校園文化和營(yíng)建體育文化氛圍，而且還可以擴(kuò)大學(xué)生的體育知識(shí)面，從而豐富學(xué)生的課余文化生活。課余體育活動(dòng)不拘一格，內(nèi)容豐富多彩，形式靈活多變，符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，通過(guò)課余體育活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)有獨(dú)到的作用。學(xué)生參加課余體育活動(dòng)可以根據(jù)自己的興趣選擇內(nèi)容、形式和方法來(lái)滿足愉悅身心的情感體驗(yàn)。此外，學(xué)生體育特長(zhǎng)的形成與保持也依賴于他們?cè)谡n余體育活動(dòng)中不斷強(qiáng)化、鞏固和提高。課余體育活動(dòng)還為學(xué)生提供了一個(gè)自主運(yùn)用所學(xué)體育基本知識(shí)施展體育才能的機(jī)會(huì)。因此，課余體育活動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育興趣有著重要的作用。終身體育習(xí)慣一經(jīng)形成，體育活動(dòng)就成了學(xué)生日常生活中必不可缺少的重要內(nèi)容。

學(xué)生的健康成長(zhǎng)，體育的學(xué)習(xí)必不可少，要讓學(xué)生在學(xué)生時(shí)代學(xué)會(huì)有“一技之長(zhǎng)”，養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣和意識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育的價(jià)值，生活中離不開(kāi)體育，體育給他們帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣。

（作者單位 廣西壯族自治區(qū)容縣楊梅中學(xué)）