讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)，家長(zhǎng)肩負(fù)很重要的責(zé)任。家長(zhǎng)要切實(shí)有效地承擔(dān)起孩子體育運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)者和引導(dǎo)者，就要對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子身心健康的作用，以及如何培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣和良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多方面有清醒地認(rèn)知。

孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)，家庭的著意培養(yǎng)和引導(dǎo)很重要

孩子的運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣，與家庭的刻意培養(yǎng)有很大程度上的關(guān)系。

家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子進(jìn)行體育鍛煉，首先要在家庭中營(yíng)造運(yùn)動(dòng)鍛煉的氛圍，父母的身體力行是最直接的影響力?？山M織家人共同參與一些體育活動(dòng)，在活動(dòng)中父母和孩子應(yīng)該多一些如同伴、對(duì)手、師友般的，面對(duì)面、手把手，甚至身體直接對(duì)抗等肢體語(yǔ)言的交流，使孩子充分體驗(yàn)到體育鍛煉的魅力，讓孩子的體育鍛煉變被動(dòng)為主動(dòng)，從盲目到自覺(jué)。

家庭中的運(yùn)動(dòng)鍛煉，其實(shí)不一定要專門練習(xí)什么項(xiàng)目，孩子平時(shí)的游戲，還有日常生活中的很多事情都可與身體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如早晨起床后，帶孩子一起用三五分鐘時(shí)間伸伸腰，做做徒手?jǐn)U胸、伸展、體轉(zhuǎn)、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用。放學(xué)回家后，用二三十分鐘時(shí)間，和孩子進(jìn)行一些趣味性、對(duì)抗性較強(qiáng)的游戲項(xiàng)目，如球類運(yùn)動(dòng)、踢踺子、跳繩等等。在室內(nèi)閑暇時(shí)，在沙發(fā)床頭做做俯臥撐，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，投投飛鏢。風(fēng)和日麗的假日，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車，或是徒步行走在大自然之中，既放松了心情，也鍛煉了身體。

家庭體育鍛煉中有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，家長(zhǎng)要切記。父母?jìng)円S時(shí)了解孩子當(dāng)下的生理發(fā)展特點(diǎn)，掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，重在引發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)欲望和運(yùn)動(dòng)潛能。要深知“一曝十寒”、“三天打魚兩天曬”的弊端和“欲速則不達(dá)”的道理，以及“拔苗助長(zhǎng)”的危害，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、生活時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量。及時(shí)肯定鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步和提高，還可以和孩子一起探索鍛煉方法技巧和運(yùn)動(dòng)安全防范要領(lǐng)，保護(hù)好孩子免受運(yùn)動(dòng)損傷。并努力做到持之以恒，成為孩子體育鍛煉的好教練、好陪練、好隊(duì)友。

這些運(yùn)動(dòng)作用一定要知道

生命在于運(yùn)動(dòng)”人人皆知，但對(duì)孩子的身心健康成長(zhǎng)究竟有哪些促進(jìn)作用呢？

從促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育上來(lái)看：兒童時(shí)期是各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)通過(guò)學(xué)習(xí)與掌握系統(tǒng)的體育科學(xué)知識(shí)技能和科學(xué)鍛煉身體的原理與方法，遵循身心發(fā)展規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的。它能有效地促進(jìn)兒童身體形態(tài)、機(jī)能和思維的發(fā)展，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，打造健康的體魄。

體育鍛煉能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等的功能。體育鍛煉能提高神經(jīng)工作過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力，進(jìn)而使頭腦清醒，消除疲勞；體育鍛煉可以使心血管機(jī)能得到顯著改善，使人體能較快地適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，且運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)也較快。對(duì)于呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，體育鍛煉能大大提高肺的通氣量，特別是它能不斷地提高人體供氧能力；另外，經(jīng)常從事體育鍛煉，使骨骼變長(zhǎng)、骨橫徑變粗、骨密度增大、骨重量增加，還能使肌纖維變粗、肌肉橫斷面積加大、肌肉收縮能力和張力增強(qiáng)，從而不斷提高肌肉的力量和耐久力。

體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體型的重要因素，國(guó)內(nèi)外的學(xué)者曾通過(guò)橫剖面調(diào)查和追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉的青少年兒童的身高、體重、胸圍的增長(zhǎng)幅度，一般高于不經(jīng)常鍛煉的兒童。

從促進(jìn)心理健康上來(lái)看：體育鍛煉對(duì)促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使兒童養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)良好品德，形成健全的人格；還能促進(jìn)智力水平的發(fā)展；有利于個(gè)性心理的完善；能增進(jìn)快樂(lè)，調(diào)節(jié)情緒等。

心理是腦的機(jī)能，腦是心理的器官。經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高，感知敏銳、思維靈活、想象豐富。還能使人在空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺(jué)、重力感覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度知覺(jué)等更加準(zhǔn)確。

體育崇尚“更高、更強(qiáng)”的精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則。參加體育比賽則必須克服困難、遵守規(guī)則、調(diào)控或制約自己的行為，珍惜勝利果實(shí)。這些對(duì)培養(yǎng)和塑造積極的個(gè)性心理都十分有利。參加體育活動(dòng)，可以提高一個(gè)人的自信心和自尊心，增強(qiáng)人的自豪感，樹立自強(qiáng)的意識(shí)。同時(shí)也能在體育活動(dòng)中尋求到安慰和滿足，進(jìn)而改善整體精神面貌。

通過(guò)參加體育鍛煉，特別是參加那些自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，陶冶情操，減輕緊張和壓抑。并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使兒童處于健康的情緒狀態(tài)之中，尤其對(duì)患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉還具有一定的改善和治療作用。

李忠明，中國(guó)兒童中心教務(wù)處處長(zhǎng)。曾任中國(guó)兒童中心體育部部長(zhǎng)，北京奧組委四級(jí)項(xiàng)目專家、跆拳道項(xiàng)目技術(shù)運(yùn)行經(jīng)理。