達(dá)仲

如果就這么不抽煙了，身體會(huì)有什么反應(yīng)？首先要給煙民們打打氣：30天也好，30年也罷，無(wú)論煙齡有多久，只要開始戒煙，身體都可以從你吸入的有毒化學(xué)物質(zhì)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

不過(guò)，煙民要想“重新做人”確實(shí)要經(jīng)歷一些折磨人的戒斷癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年的世界無(wú)煙日都會(huì)在全球激發(fā)大概25萬(wàn)煙民決定戒煙，但只有大概6000人能真正堅(jiān)持到最后。

丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員曾使用核磁共振掃描戒煙者最初12小時(shí)的大腦變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙者12小時(shí)不吸煙，他們大腦中的血氧量會(huì)急劇下降，降幅達(dá)17%以上。吸煙者在戒煙的早期階段會(huì)有一種“混沌失憶”的感覺(jué)，這可能是導(dǎo)致戒煙難以持續(xù)的最主要原因之一。

接下來(lái)，生理系統(tǒng)可能會(huì)展現(xiàn)出最經(jīng)典的幾種戒斷癥狀：消化系統(tǒng)可能會(huì)有燒心、消化不良、惡心和腹瀉，在戒煙的最初一段時(shí)間里，這些癥狀甚至?xí)絹?lái)越嚴(yán)重；呼吸系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、痰多、聲音略顯嘶??；循環(huán)系統(tǒng)方面可能感覺(jué)頭暈、身體僵硬，手指腳趾有麻刺感；還很可能失眠；人的情緒也可能會(huì)煩躁不安甚至狂躁易怒。

其實(shí)，這些反應(yīng)都是身體在修復(fù)尼古丁造成的損害，時(shí)間可能會(huì)持續(xù)3到4周。英國(guó)心臟病學(xué)會(huì)專家麥多克曾建議說(shuō)，戒煙的時(shí)機(jī)選擇很重要，如果在一個(gè)工作項(xiàng)目壓力最大的時(shí)候選擇戒煙，很少能有人成功；當(dāng)你和煙友們“碰頭”的時(shí)間到了，坐在工位上、干憋著不動(dòng)也不是明智的選擇，起身走走、喝杯咖啡、找人聊聊天都可以轉(zhuǎn)移注意力。

想戒煙的人有沒(méi)有被嚇住呢？最后讓我們看看戒煙后身體會(huì)產(chǎn)生哪些正能量吧。戒煙20分鐘：血壓降至正常水平；戒煙8小時(shí)：血液中的一氧化碳水平降低一半；戒煙48小時(shí)：心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)大幅降低，體內(nèi)殘留的尼古丁被清除，味覺(jué)和嗅覺(jué)恢復(fù)到正常水平；戒煙2周：循環(huán)血量回升，并會(huì)在接下來(lái)的10周內(nèi)繼續(xù)回升；戒煙3到9個(gè)月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、呼吸等問(wèn)題逐漸消失；戒煙1年：突發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低一半；戒煙5年：中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)和常人無(wú)異；戒煙10年：肺癌風(fēng)險(xiǎn)和常人無(wú)異；戒煙15年：心臟病風(fēng)險(xiǎn)和常人無(wú)異。