葛志強(qiáng)

摘要：射擊運(yùn)動是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜的運(yùn)動項(xiàng)目，要求運(yùn)動員在高度協(xié)調(diào)和一致的情況下完成射擊運(yùn)動。不僅需要運(yùn)動員有高度的靈敏性，而且要有高度的一致性。這就要求運(yùn)動員必須建立在牢固的運(yùn)動動力定型并達(dá)到高度自動化程度。而且要求運(yùn)動員大腦皮層興奮和抑制的轉(zhuǎn)換速度快，神經(jīng)過程的靈活性高。但是，一個(gè)射擊運(yùn)動員掌握舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)全套程序不難，但是要發(fā)發(fā)命中十環(huán)就很困難，是易學(xué)難精的一項(xiàng)運(yùn)動。許多運(yùn)動員在探索十環(huán)的道路上歷盡艱辛、苦苦尋覓，但收效甚微，不得不早早地離開了喜歡的射擊事業(yè)。教練組通過多年訓(xùn)練積累研究，體驗(yàn)到了一些手槍射擊運(yùn)動員專項(xiàng)技能練習(xí)方法，可以及早有效提高運(yùn)動員十環(huán)命中率，提出來與大家一起探討。

關(guān)鍵詞：射擊 運(yùn)動技能 方法

中圖分類號：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）06-0074-02

1前言

大家知道運(yùn)動技能形成是靠人體在運(yùn)動中通過學(xué)習(xí)而獲得的運(yùn)動方式，在學(xué)習(xí)的過程中不僅要靠生理要求完成，更要靠心理方式表現(xiàn)。

特別是射擊項(xiàng)目，是復(fù)雜的連鎖的本體感受性的運(yùn)動條件反射，由于我們接觸的是初學(xué)者，在訓(xùn)練幾年后一般都會在運(yùn)動員成績上升階段輸送到上一級單位進(jìn)行訓(xùn)練，那么在為運(yùn)動與設(shè)計(jì)一套動作時(shí)，就要從一個(gè)運(yùn)動員的發(fā)展方向上考慮他未來的潛力，就要觀察好每一個(gè)運(yùn)動員的個(gè)體差異。如：體型、舉槍能力、心理需求等，而不是隨便拿來槍支練習(xí)穩(wěn)定性。

2分析射擊項(xiàng)目特點(diǎn)注重初學(xué)技能練習(xí)的步驟

2.1建立動作程序

射擊動作的形成不是單純的肌肉感覺，而是與視覺、聽覺、觸覺、平衡覺和本體感覺密切相關(guān)的。它的運(yùn)動技能復(fù)雜性主要體現(xiàn)在運(yùn)動員的內(nèi)在感覺上。這種內(nèi)在感覺在不同水平的運(yùn)動員中對動作細(xì)節(jié)的精確劃分能力有比較大的差異。

所以對于一名運(yùn)動員來說，在訓(xùn)練之初就要對運(yùn)動員的體型、力量、心理進(jìn)行考察，為他設(shè)計(jì)一個(gè)適合他自己的動作程序，為初級運(yùn)動員建立適合自己的動作程序，對于他將來的發(fā)展很關(guān)鍵。

2.2找出關(guān)鍵技術(shù)

都知道手槍慢射是以穩(wěn)定為主，速射是以扣扳機(jī)、食指扣、松連續(xù)性為主。

初級階段的訓(xùn)練方法非常重要，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)符合射手生理特征的方法可以為運(yùn)動員日后成為高水平運(yùn)動員打下良好的基礎(chǔ)。

相反，不合理、不科學(xué)的訓(xùn)練方法不僅起不到已有的訓(xùn)練效果，而且還會給以后的訓(xùn)練埋下隱患。射擊運(yùn)動的特點(diǎn)是穩(wěn)定性要求好、準(zhǔn)確性要求高的運(yùn)動項(xiàng)目。瞄準(zhǔn)精確和扣扳機(jī)時(shí)機(jī)對于十環(huán)的影響非常大，要求運(yùn)動員在高度協(xié)調(diào)性和一致性的情況下完成射擊動作，大量舉槍練習(xí)可以提高持槍所需各肌群的控制能力。但是，練習(xí)一段時(shí)間后穩(wěn)定性提高明顯的情況下成績并不是提高很快。經(jīng)過我們觀察發(fā)現(xiàn)，問題凸顯在瞄準(zhǔn)動作時(shí)所需擊發(fā)的食指屈肌不能從控制穩(wěn)定的力量中分離出來，問題出在法力的方法上。運(yùn)動員在練習(xí)時(shí)為了控制槍的晃動習(xí)慣前臂發(fā)力，這影響到扣扳機(jī)時(shí)食指屈肌的放松，但這也是每一個(gè)初級運(yùn)動員為了瞄準(zhǔn)體驗(yàn)而形成的經(jīng)過。

要改變這種為了適宜瞄準(zhǔn)由條件發(fā)射所形成的動力定型只靠一句收回視力、精力靠后是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，不僅要運(yùn)動員精力靠后，還要使運(yùn)動員的發(fā)力靠后，就是有意識地利用背肌來固定整個(gè)射擊過程，背肌發(fā)力不僅適用慢射，更有利于速射的食指扣扳機(jī)的扣、松連續(xù)性，這樣就避免了手腕和手指由于握槍和扣扳機(jī)用力緊張而不協(xié)調(diào)。

2.3建立科學(xué)練習(xí)方法

技能的形成最先通過視覺感知所學(xué)動作的形象、空間位置的變化、動作程序的，然后反復(fù)練習(xí)。在練習(xí)過程中，本體感覺，特別是肌肉運(yùn)動覺對運(yùn)動感覺的形成至關(guān)重要。

對于初級運(yùn)動員來說，要想從借助于視覺直接控制自己的動作，發(fā)展到依靠內(nèi)在運(yùn)動感覺來判斷和控制自己的動作就需要進(jìn)行專門的反射聯(lián)系。首先是要進(jìn)行對于視覺參與練習(xí)為主的方法進(jìn)行改變，增加以感知覺成分為主的練習(xí)方法，阻斷以平正準(zhǔn)星為主的瞄準(zhǔn)練習(xí)，轉(zhuǎn)為以提高背肌控制協(xié)調(diào)平衡的練習(xí)上來。從以白天的練習(xí)為主轉(zhuǎn)到以夜間的練習(xí)為主上來，從以視覺的監(jiān)督練習(xí)轉(zhuǎn)移到以內(nèi)在感覺控制的練習(xí)上來。對于夜間的理解要進(jìn)行再提高認(rèn)識，夜間練習(xí)必須經(jīng)常堅(jiān)持進(jìn)行。我們都知道十環(huán)的動作感覺，這種條件發(fā)射是靠內(nèi)在控制完成的，瞄得準(zhǔn)不準(zhǔn)不是靠眼睛看見的，是靠內(nèi)在控制感覺穩(wěn)定程度實(shí)現(xiàn)的。

3比賽對技能練習(xí)的作用

對于初學(xué)射手來說，練習(xí)一段時(shí)間技能成熟與否都要面對比賽考驗(yàn)，不管怎么說比賽是初學(xué)射手成長的一部分，比賽體驗(yàn)對于技能的形成起到至關(guān)重要的作用。建立條件反射的根本就是刺激，平時(shí)的一般訓(xùn)練很難有比賽形式的刺激條件，抓住比賽條件刺激，完善在一般練習(xí)情況下不可能完成的技能提高。

我們的初學(xué)射擊運(yùn)動員都是青少年，要讓運(yùn)動員認(rèn)識到?jīng)]有取得任何比賽名次的比賽，對于他們的技能成長來說都是成功的，并不是“勝負(fù)乃兵家常事”所說的那樣。

幫助運(yùn)動員制訂比賽計(jì)劃時(shí)，要突出考慮到運(yùn)動員各自的發(fā)展方向，即使是慢射也要練就快速比賽的風(fēng)格，比賽條件下正確的條件發(fā)射更多的是體驗(yàn)成分，而非多余的思考成分。但在賽后的總結(jié)思考又為愉快的體驗(yàn)建立了更好的反射，這對于運(yùn)動技能的形成非常重要。射擊的特殊感知覺在比賽中和比賽后顯現(xiàn)得尤為突出，有的東西在賽場上不明白，在賽后總結(jié)就得到了飛躍的發(fā)展。所以，要運(yùn)用好比賽提高技能練習(xí)法。

4結(jié)語

總之，初級射擊運(yùn)動員專項(xiàng)技能的形成有幾個(gè)階段，由最初的模仿練習(xí)到精力平衡和肌肉用力知覺階段，再到建立正確的技術(shù)定型階段。各個(gè)階段有不同的功能需求，但又是相互協(xié)調(diào)和轉(zhuǎn)移的。

開始模仿練習(xí)需要大量舉槍聯(lián)系，建立動作表象實(shí)現(xiàn)人、槍、靶的鏈接關(guān)系，到精力平衡和肌肉用力階段就需要突出人、槍的協(xié)調(diào)“靶”需要暫時(shí)退出，在這個(gè)階段要進(jìn)行注重“核心力量”背肌用力的體驗(yàn)，到建立正確的技術(shù)定型階段就是選了穩(wěn)、瞄、扣協(xié)同配合。

在各個(gè)階段的練習(xí)中，教練員要幫助運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)運(yùn)動技能各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的良好轉(zhuǎn)移，最終達(dá)到十環(huán)程序化。