于國(guó)源

鄭板橋是清代著名的書(shū)畫(huà)家、詩(shī)人，“揚(yáng)州八怪”中的顯赫人物，他一生坎坷，幼年喪母，中年喪妻，晚年喪子，經(jīng)歷過(guò)人生諸多不幸，卻能活到73歲高齡，這與他善于養(yǎng)生是分不開(kāi)的。鄭板橋的養(yǎng)生秘笈概括起來(lái)有四個(gè)方面，即“喝茶、吃素、糊涂處世和寄情書(shū)畫(huà)”。

鄭板橋堅(jiān)持每天喝茶。他常常以茶代酒，以茶會(huì)友，抒情暢懷，自得其樂(lè)。喝茶本來(lái)就是風(fēng)雅之事，自古以來(lái)就是文人墨客的偏好。茶獨(dú)有的色、香、味、形帶給人口腹的享受，而且靜心享受飲茶的樂(lè)趣能使人從繁雜的事務(wù)中解脫出來(lái)，將心放在閑處，保持心境的清純和寧?kù)o，享受心靈舒展的愜意，自然有助于長(zhǎng)壽。

鄭板橋一日三餐皆素食。他認(rèn)為，糧食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中不乏人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，足以維持生命的健康，更益于長(zhǎng)壽。

他曾在自家的廚房寫(xiě)了一副對(duì)聯(lián)，內(nèi)容是“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”。這副對(duì)聯(lián)雖然只有十四個(gè)字，卻說(shuō)出了兩層意思。一是反映了鄭板橋清貧的家境，二是揭示了他的飲食規(guī)律。他吃的是青菜蘿卜糙米飯，喝的是天然水浸泡的菊花茶，鄭板橋這種粗茶淡飯的素食習(xí)慣是他能活到古稀年齡的重要因素。

糊涂處世反映了鄭板橋的良好心態(tài)。鄭板橋?yàn)槿颂幨?，不為名利，不?jì)得失。他留給后人兩條有名的字幅，即“難得糊涂”和“吃虧是福”。這既是他為人處世的信條、處理人際關(guān)系的準(zhǔn)則，也是他對(duì)人的勸善之言。其實(shí)，他所說(shuō)的“糊涂”實(shí)際上指的是一種包容、一種大度、一種釋?xiě)??！昂刻幨馈睆亩棺约簭牟槐匾臒乐薪饷摮鰜?lái)，保持良好心態(tài)，這對(duì)人的身心健康和長(zhǎng)壽是極為重要的。

鄭板橋畢生都以寄情書(shū)畫(huà)為樂(lè)。寫(xiě)字作畫(huà)是體力和腦力的統(tǒng)一運(yùn)用，首先要端正姿勢(shì)，運(yùn)用全身的力量，提肘懸腕，使全身肌肉得到活動(dòng)鍛煉，舒經(jīng)活絡(luò)，起到了健身的作用。此外，他還每天早晚堅(jiān)持飯后散步，風(fēng)雨無(wú)阻，因此到了晚年依然精神矍鑠，健步如飛。

鄭板橋做濰縣縣令時(shí)，聽(tīng)說(shuō)兒子體質(zhì)虛弱，很是著急，曾寫(xiě)家書(shū)一封，內(nèi)容是這樣說(shuō)的：來(lái)書(shū)言吾兒體質(zhì)虛弱，讀書(shū)不耐勞苦。功課稍嚴(yán)，則飲食減少；過(guò)寬，猶恐荒廢學(xué)業(yè)。則補(bǔ)救之法，唯有養(yǎng)生與力學(xué)并行，庶幾身軀可?？到?，學(xué)問(wèn)可期長(zhǎng)進(jìn)也。養(yǎng)生之道有五：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；二、飯后散步，以千步為率；三、默坐有定時(shí)，每日于散學(xué)后靜坐片刻；四、遇事勿惱怒；五、睡后勿思想。

在家書(shū)中，鄭板橋還談到：余少年時(shí)代，不知養(yǎng)生，而今悔之已晚矣，渴望后輩力行之，則學(xué)優(yōu)而身強(qiáng)，便是振興之象。望我弟以此教誨子侄，持之以恒，獲益良多也。

（編輯 遐飛）