夏澤華

摘 要：足球訓(xùn)練中的循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)小學(xué)生的身體素質(zhì)具有實(shí)用效果。循環(huán)訓(xùn)練法需要了解學(xué)生的身體狀況和身體素質(zhì)，需通過(guò)實(shí)踐為校園足球訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：循環(huán)訓(xùn)練法；足球；身體素質(zhì)；素質(zhì)教育

近些年，我國(guó)小學(xué)生的速度、耐力、柔韌性、爆發(fā)力素質(zhì)等均出現(xiàn)下降趨勢(shì)。然而，與此相反，隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)生活競(jìng)爭(zhēng)性的加強(qiáng)，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康已成為世界各國(guó)體育與健康教育的重要目標(biāo)。作為一名體育教師，就要在熟練了解學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育特征的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育教學(xué)，最大限度地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

循環(huán)訓(xùn)練法是指在每次訓(xùn)練時(shí)，把多個(gè)身體不同部位的運(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練器械按一定的秩序編排好，訓(xùn)練者按事先編排的內(nèi)容程序，依次練習(xí)每個(gè)運(yùn)動(dòng)至完成所有運(yùn)動(dòng)，這樣就完成了一個(gè)循環(huán)的訓(xùn)練。循環(huán)通常包括6～14個(gè)身體不同部位的練習(xí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)間歇為45～60秒鐘，每個(gè)循環(huán)間歇為2～3分鐘。一次訓(xùn)練課可安排一個(gè)或幾個(gè)循環(huán)訓(xùn)練。這種練法對(duì)初練者較為適宜。

實(shí)行設(shè)計(jì)方案前期，對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行基本身體素質(zhì)測(cè)試，分別相應(yīng)測(cè)出速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等基本素質(zhì)并保留數(shù)據(jù)。

采用循環(huán)訓(xùn)練法在專項(xiàng)上可提高運(yùn)動(dòng)員持久的對(duì)抗能力、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力，可提高運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度。在生理上可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力、有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。在意志品質(zhì)上可有效地激發(fā)訓(xùn)練情緒、累積負(fù)荷痕跡、交替刺激不同體位。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員整體實(shí)力稍強(qiáng)。根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)觀察情況，觀察組一致認(rèn)為，整場(chǎng)比賽，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生跑動(dòng)頻率高于對(duì)照組學(xué)生。下半場(chǎng)逐漸明顯。在拼搶方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生拼搶積極，控球時(shí)間長(zhǎng)，控球率、傳球成功率等能反映出一個(gè)球員的技術(shù)水平，一個(gè)人在體力充沛的情況下完成動(dòng)作的概率明顯高于體力不行的時(shí)候。所以，以上數(shù)據(jù)從側(cè)面反映出，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體素質(zhì)勝于對(duì)照組。所以，在學(xué)生足球課中適當(dāng)安排身體素質(zhì)訓(xùn)練不光有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)，還有助于提高足球技術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)：

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[2]段雪強(qiáng).足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法探討[J].中州體育，2011（03）.

（作者單位 江蘇省南京市棲霞區(qū)堯化門街189號(hào)體育局）