王藝兵

趣練仰臥起坐

方法1：將學(xué)生分成男女2大組，分別成縱隊雙手抱頭屈腿坐在后一人的腳面上。發(fā)令后，大家一起喊1、2做仰臥起坐。

方法2：將小體操墊分成6～8塊一組并排放置在一起，同學(xué)們按墊子數(shù)量相應(yīng)分組躺在上面，雙手握住一根長度適宜的橫桿，邊握桿邊做仰臥起坐。

方法3：將20塊小體操墊間距一臂并排放置，同學(xué)們仰臥在上面互相拉手喊著口號做仰臥起坐。

方法4：將學(xué)生分成男女2大組，分別成縱隊仰臥在小體操墊上，排頭雙手持一個實心球，采用仰臥起坐的形式向后傳遞實心球。

方法5：將學(xué)生分成6～8人一組，并排仰臥在小體操墊上，脖頸后放置一根長繩，大家雙手握緊長繩一起仰臥起坐，也可以相互扶著旁邊同學(xué)的肩膀做。

方法6：兩人一組面對面互相坐在對方的腳面上，兩人交替進(jìn)行仰臥起坐。

改進(jìn)“石頭、剪刀、布”小游戲

方法1：背向跳轉(zhuǎn)玩：兩人相距1米背向站立，邊雙腳跳躍邊喊“石頭、剪刀、布”當(dāng)喊完“剪刀”后，同時跳轉(zhuǎn)180°出“招”。

方法2：手腳并用玩：兩人相距1米面對面站立，邊雙腳跳躍邊喊“石頭、剪刀、布”，當(dāng)喊完“剪刀”后，馬上手腳并用同時出“招”（可先單手雙腳玩，學(xué)生熟練后再雙手雙腳玩）這樣玩就可以使雙方的手分出一個勝負(fù)，雙方的腳再分一個勝負(fù)。

方法3：變臉玩：兩人相距1米面對面站立，雙手合掌擋在臉前。邊喊邊雙腳跳，當(dāng)喊完“剪刀”后，馬上把手放下來，用鼓腮幫代表石頭、張大嘴代表布、吐舌頭代表剪刀來玩這個游戲。

方法4：收招玩：在上述第二種玩法的基礎(chǔ)上再延伸拓展，即當(dāng)雙方出招后，先定住動作，然后同時喊“看你收回哪一招”，喊完后馬上收回一“招”再分勝負(fù)。