李勇

近三分之一的人會服用維生素、礦物質(zhì)或營養(yǎng)保健品。毫無疑問，有些是至關重要的——如在懷孕期間服用葉酸可防止出生缺陷——不過，許多專家認為，對大多數(shù)人來說，補充保健品是不必要的。那么，醫(yī)生對補充保健品是如何看的呢？他們認為哪些是需要補充的呢？也許，他們的做法值得你借鑒。

拉吉·珀塞德，52歲，英國布里斯托爾皇家醫(yī)院泌尿外科醫(yī)生

從我還記事起，我就開始食用以色列利庫德（LYCORED）公司的番茄紅素。番茄紅素被認為有助于減少前列腺癌的發(fā)生風險，不過也可能具有更廣泛的抗癌益處。然而，當談到男性健康需要的其他保健品時，我就不那么肯定了。例如，鋸葉棕提取物通常是作為前列腺肥大的替代治療品，因為它可能改善排尿困難的癥狀。但鋸葉棕提取物中也含有很多不明確的化合物，而且價格昂貴。α受體阻滯劑已被證明對前列腺肥大有一定療效。

奈杰爾·卡特博士，英國牙齒健康基金會的CEO

我是一位維生素和保健品的忠實信徒，這些對于臨床是必需的，比如鐵對于貧血。我在感冒或流感發(fā)病時會服用3000毫克維生素C。研究表明，這樣服用3天維生素C，可避免感冒或流感的爆發(fā)。

卡羅爾·西科拉教授，63歲，英國癌癥合作組織創(chuàng)始人

我什么都不會推薦，讓健康人補充保健品是一個騙局。我看到了一些廣告，它們只是徘徊于法律邊緣，實際上沒有作出任何建議。我們身上有令人難以置信的敏感系統(tǒng)保持所需營養(yǎng)的平衡，所以如果你正常飲食，那么你的身體會產(chǎn)生出大部分維生素。

海倫·邦德，37歲，注冊營養(yǎng)師

我對油性魚并不狂熱，當然也不建議每周吃一次魚（有研究表明多食魚有益于身體健康）。相反，我會采用魚油保健品，每天450毫克左右，補充足夠的ω-3脂肪酸。我的家族心臟疾病的發(fā)病率高，許多研究已經(jīng)表明，這些（ω-3脂肪酸）都可以預防心臟疾病發(fā)生。我是一個熱衷于散步的人，主要是由于關節(jié)（尤其是膝蓋）受到過重創(chuàng)。研究顯示，ω-3脂肪酸對關節(jié)腫脹和疼痛有益。

阿夫塔卜·阿蘭，F(xiàn)rimley公園醫(yī)院NHS信托基金會的資深肝病專家

肝臟是一個奇妙的器官，具有非凡的自然再生能力。出于這個原因，我覺得幾乎沒有必要補充保健品和維生素。每周連續(xù)數(shù)天保持不飲酒，就能夠保證肝臟的健康。

尼克·瑞德，66歲，IBS Net-work資深腸胃病學專家和醫(yī)學顧問

我經(jīng)常被問及益生菌，是一種“好”細菌，有利于腸道健康，但我不會食用。我認為最好是食用含有益生菌的食物，從而促進“好”細菌的生長。每天早上我會食用一大碗的燕麥片，同時食用干果和香蕉。其他如杏、香蕉、棗和李子等水果，都可提供益生菌。

威廉·馬歇爾，67歲，倫敦診所的資深臨床生物化學家

每年1月至3月，由于我體內(nèi)的維生素D水平可能是最低的，所以我會每天服用25毫克（或1000國際單位）的維生素D。維生素D缺乏與骨質(zhì)疏松和免疫系統(tǒng)低有密切的關系。

保羅·湯普森，40歲，洛杉磯大學神經(jīng)學教授

我的對腦成像工作表明，吃油性魚可以保護大腦對抗正常的老化，因此服用魚油的人可能會從中獲得益處！我不食用魚油，因為我和妻子平時會吃很多魚。不過，我服用鈣和維生素D，因為我一直患有骨質(zhì)疏松癥。

尼克·羅威博士，倫敦克蘭利診所皮膚科醫(yī)生

我每天晚上會服用400毫克抗氧化劑輔酶Q。以緩解我服用他汀類藥物引起的肌肉疼痛；我還會服用1500毫克的魚油，以幫助提高我的“好”膽固醇水平；夏季服用1000國際單位，冬季2000國際單位的維生素D3，防止骨質(zhì)疏松；我還服用200毫克的硒，因為據(jù)說它具有抗癌作用；服用番茄紅素片劑，以防日曬。

卡姆勒什·肖漢博士，46歲，視光師學院的副校長

我不會使用任何眼保健補充劑。我認為最好是多吃綠葉蔬菜，如菠菜，含有類胡蘿卜素，還有油性魚中含有豐富的ω-3，這有助于保護眼睛健康。

馬修·法伊博士，43歲，W·約克斯希普利全科醫(yī)生，對心臟病學具有特殊的興趣

我給患者的建議，是把花在保健品上的錢用于增加他們飲食中水果和蔬菜的數(shù)量和質(zhì)量，另外再配合上運動。對于廣受歡迎的降膽固醇產(chǎn)品，我給類似的意見：這些產(chǎn)品可降低膽固醇，但沒有證據(jù)顯示它們可以降低心臟病發(fā)作和中風。燕麥有降膽固醇的作用，它要便宜得多，僅需要每天早晨一碗燕麥片粥的投資。