劉偉

小學(xué)階段是青少年長身體、長知識和世界觀形成的時(shí)期，是從不成熟到成熟的關(guān)鍵階段。中長跑是學(xué)生全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，經(jīng)常練習(xí)中長跑不但能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，更重要的是能培養(yǎng)學(xué)生的思想品德素質(zhì)，適應(yīng)未來的競爭需要，形成良好的心理素質(zhì)，為未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

一、抓好中長跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品質(zhì)

良好的思想品質(zhì)是在社會活動(dòng)中逐步養(yǎng)成的，在中長跑訓(xùn)練中，我重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生善良正直的品格，在訓(xùn)練中培養(yǎng)尊敬師長、愛護(hù)弱者，在平等競爭中做到公正、為人善良、文明禮貌、不投機(jī)取巧、不損人利己。在學(xué)習(xí)生活中，我引導(dǎo)學(xué)生助人為樂，不取笑、諷刺體質(zhì)不好的學(xué)生，要求體質(zhì)好的同學(xué)幫助這些同學(xué)共同進(jìn)步，把他們分為一組，互相幫助，從成功中享受快樂，從能為他人服務(wù)中形成助人為樂的高尚品德。同時(shí)，教育學(xué)生關(guān)心集體，熱愛集體，為集體的利益著想。

二、抓好中長跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神

目前，我國小學(xué)生中獨(dú)生子女占大多數(shù)，獨(dú)生子女與同齡人的交往機(jī)會相對較少，這已經(jīng)成為教育面臨的緊迫課題。通過中長跑分組練習(xí)，運(yùn)用小組形式使學(xué)生共同活動(dòng)，小組中的同學(xué)形成一種“人人為我，我為人人”的合作關(guān)系，只有一個(gè)團(tuán)結(jié)合作的集體，才能凝聚人心，才能取得好的成績。同時(shí)，教師應(yīng)教育學(xué)生關(guān)心集體、熱愛集體，為集體爭光，應(yīng)教會學(xué)生在與同學(xué)交往時(shí)尊重人、理解人，善于與同學(xué)友好相處，讓學(xué)生明白只有生活在有良好班風(fēng)的集體中，才能取得更優(yōu)異的成績。

三、抓好中長跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識

當(dāng)今時(shí)代競爭激烈，變化迅速，創(chuàng)新層出不窮，創(chuàng)新人才的競爭將成為未來社會的主旋律。在中長跑訓(xùn)練中，競爭能夠激發(fā)訓(xùn)練興趣，充分挖掘?qū)W生對運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在潛力和興趣。爭強(qiáng)好勝是小學(xué)生的天性，充分運(yùn)用學(xué)生不甘落后的心理進(jìn)行競爭，能激發(fā)他們的訓(xùn)練興趣。不分年級、性別，凡是參加訓(xùn)練的學(xué)生，大家都可以一起比比，看誰能跑進(jìn)前十名，看誰又是后五名，這樣的方法能讓所有的學(xué)生都盡自己的最大努力，同時(shí)利于教師掌握學(xué)生的基礎(chǔ)。之后，可以給他們每個(gè)人確定比的對象，讓他們水平在同一起跑線上，他們與自己的對手會暗自較勁兒。在分組接力賽中，再把他們分在對抗的組次，充分發(fā)揮他們的最大潛能。而前兩名學(xué)生比的對象是老師，大多數(shù)學(xué)生內(nèi)心深處愿意同老師比，他們感覺那是一件非常高興的事。通過中長跑訓(xùn)練，讓大多數(shù)學(xué)生體會到通過競爭取得冠軍的樂趣，從小培養(yǎng)他們的競爭意識。

四、抓好中長跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神

中長跑訓(xùn)練是比較枯燥、易疲勞的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)非常辛苦的“勞動(dòng)”。教師應(yīng)通過中長跑訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會勞動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的勞動(dòng)精神，在勞動(dòng)中磨練意志，得到鍛煉，提高勞動(dòng)技能。通過中長跑訓(xùn)練過程，實(shí)現(xiàn)學(xué)生腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，而且往往體力勞動(dòng)大于腦力勞動(dòng)。學(xué)生通過體育鍛煉能使身體強(qiáng)壯有力，為以后學(xué)習(xí)和從事各項(xiàng)工作打下良好的身體基礎(chǔ)，明白勞動(dòng)付出得越多，取得的成績就越大這一道理。通過中長跑反復(fù)訓(xùn)練，可以培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，并從小樹立勞動(dòng)光榮的思想。

五、抓好中長跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志

意志源于培養(yǎng)，先要激發(fā)興趣，從被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。無論是工作、生活還是學(xué)習(xí)，只要有了興趣，任何困難都會變得容易，痛苦也會變成快樂。在中長跑訓(xùn)練之初，往往會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、四肢無力的“極點(diǎn)”現(xiàn)象，這是中長跑過程中的一種正?，F(xiàn)象。如何讓學(xué)生順利堅(jiān)持下去呢？不但要運(yùn)用“兩三步一吸氣，兩三步一呼氣”的方法，還要注意呼吸深度，通過口鼻同時(shí)呼吸及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分的要領(lǐng)，尤為重要的是鼓勵(lì)激發(fā)興趣，讓他們相信自己。去年，新轉(zhuǎn)入我校五年級的小A同學(xué)在剛開始訓(xùn)練時(shí)，跑不足百米就氣喘吁吁，經(jīng)常落在訓(xùn)練隊(duì)的最后，有時(shí)干脆就不跑了。我有意識地跟在小A附近，對別的學(xué)生說：“你看，她剛參加訓(xùn)練，再稍稍堅(jiān)持一下就會超過你?！边@時(shí)，小A停下的腳步就會主動(dòng)奔跑過來，等她趕上其他同學(xué)又要停下時(shí)，我又接著鼓勵(lì)：“你看看你前面的同學(xué)，他實(shí)際上早沒有勁兒了，你要再堅(jiān)持一會兒，一定會超過她，老師相信你這樣努力堅(jiān)持下去，一定會代表學(xué)校參加比賽！”她堅(jiān)定了信心，提高了興趣，訓(xùn)練非?？炭?，在教育局組織的春季越野賽中，取得了小學(xué)女子組前十名的好成績。

六、抓好中長跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的競爭給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來了壓力，給學(xué)生的心理造成一定的影響，對學(xué)生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)是社會發(fā)展的需要，也是深化學(xué)校體育改革的必然要求?，F(xiàn)代社會需要的人才不僅要有健壯的體魄，而且要有健康的心理，抓好中長跑訓(xùn)練，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，通過多種訓(xùn)練形式，能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)向上的精神、良好的心理品質(zhì)及堅(jiān)強(qiáng)的意志，能發(fā)展他們的想象思維和創(chuàng)造力，能幫助學(xué)生建立正常的人際關(guān)系，培養(yǎng)他們自尊、自愛、自信、自強(qiáng)的良好心理。

總之，中長跑訓(xùn)練對學(xué)生是很有好處的，我們應(yīng)通過中長跑訓(xùn)練鍛煉學(xué)生克服苦難、勇敢頑強(qiáng)的意志，從而學(xué)會合作、學(xué)會做人，引導(dǎo)學(xué)生更好地應(yīng)對未來發(fā)展的挑戰(zhàn)。