崔顏夢(mèng)姣

【摘 要】將音樂更好地運(yùn)用到健美操教學(xué)中，通過音樂節(jié)奏的變化以及不同風(fēng)格的音樂效果，不僅能激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，而且還能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的深刻理解。音樂是健美操的靈魂，只有把健美操與音樂有機(jī)結(jié)合起來，才能發(fā)揮健美操特有的運(yùn)動(dòng)價(jià)值。在健美操課堂中，音樂能激發(fā)學(xué)生的情緒，激勵(lì)學(xué)生的積極性，提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，使健美操達(dá)到完美效果。

【關(guān)鍵詞】音樂；健美操；課堂中

1、前言

健美操是一項(xiàng)與音樂緊密相關(guān)并在音樂的帶動(dòng)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，音樂是健美操的靈魂，如果沒有音樂的配合，健美操將不會(huì)充分體現(xiàn)它的藝術(shù)效果，失去其藝術(shù)感染力。健美操動(dòng)作幅度有大有小，動(dòng)作速度有快有慢，動(dòng)作姿態(tài)不僅優(yōu)美還要具有一定的力度，所以必須選配與之相協(xié)調(diào)的音樂才能體現(xiàn)健美操的鮮明節(jié)奏和動(dòng)作特征，達(dá)到完美的藝術(shù)境界。

當(dāng)前的大專院校健美操課堂教學(xué)訓(xùn)練中由于受到成績(jī)考核的局限，較多采用固定等級(jí)套路的音樂，部分老師意識(shí)到長(zhǎng)期使用等級(jí)音樂會(huì)影響教學(xué)效果，于是會(huì)更換其他的適合教學(xué)訓(xùn)練的音樂，可是找適合教學(xué)用的音樂不是一件非常容易的事情，因?yàn)檫m合的音樂它必須是節(jié)奏適合、教學(xué)內(nèi)容適合，所以有的老師會(huì)長(zhǎng)期使用同一首音樂，使得練習(xí)者產(chǎn)生聽覺上的疲勞，熟悉的音樂會(huì)讓學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)沒有新鮮感，沒有好奇心。使用一些不適宜的現(xiàn)代感差的音樂，使得練習(xí)者在課堂學(xué)習(xí)訓(xùn)練中沒有激情與青春活力，影響教學(xué)效果[1]。

健美操音樂多取材于歡快喜悅的爵士樂、打擊節(jié)奏更強(qiáng)烈的迪斯科、節(jié)奏反復(fù)型的搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點(diǎn)的民族樂曲，使健美操更加體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。健美操因素的全面展示，是人體運(yùn)動(dòng)技能、體能、藝術(shù)修養(yǎng)的綜合反映。本論文是以健美操音樂為核心，論述了音樂在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的作用以及運(yùn)用。

2、音樂在健美操課堂教學(xué)中的作用

2.1調(diào)節(jié)課堂氣氛促進(jìn)學(xué)生的積極作用

音樂對(duì)課堂氣氛及學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性都有著直接的影響。影響課堂氣氛最主要的因素是音樂。若課堂中音樂只用一曲，即使是旋律優(yōu)美的音樂，時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)令人乏味，從而減弱課堂氣氛，影響了練習(xí)積極性。健美操課中所選用的音樂應(yīng)多種、簡(jiǎn)單、通俗和易于表現(xiàn)，不受專業(yè)音樂要求的限制，而又力求新穎、富有時(shí)代感[2]。所以在健美操課中，要使用多種音樂，并且選擇學(xué)生熟悉的、節(jié)奏感強(qiáng)的、富有激情的音樂，力求使學(xué)生的心情隨不同的旋律起伏而產(chǎn)生不同的共振，由音樂美引起動(dòng)作美的升華。

2.2加速掌握動(dòng)作技術(shù)的作用

選擇適宜的音樂進(jìn)行健美操練習(xí)，可加速學(xué)習(xí)過程，增強(qiáng)練習(xí)效果。音樂使人產(chǎn)生聯(lián)想，音樂節(jié)拍的強(qiáng)弱、節(jié)奏的輕重、音樂旋律的和諧柔美、音樂的渾厚悅耳均會(huì)產(chǎn)生與動(dòng)作和事物的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，根據(jù)音樂的這種特點(diǎn)能激發(fā)對(duì)動(dòng)作創(chuàng)造的靈感，激起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性與興奮性之間產(chǎn)生多種形象聯(lián)系，進(jìn)而能更好、更美創(chuàng)造出與音樂相適應(yīng)的健美操動(dòng)作來。

2.3提高學(xué)生想象力和表現(xiàn)力的作用

音樂是健美操的靈魂，如果沒有音樂的伴奏，健美操將會(huì)失去它的魅力。在優(yōu)美的曲調(diào)、鮮明的節(jié)奏中，完成流暢而優(yōu)美的動(dòng)作，這不但是美的享受，也是精神上的陶冶。那些健美操運(yùn)動(dòng)員，他們之所以能獲得裁判員和觀眾的青睞，不僅因?yàn)樗麄兪炀毜募夹g(shù)、高質(zhì)量的動(dòng)作，也因?yàn)樗麄兡苋谟谝魳分?，充分利用音樂這一媒介展現(xiàn)自我，音樂和形態(tài)相得益彰，從而達(dá)到表演者與觀眾思想情感上的共鳴。

2.4音樂伴奏可以延緩和減輕練習(xí)者的疲勞

健美操是一種耗氧量較大的運(yùn)動(dòng)，為了達(dá)到健美形體的目的.一般都要練習(xí)三四十分鐘，因而容易使人產(chǎn)生疲勞感，而練習(xí)者選擇適宜的音樂，能夠振奮練習(xí)者的精神。音樂中的高低、強(qiáng)弱、快慢、長(zhǎng)短等有節(jié)奏的、美觀大方的動(dòng)作，才能表現(xiàn)音樂的優(yōu)美歡快、激奮的情緒，才能使練習(xí)者感受到健美操的動(dòng)感和韻律性.產(chǎn)生輕松、愉快之感.從而減輕和延緩了練習(xí)者的疲勞。

2.5音樂在健美操教學(xué)中對(duì)學(xué)生生理和心里的作用

在健美操課堂教學(xué)中，音樂的作用下，運(yùn)動(dòng)員的呼吸、血壓、心跳以及腎上腺皮質(zhì)激素和腎上腺素的分泌都會(huì)有相應(yīng)的變化。另外，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)和腦電、肌電等都會(huì)有影響[3]。在練健美操時(shí)有音樂伴奏和無音樂伴奏對(duì)練習(xí)者的身體影響是有顯著差別的。

實(shí)踐證明，健美操的音樂能與練習(xí)者心跳頻率產(chǎn)生共鳴，即當(dāng)音樂節(jié)奏加快時(shí)，心率也相應(yīng)升高，而音樂減慢時(shí)則心率也相應(yīng)減緩。在有音樂伴奏和無音樂伴奏的情況下進(jìn)行健美操練習(xí)，每分鐘心率可以相差10—20次，其原因是：音樂的節(jié)奏使大腦皮層中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮，給情感帶來良性刺激而促使血液循環(huán)加速、呼吸加快、心肌頻率增高。

不同旋律的音樂對(duì)于學(xué)生心理上有一定影響，健美操運(yùn)動(dòng)使各部分有規(guī)律而協(xié)調(diào)地收縮。各種刺激傳達(dá)到大腦，大腦又發(fā)出各種動(dòng)作指令。人們伴著節(jié)奏歡快的樂曲作健美操，仿佛將一種情緒沖動(dòng)用一種節(jié)奏編織起來，產(chǎn)生一種手舞足蹈，向往和追求完美的心理趨勢(shì)，感到愉快的情感，得到美的享受，陶冶了美的情操，從而調(diào)動(dòng)了人的神經(jīng)力量和體力[4]。經(jīng)課堂隨堂調(diào)查，百分之九十的學(xué)生都認(rèn)為每次跳完健美操，都會(huì)感覺到精神振奮、心情舒暢、精神放松、心曠神怡。使人即得到美的享受，又提高了協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、韻律感和自我的表現(xiàn)能力。因此健美操是一項(xiàng)能舒解心理的煩悶、排除精神緊張、增進(jìn)健康的美妙運(yùn)動(dòng)，音樂在其中起到了不可忽視的作用。

3、音樂在健美操課中的運(yùn)用過程

3.1音樂在健美操課堂中的運(yùn)用

3.1.1音樂在開始部分的運(yùn)用

在體育教學(xué)中，由于學(xué)生剛從理論課緊張的腦力活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育課集合的狀態(tài)；或者由午休之后直接進(jìn)入體育課教學(xué)，多數(shù)學(xué)生機(jī)體活動(dòng)處于消極態(tài)度，興奮性不高。為了加快學(xué)生的適應(yīng)過程在體育課教學(xué)開始時(shí)，應(yīng)當(dāng)選用一些富有朝氣的振奮人心的音樂伴奏，吸引學(xué)生的注意力，來激發(fā)學(xué)生們上課的熱情。比如現(xiàn)代流行音樂Britney Spears的《First confession》、陳惠琳的《不如跳舞》、郭富城的《Para Para Sakura》等許多很好的音樂。

3.1.2音樂在基本部分的運(yùn)用

在健美操課的基本部分中，是以單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作和成套動(dòng)作練習(xí)為主，在特定音樂伴奏下，進(jìn)行規(guī)范統(tǒng)一的動(dòng)作練習(xí)。但是要注意，在講解動(dòng)作時(shí)，應(yīng)關(guān)閉音樂，以避免學(xué)生注意力的分散，在教師領(lǐng)作時(shí)，應(yīng)配以口令（節(jié)拍），以便樂感稍差的學(xué)生掌握動(dòng)作和音樂節(jié)律。當(dāng)學(xué)生基本掌握動(dòng)作后，再配以音樂進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生在音樂的引導(dǎo)下體會(huì)動(dòng)作的內(nèi)涵，有利于學(xué)生更加完美的體現(xiàn)動(dòng)作的藝術(shù)美[5]。在上課過程中，很難使學(xué)生的注意力始終保持較高的集中，尤其是在疲勞后，這時(shí)可利用音樂作為激發(fā)學(xué)生興趣的有效工具，另外在學(xué)生自由練習(xí)時(shí)，加大音樂的音量，以增強(qiáng)對(duì)其感官的刺激，這樣有助于學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解、學(xué)習(xí)。

3.1.3音樂在結(jié)束部分的運(yùn)用

結(jié)束部分應(yīng)選用柔和、緩慢、優(yōu)美、動(dòng)聽的樂曲，華爾勉舞曲或幽稚的鋼琴曲等輕音樂，比如華爾茲舞曲肖邦的第一樂章、理盒德·克萊德曼的鋼琴曲《愛的紀(jì)念》等都可以用在結(jié)束部分。在經(jīng)過一節(jié)課大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)之后，在樂曲伴奏下做整理活動(dòng)，可使學(xué)生在大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)后機(jī)體迅速放松，加快疲勞的消除[6]。因此，對(duì)身心恢復(fù)最為有效，也是一堂完美的健美操課不可缺少的重要部分。

3.2音樂在不同級(jí)別健美操課堂中的運(yùn)用

3.2.1音樂在健美操初級(jí)課的運(yùn)用

大多數(shù)高校里面初級(jí)課所教內(nèi)容一般為大眾健美操一級(jí)和二級(jí)。對(duì)于這兩套操有固定的動(dòng)作和與之相匹配的音樂，一級(jí)二級(jí)套路都是由最簡(jiǎn)單的基本步伐和簡(jiǎn)單的手上動(dòng)作組成，要想激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，選擇什么樣的音樂來進(jìn)行課堂教學(xué)是非常重要的。

3.2.2音樂在健美操中級(jí)課中的運(yùn)用

中級(jí)課教學(xué)內(nèi)容為大眾健美操三級(jí)和四級(jí)，而這兩套操相對(duì)于一級(jí)二級(jí)增加了很大的難度。首先固定音樂的節(jié)奏明顯加快，并且有的地方鼓點(diǎn)還不是很明顯。其次是一個(gè)組合有五至六個(gè)動(dòng)作加方向的變化，可以說難度提升了很多對(duì)于這種情況老師就更不能在開始新動(dòng)作時(shí)采用等級(jí)音樂，這就需要一個(gè)過渡，先放節(jié)奏稍慢的音樂，而旋律最好是振奮人心、充滿激勵(lì)的，比如帶唱的迪斯科，課程4—6節(jié)適合于新動(dòng)作的教學(xué)，總之運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能超過150拍/分鐘[7]。

3.2.3音樂在健美操高級(jí)課的運(yùn)用

高級(jí)課適應(yīng)于健康水平和身體素質(zhì)、技能水平較高和希望接受挑戰(zhàn)的參與者，它的內(nèi)容有錯(cuò)綜復(fù)雜的方向和路線變化，更復(fù)雜的上肢動(dòng)作以及很多跳躍性的動(dòng)作組成。而音樂的速度最快不能超過155拍/分鐘，快節(jié)奏、充滿激情、表現(xiàn)旺盛精力的音樂為首選，比如歐美音樂中很多的高沖擊力音樂碟適合于高級(jí)課。

4、在健美操課中選擇音樂時(shí)注意事項(xiàng)

4.1健美操音樂與動(dòng)作類型的一致性

健美操的特點(diǎn)和風(fēng)格是通過音樂的協(xié)定配合表現(xiàn)出來的。音樂的旋律和風(fēng)格與動(dòng)作的性質(zhì)、節(jié)奏、風(fēng)格以及練習(xí)者的情緒必須融為一體，否則就失掉了健美操的藝術(shù)性[8]。例如：一套節(jié)奏輕快、剛勁有力以現(xiàn)代舞、迪斯科為基調(diào)的健美操，應(yīng)選擇節(jié)奏比較強(qiáng)烈、狂放直率的音樂；而一套節(jié)奏稍慢、動(dòng)作優(yōu)美以舞蹈為主基調(diào)的健美操，應(yīng)選擇優(yōu)美動(dòng)聽、速度適中的音樂；如果技巧變化較多、難度較大的健美操，應(yīng)選擇節(jié)奏分明、速度稍慢的音樂。

一支好的健美操音樂必須在節(jié)奏、旋律、配器上有自己獨(dú)特的風(fēng)格，要有出人意料的變化結(jié)構(gòu)，方能給人一種煥然一新的感覺。目前，健美操音樂的選擇大多取材于外國(guó)的迪斯科、爵士樂和搖滾樂，此類音樂節(jié)奏歡快、鏗鏘有力，增強(qiáng)了動(dòng)作力度和表演效果，但缺乏特色，千篇一律。我認(rèn)為在音樂的選擇上應(yīng)注意挖掘和采用具有中國(guó)特色的音樂。我國(guó)是一個(gè)具有五千年歷史的古國(guó)，有著自己光輝燦爛的民族文化。一切外來的文化只有融于自己民族的血液中，才能在這塊土地上發(fā)育生長(zhǎng)、開花結(jié)果。在音樂的選擇上要貫徹洋為中用，古為今用的原則。

4.2健美操音樂與動(dòng)作布局的統(tǒng)一性

健美操的動(dòng)作可分為：主題性動(dòng)作、過渡連接性動(dòng)作、難度動(dòng)作三種形式。這三種動(dòng)作通常均勻的安排在整套健美操的各個(gè)部分，而且必須要有相應(yīng)的與之協(xié)調(diào)的音樂相編配，這樣才能吸引觀眾和練習(xí)者，給人留下全新的印象和深刻的體驗(yàn)[9]。如：起始部分的造型動(dòng)作一般是體現(xiàn)動(dòng)作主題的音樂動(dòng)機(jī)，快速高潮部分的復(fù)雜動(dòng)作一般是歡快強(qiáng)勁的音樂主題，體現(xiàn)風(fēng)格的特色動(dòng)作是與之協(xié)調(diào)的音樂特色符號(hào)，回味無窮的結(jié)束動(dòng)作則必須與有終止的音樂織體相匹配。

在健美操競(jìng)技比賽或表演中，動(dòng)作、方位的變化很多，這樣音樂的內(nèi)容、旋律對(duì)動(dòng)作布局的影響體現(xiàn)得更加突出。單調(diào)的音樂經(jīng)常伴隨運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上單一的移動(dòng)，而快速突變的樂曲常伴隨急劇變換方向的動(dòng)作。在音樂旋律中音效的添加要與動(dòng)作的編排相結(jié)合，做到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如：健美操音樂中添加的特定音樂符號(hào)，如：口哨、蹦、尖叫聲等，則必須編制特定的動(dòng)作，一般為仰臥撐、跳躍、轉(zhuǎn)體和平衡等難度動(dòng)作，這樣才能烘托效果，打動(dòng)觀眾。給人留下深刻的印象。

4.3注意音樂與競(jìng)賽規(guī)則和傳統(tǒng)的一致性

4.3.1與競(jìng)賽規(guī)則一致

競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定：大眾健美操的音樂必須在2分3O秒到3分00秒，且音樂速度必須在1O秒22—26拍之間；競(jìng)技健美操的音樂必須在1分4O秒到1分5O秒，且音樂速度必須在1O秒24—28拍之間[10]。音樂主題則要求是積極上進(jìn)的，內(nèi)容是健康的，成套音樂的風(fēng)格與運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作相配合。

4.3.2與傳統(tǒng)和時(shí)代特色一致

選擇音樂是既要考慮傳統(tǒng)又要注意時(shí)代的潮流，確定出自己獨(dú)有的特色與風(fēng)格，立足于本國(guó)情況和傳統(tǒng)，結(jié)合當(dāng)今時(shí)代潮流，大膽聯(lián)想，勇于創(chuàng)新，盡可能做到“獨(dú)具一格”。

4.3.3競(jìng)賽健美操音樂的選配要符合運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)和音樂感悟

每位運(yùn)動(dòng)員的身體條件、性格、表現(xiàn)力以及音樂的天賦各不相同，因此在音樂的選擇上也要有所區(qū)別，應(yīng)以充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)為原則，選擇適合個(gè)人特點(diǎn)、表現(xiàn)的音樂。例如：個(gè)性開朗、體態(tài)健美、富有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)員，可以選擇節(jié)奏比較快，并富有感情色彩的樂曲。

4.3.4健身健美操的音樂選配要符合鍛煉者的音樂欣賞水平

初級(jí)健美操的鍛煉者，對(duì)音樂的感悟能力還不夠強(qiáng)，如果選用的音樂內(nèi)容就深?yuàn)W難懂，聽不出主題，則會(huì)降低他們的積極性，使他們產(chǎn)生畏懼感，甚至厭惡感。因而要根據(jù)鍛煉者的實(shí)際情況，在不影響動(dòng)作質(zhì)量的前提下，選一些他們熟悉的、節(jié)奏旋律比較規(guī)整單一的音樂，隨著鍛煉時(shí)間的增長(zhǎng)，鍛煉者的內(nèi)心節(jié)奏的慢慢形成，樂曲可以相應(yīng)的提高，使用不同節(jié)拍、旋律和內(nèi)容復(fù)雜的音樂。樂曲由易到難，使鍛煉者易于接受，使他們對(duì)健美操的鍛煉保持新鮮感。

4.4選配音樂應(yīng)注意音樂的連續(xù)性和完整性

在健美操音樂的選配上通常采用兩種方法：首先根據(jù)音樂編排動(dòng)作，在設(shè)計(jì)健美操動(dòng)作之前，先選擇適合的音樂，然后根據(jù)動(dòng)作的節(jié)奏、風(fēng)格、旋律等條件來設(shè)計(jì)動(dòng)作內(nèi)容。這種方法使用比較多，但音樂的制作必須要有巧妙的音樂剪輯，而剪輯音樂就會(huì)出現(xiàn)幾種風(fēng)格、旋律、節(jié)奏等不同的音樂，故要注意音樂的連續(xù)性和完整性。

其次，根據(jù)動(dòng)作編排選擇的音樂。在整套健美操動(dòng)作基本創(chuàng)編完成之后，再根據(jù)整套操動(dòng)作的風(fēng)格，對(duì)所選樂曲加以剪輯、加工，使音樂與動(dòng)作相吻合。使用這種方法同樣要進(jìn)行剪輯、加工，所以也要注意音樂的連續(xù)性和完整性。由此可見無論用那種方法選配健美操音樂都必須注意音樂的連續(xù)性和完整性，使一套操的音樂成為一個(gè)統(tǒng)一和諧的整體。

5、結(jié)論與建議

綜上所述，音樂是健美操不可分割的部分，它不但是培養(yǎng)節(jié)奏感、表現(xiàn)力和美感的重要因素，而且能激發(fā)練習(xí)者的情緒，減少疲勞或推遲疲勞的出現(xiàn)，可以說音樂是健美操的“靈魂”。音樂的準(zhǔn)確運(yùn)用，配合精準(zhǔn)的動(dòng)作技巧，能夠更加突出健美操動(dòng)作的表現(xiàn)力，提高健美操的整體效果。節(jié)奏明快，剛健有力的健美操音樂，給人振奮和激情，使人們情不自禁地加人到健美操鍛煉行列中。當(dāng)觀眾把所視之景與所聽之律疊在一起，并與自身的情感相溶時(shí)，則會(huì)感受到極大的心理滿足，同時(shí)也陶冶了人們的情操。因此，健美操中的音樂不容忽視，在選擇音樂時(shí)要遵循一定的原則。

建議學(xué)校開設(shè)一門音樂鑒賞課程，可以提高學(xué)生對(duì)音樂的理解能力，讓學(xué)生達(dá)到靈活運(yùn)用音樂的目的?？梢試L試把音樂運(yùn)用于球類（如太極球）等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的課程與訓(xùn)練中去。通過不同的藝術(shù)形式和靈活多變的教法，為健美操音樂的創(chuàng)作找到更多的靈感。

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