劉松波

摘 要：近年來，棒球運動在我國高校蓬勃發(fā)展，作為世界流行的一項運動，正在被中國的大學生們所喜愛與追捧，它將為中國棒球運動的發(fā)展起到很好的傳播與推廣作用。

關(guān)鍵詞：棒球運動 訓練手段 訓練方法

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）03（b）-0047-01

參加全國大學生棒球聯(lián)賽的高校越來越多，賽事規(guī)模覆蓋全國，比賽技術(shù)水平顯著提高。作為高校棒球?qū)ｍ椊處?，我愿將多年從事棒球教學訓練的手段，提供給其他院校的棒球教師們參考，望有所幫助。

1 “趣味訓練法”

大學時期是人的一生中最活躍的階段，精力充足、興趣廣泛、好學與實踐，在棒球教學中，將游戲和棒球訓練融為一體的“趣味訓練法”效果最佳。用這種方法可以培養(yǎng)學生的興趣，使他們熱愛棒球運動，只有熱愛這項運動，才能投身于棒球運動的各項工作中去，成為一個真正意義上的棒球人。

（1）“趣味訓練法”是針對教學課，課時少，課次少特點的訓練方法，能使學生們的訓練在快樂和興奮中完成，避免刻板枯燥從而提高訓練效果的目的。

（2）所有的初級訓練都在競爭性的游戲中進行，可培養(yǎng)其競爭能力，培養(yǎng)爭強好勝的“個性”和集體主義觀念。

（3）在趣味訓練的過程中，最易發(fā)現(xiàn)他們的運動天賦，因為在游戲中他們的天性、智力、才能最易顯露，對那些興奮度不高、反應遲鈍者，應加大重復性訓練來獲得技術(shù)動作的認知。

（4）大學生的身體條件不一，但屬于出力長力階段，課上可安排一定強度與密度的身體素質(zhì)訓練，因而把一般的素質(zhì)訓練和技術(shù)訓練融進游戲中完成是有一定的科學道理?？茖W的教學訓練是我們每個教練必須遵循的原則。

例如，棒球游戲，首先定出簡單的規(guī)則，將初學隊員分成兩組，使用橡皮球或網(wǎng)球，采用手拋或拳擊球的方法進行比賽。再以后隨水平提高可用拋擊方式進行，逐步加大難度。

2 規(guī)則超前訓練法

棒球運動可以說是規(guī)則的競賽，學生隊的棒球比賽尤其是這樣。規(guī)則越熟、戰(zhàn)術(shù)越精、比賽中運動員可以自主地抓住戰(zhàn)機。單靠教練員在場外喊叫指揮不能解決規(guī)則不熟的問題，且會失去很多戰(zhàn)機，吃一塹長一智，通過失敗與成功的戰(zhàn)例來培養(yǎng)學生們對規(guī)則棒球意識的了解與提高。

初學棒球的球員，在學基本技術(shù)的同時應重視棒球規(guī)則的學習，教練員應利用形象直觀的場地做教具或劃圖（可自制磁性示教板，用棋子的不同顏色表明球、擊球員、跑壘員、防守隊員等）進行規(guī)則講解、戰(zhàn)術(shù)演變的由來等，將學生們領入棒球王國。

首先要求教練員熟練地掌握和運用規(guī)則，而且把規(guī)則歸納分類，由易到難、由淺入深，便于學生理解、記憶和掌握。重要的是講明為什么這樣制定規(guī)則，印象會更深，每次規(guī)則課以前，用十幾分鐘時間，采用口頭提問的形式檢驗學習效果，不斷強化規(guī)則，而且都要評分和給予恰當?shù)脑u語，以激起隊員學習規(guī)則的積極性。

其次是在實踐中熟悉規(guī)則，可把教學比賽變成單項規(guī)則的競賽，如跑壘比賽、觸擊球戰(zhàn)術(shù)比賽，來強化某一特定規(guī)則。

3 綜合訓練法

集基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，身體訓練為一體的訓練方法，以克服訓練中教練少時間短的難題，提高訓練效果。

我認為棒球的“靈魂”是“平衡能力”，接球、傳球、擊球、跑壘滑壘充分體現(xiàn)“平衡”的重要性，在復雜激烈的比賽中更是如此，而心理的“平衡”起著決定性作用。所以在整個訓練過程中都要圍繞“平衡”來進行。要達到這樣地步，首先要讓學生們樹立“時間、空間、速度”三個概念，只要這樣，才能使他們真正具備“平衡”能力，熟練地運用技戰(zhàn)術(shù)，到達“自由王國”。

4 全方位訓練法

初級訓練的學生，不宜過早的選定位置，而應在全面掌握基本技術(shù)的基礎上進行全方位（每個位置都學）訓練，目的一是提高興趣，二是觀察每個學生的特點，培養(yǎng)他們的“個性”再結(jié)合實際需要逐步選定適合他們的位置，這樣每個隊員可以掌握兩個位置以上的技術(shù)，10個人就可當成20個以上的隊員來使用，就是說大大地增強了實力，教練員使用隊員就可得心應手，選擇的余地會更大。

在這里要強調(diào)的是大學生“個性”的培養(yǎng)。這在當今社會是十分重要的，一個沒有“個性”的運動員前途不會光明，培養(yǎng)的價值不大?！皞€性”顯明的球員，對事物會有獨到的見解，敢于創(chuàng)新，技術(shù)上有風格，意志頑強，能“青出于藍而勝于蘭”。如果一個教練員培養(yǎng)的隊員都是自己的反版，只會聽指揮行事的乖孩子，那么這個團隊的戰(zhàn)斗力是不強的。

我們在組隊選材時：除了看身體素質(zhì)、心理素質(zhì)外，還要注重他們的天分、氣質(zhì)、性格，在確定位置時還要征求選手自己的意見供教練參考，這樣我們選材、育材的成功率才會大大提高。

5 具體訓練方法

（1）上述“綜合訓練法”同樣可達到此目的。

（2）讓每個隊員在每個位置上都訓練過，使其了解每個位置的不同技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)變化的區(qū)別和規(guī)律，這樣每個隊員都能熟練地運用規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)，比賽中就可發(fā)揮出巨大的威力。

（3）通過全方位訓練，使隊員掌握“球性”和棒球運動“規(guī)律”樹立清晰的“時間、速度、空間”概念和靈敏的感覺，就會迅速地提高棒球技術(shù)與意識，如果你所訓練的學生有一半以上的隊員達到這一標準，你就會擁有一個強大的陣容。

6 棒球知識技能競賽法

除日常的教學訓練學習外，利用六、日、假期等時機，進行棒球?qū)ｍ椫R競賽（內(nèi)容包括基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、發(fā)展史、現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢等等）或進行棒球?qū)ｍ椉寄鼙荣悾▋?nèi)容包括投遠、投準、全壘跑計時、輕打一彈球比賽、拋擊打遠比賽、防守位置比賽、教學比賽等等）優(yōu)勝者獎以有意義的紀念品。

7 以老帶新教學法

棒球訓練中隊員多、教練人手少是一大困難，用高年級球員輔導新手訓練的三個作用：

（1）選品學兼優(yōu)的球員來帶新手，按照教練的訓練意圖完成訓練任務，可大大減輕教練工作負擔、提高訓練效果與教學質(zhì)量。

（2）以老帶新訓練模式、培養(yǎng)了高年級球員認真積極負責的教學態(tài)度。新手融入集體努力認真的學習過程。形成良好的學風、教學效果明顯。

（3）促進高年級球員本身的棒球技術(shù)理論的提高與在學習能力的進一步增強。

棒球作為集體項目，團隊整體水平高低，主要是看教練員。我覺得教練員應在教學實踐中，不斷地充實提高自身業(yè)務水平，要博采重長，凡是別人好的東西，都要學過來，消化吸收變成適合我們自己的技戰(zhàn)術(shù)風格，通過學習來不斷提高球隊訓練水平。

參考文獻

[1] 馬秀杰，韓志磊，梁占鎖.棒球投手投球動作的運動生物力學研究綜述[J].中國體育科技，2010（2）：115-122.

[2] 岳建軍，李可可，李生智.影響我國高校棒球運動開展的因素與對策分析[J].吉林體育學院學報，2005（1）：26-27.