秋水

一首名為“拖延癥之歌”的英文歌曲MV視頻突然在網(wǎng)上走紅，原因是現(xiàn)實中一些人的行為都類似這首歌歌詞中的表述：我先打會游戲，我先看集美劇，刷完微博就睡，看完這個帖子再寫作業(yè)，論文布置了1個月非得到最后1周才開始動工，第二天要考試非得到頭天晚上12點才開始復(fù)習(xí)……

據(jù)考證，“拖延癥”（Procrastination）是愛德華·霍爾于1542年提出的，是指非必要、后果有害的推遲行為。概括地說，是將今天和即刻要做的事放到明天，而且到了明天還會拖到后天，如此一拖再拖。不過，專業(yè)人員認(rèn)為這個詞并不是一個嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語，因此這一病癥是否成立還有待深入的研究和真正的臨床病例出現(xiàn)才能確定。

如果只是這樣解釋，未必能讓人更信服。不過，聽聽寒號鳥的自白，就可以明白拖延不只是人類，而是很多生物都有的一種習(xí)慣。寒號鳥夏天長滿羽毛，美麗又大方，生活也愜意。秋天來臨，其他的鳥兒都在一邊唱歌，一邊搭窩，一邊去尋找食物準(zhǔn)備過冬，只有寒號鳥還在悠閑地唱歌、玩耍。

對于其他鳥兒勸說其及早搭個窩，寒號鳥總是有說辭，冬天還早呢，著什么急？趁著今天陽光明媚，不玩才是浪費好光陰！即便到了冬天，寒號鳥也沉浸在白天溫暖的陽光里，忘卻了夜晚的刺骨寒冷。只是在夜晚凜冽的寒風(fēng)肆虐下，才一遍又一遍地哀號：“哆嗦嗦，哆嗦嗦。寒風(fēng)凍死我，明天就蓋窩?！辈贿^，明天一到，寒號鳥又拖延下去，于是在冬季的某一天，其他鳥兒再也聽不到寒號鳥的哀號，原來它被凍死了。

即便寒號鳥不是鳥而是復(fù)齒鼯鼠（飛鼠），而且也不是凍死的，這個寓言或傳說也說明，寒號鳥的拖延就是懶惰。盡管人人都討厭懶惰，但人人都會或多或少沾染上一點點，只是拖延的行為有大小和程度有輕重不同而已。之所以不能把這樣的拖延習(xí)慣當(dāng)成病癥，是因為“拖延癥”似乎與“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”相似，但是還不如專業(yè)人員對“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的研究和描述更深入和更科學(xué)。

如果把“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”和“拖延癥”都看成是一種心理疾病，至少應(yīng)滿足3個條件：找到疾病遺傳學(xué)的遺傳模型，有時甚至可以確認(rèn)特定的基因位點（基因在染色體上占有的特定位置）；疾病的癥候能從病源學(xué)、病理生理學(xué)、病理解剖學(xué)上被很好地解釋；疾病的誘因、預(yù)報、穩(wěn)定性和對治療的反應(yīng)都能被預(yù)測，并且在面對不同的人時這些特點不變。

但是，“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”和“拖延癥”都不能滿足這些條件。所以，所謂的“拖延癥”只是一種懶惰，不過嚴(yán)重者可能伴有抑郁傾向或伴有焦慮。

其實很多家長和教育工作者都有對付拖延和懶惰的經(jīng)驗和做法。其中之一是，讓拖延者制定和實施養(yǎng)成勤快和辦事有條理的習(xí)慣。比如，對于一周或一個月的學(xué)習(xí)和工作，按輕重緩急列出計劃和表格，從先易后難、先急后緩和先輕后重來對待和處理，久而久之，就會養(yǎng)成當(dāng)日事情當(dāng)日做完的好習(xí)慣。正如世界各國的優(yōu)秀記者所遵循的一個原則，重要新聞不過夜，必須當(dāng)晚寫作完成并發(fā)稿。

另一方面，按照實驗心理學(xué)的原理，從大腦獎賞機制著手，也是應(yīng)對拖延的一種有效方法。事實上，當(dāng)一個作業(yè)、一項任務(wù)需要完成時，完全有必要把這個作業(yè)和任務(wù)轉(zhuǎn)換為獎賞。比如，在一兩個月的時間里完成一篇論文或一個小設(shè)計，想象著這會為自己帶來一筆不菲的收入，例如收入1000元或5000元，反之在規(guī)定的時間內(nèi)如果完不成就會喪失1000元或5000元，就自然有動力按時完成工作和任務(wù)。正如寒號鳥或其他鳥兒，如果不在秋天完成搭巢的任務(wù)，在冬天就必然會凍死。

當(dāng)然，如果以拖延的方式逃避任務(wù)或工作，而且無精打采到什么事都不愿做，也不愿過問，甚至有輕生的念頭時，就得去找精神科醫(yī)生查找原因了，說不定這就是抑郁癥或重度抑郁癥的表現(xiàn)，不僅需要藥物治療，而且需要心理治療。

一般人的拖延都是生活中的懶惰，如果并不影響生活和工作，懶一點就懶一點吧，只要自己感到舒服就行。不過，也有必要重溫錢鶴灘的《明日歌》：明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。

當(dāng)萬事成蹉跎后，拖延就可能是一種罪惡，正如“拖延”從希臘文翻譯為英文是sin（罪愆）一樣。

【責(zé)任編輯】張?zhí)锟?/p>