自創(chuàng)民族頸椎操

68歲的吳大真是中醫(yī)內(nèi)科專家、中國保健協(xié)會副理事長。她的鍛煉方法很特別——做民族舞蹈動(dòng)作。比如蒙古舞的抖肩膀動(dòng)作，有節(jié)奏地前后抖動(dòng)肩膀，對頸椎很有好處；還有朝鮮舞的經(jīng)典甩臂動(dòng)作，甩開手臂的同時(shí)有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕兒、脖子，彎曲膝蓋，一個(gè)動(dòng)作下來，活動(dòng)了身體的四個(gè)部位。吳大真把這套動(dòng)作稱為“民族頸椎操”。

手把核桃也健身

吳大真的老伴王鳳岐也是名老中醫(yī)。他的健康秘訣是玩核桃，手握核桃，沒事在手里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以很好地按摩手掌心的勞宮穴，勞宮穴有助開竅醒神。以前，王鳳岐愛玩蛐蛐兒，但總低頭，頸椎不舒服。后來，他就改抖空竹了，這樣全身都活動(dòng)了。

王鳳岐和吳大真的觀點(diǎn)一致，他們都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)要與愛好相結(jié)合，要隨年齡而變。

運(yùn)動(dòng)就是遛狗擦車

著名中醫(yī)皮膚科專家哈剛的興趣，同行們說起來都會笑，但他自己很推崇。

哈剛第一喜歡養(yǎng)狗，他說，養(yǎng)狗一方面是培養(yǎng)愛心，另一方面，可以跟著它運(yùn)動(dòng)?！氨热绗F(xiàn)在大冷的天，如果不是為了遛狗，我絕對不愿意出門。”

哈剛第二喜歡車。但他對車的喜好不是愛好車或愛飆車，而是喜歡擦車，喜歡車子一塵不染。所以他天天擦車，擦完就是一身汗。

散步要甩開膀子

哈剛的母親陳彤云是90歲的老中醫(yī)了，出現(xiàn)在電視節(jié)目中時(shí)，年輕女主持人說：皮膚比我還好。

陳老平時(shí)的鍛煉方法就是散步。每晚《新聞聯(lián)播》開始，她就開始在家里走，走到《焦點(diǎn)訪談》結(jié)束。50分鐘，大概能走5000步。陳老說，散步很簡單又很不簡單，簡單是說你在哪兒都能走，比如在家就能甩開肩膀大步走；不簡單是說，你要做到持之以恒很不簡單，但陳老說，“堅(jiān)持了才有效果”。

摘自《當(dāng)代健康報(bào)》